Sida loo maydhaa qubeyska caafimaadka? Bath leh rotem ah, xeerarka, tilmaamo iyo sababo

Bath - arrin muhiim ah oo nolol caafimaad leh. Ereygan fahamsan yahay goobaha lagu maydho iyo gaadhista si gaar ah u qalabaysan in heerkulka sare, isku dhafan oo biyo ah, uumi, hawo kulul. Ama gabi ahaanna ee nidaamka waxaa soo saaray.

On dhul badan oo ka mid ah bad Ruush leeyihiin khilaafkooda. Waxaa kuu maydhin karaa oo keliya, laakiin sidoo kale aad u hagaajisid caafimaadkaaga, nasasho, nooleynaya. In cimilada qabow aad Kulaashaan kartaa in sawnada, xilli xagaaga qalalan inay ku raaxaystaan kulaylka qoyan. Si aad u soo saaro saamaynta ugu wanaagsan, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado sida loo maydhaa qubeyska. Caafimaadka waxaa laga yaabaa in qaabab waxtar leh dhowr ah oo ashuuno.

Xitaa qubeyska ah, waxaad samayn kartaa xaalado kala duwan oo aad u hesho natiijooyinka duwana. Tani waxay ku xirnaan doonaa waxyaabo badan: heerkulka, qoyaan iyo waqtiga joogitaanka qolka la shiilayo, habka ay u helaan dareen imaanayn codsanaya saliidaha, farkeetiyo ah iyo wixii la mid ah.

Noocyada shirkadaha qubeyska

Sidee inay ku maydhato qubeyska ah ee caafimaadka, waxay ku xiran tahay in ay wax ka beddelid. Sidoo kale waa sheeyada muhiimka ah ee u shaqeeyo gaar ah. Bath, in versions kala duwan, ayaa jiray qarniyo fara badan in wadan oo kala duwan. Talyaaniga ayaa ugu baaqay waxaa la eego, in ay Land of Qorraxda oo soo Muuqata - ofuro. khabiir ku ah sawnada iyo dhab ahaantii fahmi Masriyiinta, islana nidaamka this 6 jeer maalintii. The kala duwan ugu caansan waa bad Ruush, Hammam Turkish iyo sawnada.

Hammam (qubeyska uumi)

muuqaalada ay si toos ah oo la xiriira cimilada hooyo. The xaaladaha qalalan iyo kulul noocan ah oo xuduudaheedu raaxada helay qubeyska. Heerkulka hawada dhexdeeda baxdo ma ka badan 45-55 degrees. huurka badan (ilaa 100%) ka dhigaysa ama gaashaan hawada. Taasi waxa ay leedahay saamayn weyn ku jirka ah ee Hammam ah.

Sidee inay ku maydhato qubeyska ah oo leh faa'iidooyin caafimaad? In Hammam isku xigxiga waa in ay ahaadaan sida soo socota: ka dib markii lagu diiriyo on sunbeds marmar ah oo dhamaystiran nasashada dhacaa jidhka adag ku xoqeen ayay Mitt ah. Marka daloolada furo, jidhka waa in la daboolay lakabka ah ee xumbo weyn. Waxaa suurto gal ah si ay u sameeyaan maro khafiif ah. massage noocan oo kale ah ku dhameysata kaalinta dhaqo biyo qandac ah iyo qabow by bilowga balliga. Ka dib markii tirtirto waxaa suurtagal ah in aad dalbato isku qurxiyo iyo qaban massage buuxda. Hammam waa kicinta ah ee wareegga dhiigga iyo dheef. Muuqaalka gaar ah ee noocan ah ee nidaamka uumi waa isticmaalka firfircoon ee saliidda. A buushka Intaa waxaa dheer si tartiib ah u keenaysaa in exfoliation wax ku ool ah.

sauna

qubeyska muuqashadii Finnish waa Hammam antipode, oo si weyn u heer-kulka (100 °) content qoyaanka hawada ay yar tahay (25%). Saamaynta jidhka dhacdaa kulaylka qalalan kulul. Kuwani xaaladaha adag waxay u baahan yihiin aqoon sida loo maydhaa qubeyska faa'iido u ah caafimaadkooda. Waxaa si cad waa biyaha firidhka aan la aqbali karin on dhagaxyada kulul. Xaaladdan oo kale, jaaniska helo gubasho kaamerada.

