Sprouts Bean. Sida loo soo biqlo naftaada digirta?

Maanta, iyadoo shaashadaha TV iyo pages magazine, aan ka hadlo wax badan oo ku saabsan caafimaadka, waxay bixiyaan noocyo kala duwan oo soo saarka waxtar leh. Iyo dad badan oo dheeraad ah oo ay bilaabaan in ay ku noolaadaan hab nololeed caafimaad leh, joojinta sigaarka, sameeyo ciyaaraha iyo si taxadar leh u daawado waxa ka cunin.

sprouts bean

Kuwa runtii daryeeli ku saabsan caafimaadkooda, waa in fiiro gaar ah u digir ah dareenka. bean waxa ku jira macdan badan oo waxtar leh iyo fitamiino. Waxaa ugu fiican in la cuno sprouts bean.

Waxaan kuu sheegi doonaa sida inay si dhakhso ah biqlo digirta guriga. U fududee. Waxaad u baahan doontaa waqti yar. Waxaad ku samayn kartaa laba siyaabood. Waxaa laga yaabaa inaad doorato mid adiga kugu habboon ka badan.

Habka koowaad

Sidee si ay u bilaabaan nin oo aan ogahay sida ay u soo biqlo digirta? First of dhan, waxaad u baahan tahay in si taxadar leh xalliso digirta, ay ka saareen abuurka burburay iyo haraaga kala duwan, iyo biyo raaci si fiican.

Daahiriyeen digirta maydhay meeleeyay weel kasta oo (ugu fiican in la isticmaalo bangiyada), iyo biyo ka dhergayn. heerkulka biyaha waa in ay ahaataa heerkulka qolka. barareyso noocan oo kale ah waxay qaadataa 3-5 saacadood. Waxaa oo dhan waxay ku xiran tahay sida ugu dhakhsaha badan tahay iniinaha oo barari.

Markaas biyaha la miiro iyo digirta mar kale lagu dhaqaa. Digiraha mar kale la dhigay weelka diyaar, daboolay faashad (dhar u baahan tahay in la duubnaadaan galay 2-3 layers) iyo meel iska dhigeen in meel diiran. Si aad u dooran hab lagu soo biqlo digirta guriga, waa in aan xasuusano digirta ka tagay meel dhalaalaya, waxaa ku jiri doona wax badan oo vitamin C, iyo haddii aad ku rid meel gudcur ah, B2 vitamin ah.

Marka ay dhamaato 5-7 saacadood, abuurka ah ayaa mar kale ku maydhay. Ka dibna, nidaamka this lagu celceliyo 7-9 saacadood kasta saacadood kasta. Digirta Gagaab ugu yaraan 36 saacadood, ugu badnaan - 48.

sprouts Bean waxa lagu kaydiyaa oo kaliya qaboojiyaha. In waxa abuur ah sii joogi doono cusub oo ku saabsan saddex maalmood.

Habka labaad

Waxaa jira hab kale si ay u Gagaab in la cuno digirta. First, miraha ayaa sidoo kale u guurayso iyo biyo diiran ku maydhin. Xulashada hadhuudhka oo digir ah, fiiro gaar ah u xaqiiqda ah in ay ma lahayn caaryada fiiro gaar ah.

Haddaba waxaad u baahan tahay saxan ballaaran guri. On ay hoose waxaa la dhigayaa gabal maro (suuf waa fiican in la isticmaalo). Si kastaba ha ahaatee, haddii abuur ah arrin yara, waxaanu ku qori karnaa on saxan suufka suuf ah. baahida loo qabo unboiled Top in ay ku shub biyo diirran si fiican u qoysid maro, oo waxay iska digirta diyaariyey.

Seeds lagu daboolay gabal oo faashad, kaas oo sidoo kale ayay ilmadeeda biyo diiran. Saxanka waxaa looga tegey meel diiran. Heerkulka waxaa waa in aanay dhici hoos ku 25 ° C.

5-6 saacadood ka dib digir ah si fiican maydheen, laakiin waa in si fiican loo sameeyey. miraha waxaa lagu faafin mar on saxan, ku dabool faashad iyo soo diri meel diiran. In mustaqbalka, habka this waa in lagu celiyo 7-9 saacadood kasta saacadood kasta.

