Sidee looga takhalusaa walaaca?

Ma murqahaagu ma kugu adag yahay, mana ku mashquulin kartid shaqada? Liiskaaga kiisaska waa kilomitir dheer oo, waxay u muuqataa, weligood ma dhamaanayaan? Cad calaamadaha walaaca.

Waa maxay diiqada?

Way adagtahay in la qeexo walaaca, inkastoo qaar badan oo naga mid ah ay tahay tan la yaqaan. Guud ahaan, walaaca waa falcelin jidheed ama maskaxeed oo ku yimaada kicinta dibadda ama gudaha. Jidhkeenu wuxuu si joogto ah ugu habboon yahay saameynta dibedda ah, inuu noqdo culeys fara badan, cabsi dhab ah ama xitaa khatar ah. Sidee looga takhalusaa diiqada qofkani ama xaaladdan, ugu dambaynta, wuxuu saameyn ku yeelanayaa wanaagiisa iyo wanaagiisa.

Dhakhaatiir badan iyo dhakhtarrada ayaa qaba, in culaysku si toos ah ula xidhiidho sida fiican ee jidhkeenu ula dagaalami karo cudurka. Waxaa jira cadeymo muujinaya in cadaadiska uu ka caawiyo dhaawacyada ama jirro. Si kastaba ha noqotee, mudo dheer oo la xidhiidha waxay ku wiiqi kartaa difaacaaga. Cadaadiska wuxuu keeni karaa daal ama horumarinta muruqyada iyo madax xanuun. Waxay sidoo kale si toos ah ugu xiran tahay niyad-jabka iyo walwalka.

Sidee looga takhalusaa walaaca?

1. Mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud - inaad la hadasho kuwa aad jeceshahay. Wadahadalka ayaa kaa caawin doona inaad ku raaxaysato, fahamto dhibaatada iyo, laga yaabee, xataa inaad heshid talo ku saabsan sida loo xalliyo xaaladda.

2. Diiqada adoo siiya. Bal qiyaas in xaaladdu ka sii xumaan karto.

3. Nadiifi. Dad badan ayaa ku nool, shaqeeya - oo ha ogaadaan xanuunka ku hareeraysan. Fikradda ayaa ah in haddii jawigaaga la abaabulo, markaa maskaxdaada ayaa sidoo kale la qabanqaabin doonaa. Xitaa nadiifinta maalin kasta ee miiska ka hor intaadan ka tegin xafiiska waxay sameyn kartaa wax yaabaha.

4. Naftaada weydii su'aasha: "Sidee looga takhalusaa walaaca?", Ha iloobin inaad ka fekerto wax wanaagsan. Tani waxay u muuqataa mid aad u dhaw, laakiin haddii aad wakhti yar ku qaadato inaad ka fikirto dhacdooyinka wanaagsan ee noloshaada ku dhaca, waxay kaa caawin kartaa inaad ka fekerto fikrad xun.

5. Tag miisaan. Dad badan oo naga mid ah waxay iloobaan in ay nafteena daryeestaan - waxay aad ugu mashquulsan yihiin dhibaatooyinka dadka kale. Masajirku wuxuu kaa caawinayaa in uu nasto murqaha kacsanaanta. Daraasaduhu waxay muujiyeen in taabashada sidoo kale bogsashada. Haddii aadan awoodin inaad masruufto, weydii qofka aad jeceshahay inuu kugu dhejiyo.

5. Waqti la qaado xayawaankaaga. U qaado eyga socod lugta ama ku dheji sariirta ku xiga bugaagaaga. Waxaa jira daraasooyin xaqiijinaya in xiriirka xayawaanku uu hagaajin karo noloshaada.

6. Laab! Waxaad maqashay, laga yaabee, ka hor intaan qosolkaasi ahayn dawada ugu fiican. Fiiri joornaalka aad jeceshahay - waxaana lagu siinayaa niyad wanaagsan!

7. Ku dhawaaq dabeecadda. Wakhti yar ku qaad beerta ama aad saaxiib u sameysatid socodka beerta. Hawada cusub iyo isgaadhsiinta dabeecadda waxay dib u soo celisaa nidaamka dareenka.

8. Qaado qubeys. Inaad qaadato wakhti dheer oo le'eg, waxaad si fiican u nasan kartaa. Biyaha kuleylka ahi waxay dejiyaan muruqyada laf-dhabarta, si habboonna loo doorto saliida loogu talagalay caawinta qubeyska si ay u nastaan. Isku day inaad la isticmaalayo shumac carafta leh saamayn ugu fiican.

9. Haddii aad tahay rumayste, tuko. Dadkoo dhan adduunka oo dhan waxay helaan nabada.

10. Samee jimicsi jireed. Tababarka jimicsiga saaxiib ama koox, Jimicsiga, sida yoga, caawiyo si loola dagaallamo stress.

11. Beddeli cuntadaada. Nasiib darro, sonkorta iyo caffeine waxay u horseedi kartaa xaalad caafimaad darro. Isku day in aad cuntid miraha ama saladh qudaarta ah, sidoo kale qaado qaadashada waligeed. Tani waxay ku siin doontaa kobcinta tamarta iyo hagaajinta caafimaadkaaga.

12. Qaado gaab gaaban ganacsiga. Doonista ah in ay kaamil noqoto dhammaan dhinacyada nolosheena waxay inta badan keenaysaa shaqo badan iyo walbahaar. Sii naftaada dhowr maalmood nasasho - iyo nabadda ee maskaxda mar kale idiin soo noqon doonaa

13. u hees Ha dafirin naftaada raaxada heesaha aad jeceshahay, waxaadna iska ilaawi doontaa dhammaan dhibaatooyinka ugu yaraan shan daqiiqo.

14. Naso saaxiibo. Haddii aad maalin la mashquulsan tahay, tani waa wakhti sax ah oo lagu helo taageero. Markaad dhibaatooyinkaaga kala hadashid saaxiibadaada ugu dhow, waxaad heli kartaa hab lagu xaliyo.

15. Soo qaado! Uma baahnid inaad noqoto farshaxan aad uwanaagsan si aad u ogaatid sida looga takhaluso walaaca adoo isticmaalaya fasallo sawir. Xitaa midabada sawirrada carruurta waxay noqon kartaa wax aan habooneyn.

16. Iska daa TV-ga. Kadib shaqo maalin dheer ah, qaar badan oo naga mid ah ayaa waxaa ka mid ah inuu daawado warka. Waxaa muhiim ah, dabcan, in uu noqdo bartamaha dhacdooyinka oo dhan, laakiin mararka qaarkood waxay ka wanaagsan tahay inaad ka nasato macluumaadka. Isku day in aad ku furtid fiidkii dhageysiga muusiga. Haddii aad carruur leedahay, waxaad isticmaashaa waqti aad ku qaadato si aad ula ciyaartid.

17. Ku soo dhawow ama tag saldhigga daaweynta cilminafsiga. Tani waa hab aad u fiican. Haddii qofku dareemo walwal joogto ah, dabiibuhu wuxuu barayaa sidii loola qabsan lahaa loona tirtiri lahaa saameyntiisa waxyeellada leh.

Qof walba ugu yaraan hal mar naftiisa ayaa su'aalahan weydiiya: "Sidee looga takhalusaa walaaca?". Waxaan rajeyneynaa in talooyinkayagu kaa caawin doono arrintan.