Immersion biyo qabow sawnada waxaa alternated la kulaalaya. Tani waa hab ka duwan ka amraya nidaamka wadnaha iyo. Farkeetiyo aan codsatay. Marka aad jiifsan ama ku fadhiisan sawnada, waxaa jira kuleylka dhamaystiran oo jawi qalalan oo nadiif ah. Ka dib markii habka loo samayn karaa duugitaanka.

qubeyska Ruush

Waxay isku daraa sauna heerkulka iyo uumi Hammam sare. Lahjadaha of qalab badan. In heerkulka qubeyska Ruush classical gaaro 50-60 °. Isku dhafan oo qoyaan dhacdaa kululaynta qoto dheer oo nudaha in inta badan bixisaa saamaynta ku daweynta. peculiarity ee version Ruush waa isticmaalka farkeetiyo qubeyska. massage Tani, iyo dhaqaaqin lakab oo hawada, iyo doorashada ee saliidaha lagama maarmaanka ah. Marka la beddelo si loo kululeeyo uumi biyo qabow shubtay ama darsatid galay kaydka on jidhka saameeyaa arrimo dheeraad ah oo ku-daweynta isku mar. Si aad u hesho saamaynta buuxaan wax kasta oo ay tahay in la xaq; oo iyana sawnada, qolka uumiga iyo daaweynta, iyo farkeetiyo ah. Tusaale ahaan, dhagaxyo habboon dhismaha noqon kartaa kulul 350 digrii. Waxay kuu ogolaaneysaa in heerkulka in la siiyo fudud, oo laba laba weightless.

Yaa u baahan qubeyska

Bath noqday caan ah ma aha sida meel lagu qubeysto, laakiin sida kala duwan oo ka mid ah hawlaha madadaalada. gaadhista gaar ah si ay heerkulka sare si wadajir ah ula uumi, massage iyo saliidaha lagama maarmaanka ah ee u shaqeeyo dhacdaa siyaabo dhowr ah:

1. isbedbedelka cimilada ka dhaca hab ka duwan ka, tababaro nidaamka wadnaha lagu guda jiray booqashada caadiga ah qolka la shiilayo. Waxa uu kordhiyaa caabiga stress iyo hypothermia. Sidaa darteed, qubayska waxaa lagu talinayaa in si joogto ah u xanuunsan iyo bukaanka qaba dystonia.
2. Markii loo feydo kulka kacsantahay iyo uumi la sii daayay ka slags ee dhididka qanjidhada. Bixisaa unugyada dhintay. Marka ardayga si joogto ah laba-jibbaar caadi ah ee shaqada excretory maqaarka. Bukaanka qaba hoos u turgor iyo xadgudub ka dhan ah qubeyska dhididka iyo qanjiro Qanjirrada waa lagama maarmaan.
3. heerkulka waaga ku kordhiyaa wax soo saarka ee immunoglobulins horjeeda waxii jeermis gala jidhka. Baaritaano la aasaasay xidhiidh booqashooyin joogto qubeyska iyo yaraynta dhacdooyinka hargab. Waayo qaba noqnoqda oo muddo dheer saamayn bad waa kan ugu wada dareemi.
4. dhidid la kordhiyo, ma aha oo kaliya hoos u dhigtaa xaddiga sunta, laakiin sidoo kale waxay yareysaa miisaan. Heerka hoos u shiid ay sabab u tahay caadi ka mid ah miisaanka jidhka, mararka badan. bukaanka buuran, ka dib markii la tashanaya qubeyska ku takhasusay siin doonaa adeeg qiimo.
5. nasashada Deep iyo kululaaneysa keeno faa'iidooyin muhiim ah in cudurada nidaamka muruqyada, gaar ahaan ka dib markii dhaawac iyo stress.

