Talooyin ku saabsan sida ay lumiyaan miisaan badan inta aad uurka leedahay

Qeybtii quruxda badan ee aadanaha waxaa marwalba isku dayayaan in ay eegaan wanaagsan, billaabeen inay tabaha kala duwan, maaanka cuntada jirka iyo tababarka aad jimicsiga. Da'dee way joogi lahayd naag ma, ay rabto in ay aaminsan yihiin in ay san yahay, waxaan doonayaa in aan qabsado ka koobanyahay Ragooda maxfalka oo heli bogaadin aan dhammaadka lahayn. Laakiin ugu muhiimsan - waa milicsiga muraayad ah, waa in ay ka farxiyaa subaxda soo fuul, oo xataa maalintii ugu xumida awoodaan.

Laakiin waxaa suurto gal ma aha had iyo jeer in ay is ogow naftaada sida aad jeclaan lahayd. Waxaa jira waqti nolosha, marka lagu daro hawadooda waa in ay tixgeliyaan waxay doonayaan, iyo baahida kuwa kale. Tusaale ahaan, in gobolka ee uurka. In waqtiga yaab leh this ee hooyada uurka leh, shaki kuma jiro, waxa ay u muuqataa xitaa ka qurux badan waqtiga caadiga ah. midabada Uurka, siinaysaa femininity. Laakiin muddo ka dib, qaar badan oo ka adag tahay in lala socdo cunto, iyo qaar kaloo badan waxaa uu noqonayaa caloosha, ka badan hooyooyinka qaar ka walwalo tirooyinka iyaga u gaar ah. Oo koraa ma aha oo kaliya caloosha. In muddo this jilicsan, jidhka oo dhan waa sii diyaar u ah dhacdada soo socda, lacag dhigaal ah ee ka dhaca deegaanka misigta, inkastoo xaqiiqda ah in ay hore u la ballaariyo. Oo SU'AASHAN SABABAY - sida in ay lumiyaan miisaan inta aad uurka leedahay?

Dhanka kale, soo dhaweynta kasta dhakhtarka rugta dhalmada si taxadar leh cabiraya ee miisaanka iyo mugga of hooyooyinka mustaqbalka iyo sharxayaa sida loo ma helaan miisaan aad u badan inta ay uurka leedahay. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in si taxadar leh ula socdaan oo ay cunto iyo ha iloobin in ay sameeyaan jimicsi. Qof dumar ah oo waa in ay cunaan oo keliya alaabta cusub oo caafimaad, uurka oo idil in ay qaataan fitamiin. Waxaa ka mid ah waxyaabaha loo baahan yahay: khudaarta, miraha, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, maraqa iftiin, hilibka iyo kuwa kale.

Sidee in ay lumiyaan miisaan inta ay uurka leedahay, u sheeg dhakhtarka, oo uur leh. Haddii miisaanka xad-dhaaf ah waxaa horay u qortay, oo aad si xaqiiqo ah u leeyihiin in ay tagaan on cunto. Tusaale ahaan, a 1 kg oo tufaax ah u qaybsan yahay shan tallaabooyinka. Ama cunto caanaha, caano, cheese, yogurt. Gabdhaha qaarkood waxay billaabeen inay si khiyaano sameeyeen, oo ka hor inta dhakhtarka kaliya waxba ma ay cunin in fiid iyo subax. Laakiin taasi sidoo kale waa ma ikhtiyaarka ah waxaa loo baahan yahay in hab wakhti, iyo xoogga oo waa inuu ahaado mid dhameystiran, waxaa muhiim ah ma aha oo kaliya loogu talagalay hooyada ee jirka, laakiin waxa ay weli la ilmaha la aasaasay.

Ka dib markii hooyada la sugaayo ayaa la siin debcin iyo jebin cunto dhawr maalmood, hubaal leedahay in aad ka fikirto, sida in ay lumiyaan miisaan. Inta aad uurka leedahay si ay u ma si aad u fudud. Qaar ka mid ah ayaa bilaabay inuu ku tiirsado la dubo, macmacaanka, keegaga iyo dubo, sida natiijo ah - miisaan dheeraad ah. Laakiin ka kuwaas oo aan loo baahnayn calories miisaanka hooyo iyo si gooni u korayo ay sabab u tahay kororka of midhaha. Qaar ka mid ah si qalad ah u qaadan in ay jirto baahi loo qabo laba, sidii ilmo oo soo dhaliyo iyo waxa ay sidoo kale u baahan yahay nafaqo. Dhab ahaantii, ilmaha caloosha ku u baahan tahay waxoogaa ilaa xad ah, maxaa yeelay, weli waa yar. wuxuu u baahan yahay oo dhan, wuxuu qaadan lahaa ka jirka hooyada. Sidaas waxaad u baahan tahay in aad ka fikirto ka hor inta aadan cunin wax laga yaabaa in la yeelo ilmo aan dhalan, sababtoo ah waa wax ka heli kartaa cuntada iyo ilmaha.

Sidee in ay lumiyaan miisaan? Inta aad uurka leedahay, waa hubi inaad samayso jimicsiga fudud, oofin layliyada qalaama iftiinka, in ka badan socod ee hawada cusub, dabaalan balliga. Laakiin at load kasta oo lagama maarmaan ah inay tixgeliyaan xaddiga khatarta uurka. Haddii hooyadu gabi ahaanba waa caafimaad iyo ma sababaha halista ilmo, waxaa wanaagsan in la qaato qaybaha dheer, galaan jimicsi. Laakiin xitaa ku saabsan caafimaadka wanaagsan in kiiska ma noqon jaraa'id dhagax weyn, hoop maroojin, boodi Xadhig - taasi waa load sii kordhaya, kuwaas oo aad u kacsan dhaawacaysa murqaha iyo waxay keeni kartaa midab ee ilmo-galeenka iyo dhicin sababta. Haddii qof dumar ah ma aha arrin caafimaad, ama ay jirto halis ah in ilmaha caloosha ku, ka dibna mararka qaar xitaa mamnuucay waxqabad kasta. Xaaladdan oo kale, nasashada sariirta qoray, iyo xataa iyada oo ay kormeerayaan dhakhtar.

Guud ahaan, inta aad uurka leedahay waa isku day in aadan si loo helo miisaanka xad-dhaaf ah, iyo haddii ay dhibaatadu tahay weli halkaas - soo qaado cunto, laakiin ka taxadir waxaa aad muhiim u ah ilmaha!