Sida loo soo jiid xabadka si walba dagaalamaan qaab qurux badan!

Way adag tahay in la helo qof dumar ah oo waa kii gebi ahaanba ku qanacsan ay tiradaasi. Inta badan walaac ugu weyn jinsi cadaalad samatabbixiyaa qaybta ugu tageen oo caan ah oo jidhka ka mid dhaddig - naaska. Sababaha carada ee tacsida ah - kaqabto, size yar yar, qaab fool xun. Sidoo kale dhex amiiradaha da 'kasta su'aasha ah ee sida loo adkayn xabadka guriga caanka ah.

Waa maxay wanaagsan ee xabadka?

Inta badan xanuunsado kibirka naag kasta oo ay sabab u tahay isbedel lama filaan ah ee miisaanka uu sayidaddeedii iyo taageero la'aan ku habboon. Haween badan waxay door bidaan in ay xirtaan rajabeeto a oo keliya marka wax soo saarka ah oo ka bilaabmaysay gurigii. Laakiin inta lagu guda jiro fasaxa, ka shaqeeya beerta iyo hawlaha isboortiga naasaha ayaa sidoo kale u baahan tahay taageero. Waxaad marnaba yeelan doontaa in aad ka fikirto sida aad u jiid xabadka, haddii aad is ogow of taageero waqtiga iyo doorashada dharka saxda ah. Ogsoonow in Isboortiga waa in iibsan rajabeeto gaar ah, oo ka hartay iyo guriga joogo shirts taageero jilicsan taam. Ma doonaysaa in ay naasaha qurux badan - soco Dhehana. Waxaa xusid mudan ugu yaraan 2-3 jeer toddobaadkii inaad samayso jimicsiga ee muruqyada dhabarka iyo xabadka.

Ma suurogalbaa in qof jiid naaska oo keliya, haddii ay tahay xoog ku filan drooped?

massage iyo compresses imaanayn - Habka ugu fiican ee ay barti hore ee naaska ku soo laabto. Toddobaadkiiba hal mar aad diyaarin kartaa oo galis, wuxuuse lahaan doonaa inuu la qabsado habka. Qaniinaa wax badan ka sahlan in la sameeyo. Qoy hal shukumaan biyo qabow iyo kulayl iyo kuwa kale iyo sidoo kale iyaga ka codsan in ay xabadka. Ha iloobin in aad ku raaxaysan qurxiyo gaar ah. kareemka huurka iyo labeen kaa caawin doontaa in la sameeyo maqaarka more laastikada. Waxtar leh sida barafka massage, waxa loo baahan yahay in la sameeyo dhaqaaq wareeg ah si gooni gooni ah loogu talagalay naas kasta. Isku day inaad meesha xabadka ka saamaynta shucaaca ilaaliyo. Waxaa laguma talinayo in cadceedsato aan rajabeeto ah, xataa in solarium ka, waxay isticmaalaan qalabka ilaalinta la factor sare. Si loo adkeeyo xabadka guriga, si joogto ah u qabtaan layliyo gaar ah. Si loo gaaro muddo gaaban saamayn muuqaal ah waxaa suurto gal by isticmaalaya keenshali qaadista gaar ah - ku riix-up.

qaliin caaga: hab xagjirka ah

Haddii mid ka mid ahaa daawooyinka guriga ku aadan caawin ka jawaabo su'aasha ah sida in la adkeeyo xabadka, waa awood dhakhtar qalliin oo caag ah. Noocan ah hawlaha ay fuliyeen by tilmaamayaasha shaqsi. Inta badan ay weheliso hoos u dhac ama naaska ee dheeraadka ah. Iyadoo ku xiran natiijada la rabay iyo gobolka bilowga ah waqtiga qalliinka oo ka mid ah maqaarka iyo baruurta ama maqaar-galaha la geliyo laga saari karaa. Noocan ah howlgalka maanta sameeyay inta badan ku filan, laakiin waxa aad u baahan tahay si ay u fahmaan oo dhan khataraha. Iyo ka hor intaadan go'aansan on qaliin, hubi in ay isku dayaan in ay bartaan sida loo adkayn xabadka guriga. Just isku dayday dhammaan hababka iyo ma hesho natiijooyinka la doonayo, waa in aad doorato habka ugu xagjirka ah si ay u xaliyaan dhibaatooyinka jira. Gaar ahaan waxaa lagama maarmaan ah in ay bixiyaan si ay doorashada ee rugta gaar ah iyo dhakhtar dareenka. Xusuusnow, sida hawlgal weyn ma yeelan karaan qiimo jaban ah. U hubso in aad is barbar dhig heerka ee meelaha daryeelka caafimaad oo kala duwan oo kala dooran ugu kalsoonida badan ee war celin macaamiisha iyo jadwalka.