Sprouts on digirta waxay u muuqdaan in 1.5-2. Markaas aad go'aansato sida ay u soo biqlo digirta naftaada, ama si ay u dhamaystiraan nidaamka in ay sii wadaan. Laakiin xusuusnow - ka dib markii shanta hablood abuurka Gagaab, waxaad heli kartaa in aan ka badnayn 48 saacadood.

Waa maxay nooca digirta la cuno?

Waxaan ku jawaabay su'aasha ku saabsan sida loo soo biqlo digirta. Si kastaba ha ahaatee, waayo, waxa ay tahay aad go'aansato in aad waxan u samaynaysaan? Haddii, si ay markaas ku baabbi'iyee cuntada, xusuuso - cusub, waxaad heli kartaa noocyo kala duwan oo gaar ah, oo la yidhaahdo digirta salbukada iyo bean salbukada kaliya. Kale nooc oo digir ah aan la talinayo in la isticmaalo foomka cayriin. Seeds ku jira lectin (protein sun), kaas oo ka dhacay ee jirka aadanaha keeni kartaa cudurada gastric halis ah, iyo mararka qaarkood xitaa in lagu sumoobo daran.

protein sun waa la wada baabbi'iyey by gaadhista heerkulka sare, si kastaba ha ahaatee, wax kasta oo digir ah fasalka caadiga ah ayaa weli u sakhiray in daaweyn kulaylka ah cunidda ka hor.

Labada hababka biqilka, sida kor lagu sharaxay, ayaa sidoo kale ku haboon kuwa sii socotay inay u isticmaalaan cusub yihiin, iyo kuwa laga soo biqlay beeritaanka xiga, iyo xataa kuwa aan aqoon sida loo soo biqlo digirta dugsiga.

guryaha waxtar leh

Cunista digirta biqlay abuur leedahay saamayn togan on jidhka. Gaar ah Dheef-caadi ah aadanaha. Sidoo kale salbukada biqlay uu saameyn ku dejinaaya iyo hagaajinaysaa waxqabadka antimicrobial. Aqoonyahano badan ayaa talin in la cuno digirta cusub inta lagu jiro cudurro dillaaca hargabka, si loo yareeyo khatarta ka mid ah hargab cudurada viral.

jidhka bini'aadamka dhammaataan assimilates cunto this. Sprouts hoos u dhigaysaa khatarta ah atherosclerosis iyo in la yareeyo heerarka dhiig oo kolestarool ah iyo kansar. Waxay waxaa lagula talinayaa in ay isticmaalaan for kuwa ay jirto halista ah ee kansarka iyo wadnaha oo shaqadiisa gaba.

bean salbukada biqlay ayaa antimicrobial, qandhada iyo tallaabo lagu durayo. Sababta oo ah guryaha, dhakhaatiirta inta badan waxa ay ku taliyaan in dadka qaba garaaca wadnaha, atherosclerosis iyo ka cabanaya gastritis.

recipe A waxtar leh

Haddaba aad u ogaato sida loo soo biqlo digirta. Ugu dambeyntii waxaan jeclaan lahaa inaan kuu soo bandhigi wadadii salad a dhadhan fiican oo caafimaad leh.

Waayo, saxan waxaad u baahan doontaa nus koob oo ah sprouts bean (sida si deg deg ah soo biqlo digirta, waxaad ogaan), zucchini iyo karootada (1 pc), 2 cm sinjibiil cusub, farabadan of isbinaajka, liin iyo sisinta (1 qaado), soy maraqa iyo saliidda sisinta (2 qaado) iyo 1 tsp sonkorta brown ama malab.

Karootada iyo zucchini saddex kaga daadi ama jar jartey. Sisin qalajiyey digsi dhagin kulul.

Diyaari Maraqa. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay shabaggeedii sinjibiil (in la isticmaalo grater aad u wanaagsan). dartaa Ginger, qas liin, saliidda sisinta, malab iyo maraqa soy.

Iyada oo sprouts bean laga saari karaa, haddii la doonayo, qolof cagaar ah. Tan waxaa si fudud loo samayn haddii abuur ah oo la fara biyo lagu dhaqaa.

Dhamaan waxyaabaha lagu qaso Maraqa, diyaariso salad a bixiyey xeedho iyo saydhaa leh sisinta.