Tani waxaa lagu gaari karaa haddii aad ogtahay sida inay ku maydhato qubeyska leh faa'iidooyin caafimaad. Si loo gaaro saamayn wayn ku yeelan caafimaadka Tilmaamo muhiim ah oo gaar ah qubeyska, iyo hab-raacyada. sidoo kale waa muhiim in doorashada ee geed rotem ah, isticmaalka saliidaha iyo decoctions of dhalatada oo lagama maarmaan ah.

sababo

Inkastoo saameyn wanaagsan ku saabsan caafimaadka, waxaa jira liiska wadamada kuwaas oo qubeyska waxay noqon kartaa musiibo:

• Hyperthermia.

• Wejiga ba'an cudur kasta.

• cudurada kansarka.

• cudurada hormoonada jidhka.

• cudurrada maqaarka malax leh.

Sidee inay ku maydhato qubeyska ah oo leh faa'iidooyin caafimaad

Ogaanshaha ku saabsan saamaynta ku daweynta ee qubayska, dad badan oo halkaas tago ma aha oo kaliya inay ku dabaashaan, laakiin sidoo kale si loo wanaajiyo caafimaadka. Go'aansiga in aad isticmaasho habkan, aad u baahan tahay si ay u fahmaan sida loo maydhaa qubeyska. Caafimaadka waa u hoggaansamaan xeerarka qaarkood. Waxay loo qaybin karaa dhowr marxaladood:

1. Diyaarinta ah.
2. qubeyska arkay.
3. Xeerarka dhaqanka kadib markii uu booqday qolka uumiga ah.

Wejiga diyaarinta

Diyaarinta si gala qubeyska bilaabmin ka hor. Waxaa fiican si aad u hesho talo dhakhtar si uumi, gaar ahaan iyadoo ay wada joogaan cudurada raaga.

isaga la aad u baahan tahay waxyaabaha soo socda:

• Dacas. Haddii aad ku tala gashay in ay booqdaan qolka la shiilayo, ka dibna laga mamnuucay daydo caag iyo maqaar si looga fogaado in gubashada iyo saraysa. Haddii ay tala gelin inuu noqdo aagga balliga, waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro wax ka helo qoyan.
• Cap. Isticmaalka hagaagsan ee koofiyadaha oo dhar dabiiciga ah, ka dhigay dareemay ama in beeraha.
• Broom. Soo xulay ku xiran tahay ujeedada nidaamka.
• sheet Bed. Dhidid waa ka fiican oo aan dhar. Haddii ay taasi suurtogal ahayn, waxaa fiican ku duudduubtay oo shukumaan dhar suuf laga sameeyey.
• Saabuun iyo shukumaan. Marka booqanaya shiilayo socday kululaaneysa ee la sii daayo dhididka. Nidaamka nadaafada baahan yahay isticmaalka saabuunta ama qubeyska jeelka ka dib markii qubeyska.
• Cosmetics iyo scrubs. U oggolow, waayo, qolof buuxa iyo in la wanaajiyo tayada maqaarka.
• Cunista hore ee labada waa inay dhacaan 2-3 saacadood oo aanay u xad-dhaaf ah. cabitaanada laga saaray, iyo hookah.
• In jiritaanka cudurada raaga ama dhacdo sii daridda cabashooyinka la taaban karo (kordhin ee heerkulka, cadaadiska dhiigga, iyo wixii la mid ah. D.) In olole qubeyska si ay u haajiraan ah.

qubeyska Booqashada

Talinayo booqasho joogto ah si Baraakada, celcelis ahaan of 1 time toddobaadkii. Xaaladdan oo kale, ka saarida sunta, tababarka wadnaha iyo kiciyo nidaamka difaaca jirka uu noqon doono fiicnayn. Sida loo caafimaadka inay ku maydhato qubeyska ah? Waxaa jira fursado badan oo ah talooyin. Ilo Qaar waxay yidhaahdaan in go'aanka in labada ciyaaryahan culays weyn oo jidhka ah, u dhigma jimicsi, laakiin waxay leedahay saamayn tonic. Sidaa darteed, waxa fiican in aad qaadato nidaamka qubeyska subaxdii. khubarada kale ee ku talin booqasho qolka uumiga ee fiidkii. Wax xuja ah in nasasho qoto dheer qolka uumiga u baahan yahay nasasho dheeri ah iyo hurdo. Yuu yahay mid habboon? Sidee fiican in la maydhaa qubeyska? Iyada oo faa'iidooyin caafimaad waa in aad isticmaasho hab, taas oo loo baahan yahay inaad for: walishka ama nasashada. Sidee baa waxanu si loo gaaro waxay ku xirnaan doontaa qubeyska hore booqdaha xogta.

