Sidee in uu iska qasbi in ay xooga saarto shaqada?

Ma jiro wax hubaal ah in awood u yeelan doonaan in ay sii wadaan shaqada fadhiisan oo ha hurdo la dhaco miiska? Habeenkii inta badan way adag tahay, laakiin sii firfircoon shaqada waxaa laga yaabaa in dhib badan. Read ku saabsan waxa la samayn karaa si ay ugu dambeyntii toos oo diirada saaraya shaqada

1. Qaado socod agagaarka xafiiska

Kac oo aad hesho wax yar iftiinka qoraxda a. iftiinka Bright iyo socod degdeg ah loo fududeeyo doonaa listo dhiigga iyo aad firfircooni. Inta kale ee maalintii si dhakhso ah u gudbin doonaa.

2. Isku day inaad bedesho booska uu ka miiska

Isticmaalka miiska, taas oo waa la sara kicin kara iyo hoos, waxa ay fursad kuu siin doona ilaa taagnaan inta aad shaqada. Beddelidda booska ogolaan doonaa inaad sii firfircoon.

3. biyaha daadi wajiga qabow

Ma jiraan wax ka badan cabdo badan biyo qabow oo wejigiisuu u yahay. Dhaq waqtiga nasashada uu dib ugu hanto luminayey.

4. Jimicsiga ka hor inta shaqada

Cilmigu wuxuu caddeeyay in jimicsiga kordhisaa tamarta guud maalintii oo dhan.

5. Dhagayso music ah

Dhageysiga music shidaa qeybo ka mid ah maskaxda oo aad ku haysan karto soo jeedo. Cilmigu wuxuu caddeeyay in music sidoo kale kaa caawin kara in ay kor u fiirsashada.

caffeine 6. Isku day inaad

Caffeine - hab ku meel gaadh ah, hase ahaatee aad wax ku ool. Isku day in aad cabto qaxwada iyo shaaha, iyo cabitaannada tamarta ma yihiin qaadasho sida ba'an ee caffeine hogaanka dhibaatooyinka mustaqbalka.

7. cuna sonkorta ka yar

cuntada la cuno, buux sonkor, ka dhigi aad u faraxsan waqti gaaban. Ka dib markii peak this dhici doona, waxaad dareemi doontaa hurdo si aan weligiis. Sii ilaa macmacaanka ah oo taga si aad fursadaha caafimaad, sida nuts.

8. Beddel goobta aad

Fadhiya miiska, maalintii oo dhan waa mid aad u sugeysayna. Tag jikada in xafiiska ama in meel caadi ah oo shaqo saacado yar. jawi cusub kaa caawin doona inaad hesho naftaada in ay ka shaqeeyaan.