Qawaaniinta raaxeysiga ee qolka la shiilayo

Ka hor inta galaan qol cusub, ka qaad, muraayadaha, soo jeedo, dahabka, contact lenses, nadiif ah wejiga qurxiyo. Ka saar dharka ama naftaada dadi go'yaal suuf. U hubso in aad isticmaasho u saftay.

Sida loo caafimaadka inay ku maydhato qubeyska ah? Waxaa jira talooyin, taas oo ah in ay u hoggaansamaan, halka waaxda labanlaabantay. Waxay aad u fudud oo si sahlan in design waa:

• Ha soo galo qolka uumiga ee ah dhar dardaro.
• Neefsatid iyo neefta siidaysid sanka. Noocan ah neefsashada ma aha oo kaliya waxay bixisaa soo-gaadhista ugu badnaan in ay aagga sare ee neefsashada, laakiin sidoo kale ay hubisaa in sahayda hawada fiican loogama humidified sambabada.
• At fadhi on shelf ah aad rabto in aad isticmaasho shukumaan ama qalab kale oo dabiici ah. Tan waxa u sabab heerkulka sare qubeyska.
• loo baahan yahay in la sameeyo meel ugu fiican. Taagan joogo qol uumi ah laguma talinayo, iyo sidoo kale xaq u leedahay? Waxaa lagu talinayaa in fadhiga iyo jiifka caafimaadka qubeyska uumi Ruush. Gaar ahaan wax ku ool ah waxaa taagan horizontal. Tani waxay xaqiijineysaa kululaynta uniform dhammaan unugyada jirka.
• Total waqtiga joogitaanka qubeyska waa in ay ahaataa ugu yaraan 2-2.2 saacadood. Waxaa ka mid ah guri qol uumi ah, iyo in nafta, iyo balliga.
• Steam loo baahan yahay in hab gaar ah. entry kowaad ee soociddiisa labada ciyaaryahan ee ku saabsan 5 daqiiqo. Haddii aadan aqoon sida loo maydhaa qubeyska, si wanaagsan u maraan caafimaadka ee fayo-qabka.
• In labada nin loo baahan yahay in si tartiib ah u guurto. First, aad u baahan tahay si ay u fadhiistaan sunbed ah, wax yar ka fadhiiso, ka dibna u istaagaan (ma dhaqdhaqaaqyo kadis ah) ka dibna kaliya in ay qol qabow tagaan.

Doorashada rotem ah qubeyska

sifo ugu weyn ee qubayska qubeyska waxaa loo arkaa rotem ah. Waxay kala duwanaanshaha u baahan tahay fahamka xaaladda oo aad rabto in aad isticmaasho mid kasta oo iyaga ka mid ah. Farkeetiyo ah lagama maarmaan si ay u diyaariyaan in xagaaga, ka wanaagsan in July, cimiladu waa mid qalalan. Laamihii waxaa ka bariyeelay in riixo si tartiib ah. iftiinka qaabeeya, xidhmo xidhmo isugu qalafsaneyn in si toos ah loola xiriirinayay dunta dhogorta idaad ah, ka dibna la qalajiyey. Sayidka waxaa lagama maarmaan ah si looga fogaado in gaadhista iftiinka qoraxda. Store waxyaabaha qalalan waa in ay noqdaan meel hawo leh qoyaan yar yahay.

rotem la jecel yahay in Russia waxaa loo arkaa bjørk ah. Waa ay fududahay in la isticmaalo iyo waxay leedahay saamayn bogsiinta weyn. Waxaa muddo dheer loo yaqaan saamaynta anti-bararka iyo boogta-bogsiinaya of caleemaha geedka. Waxa uu si firfircoon loo isticmaalaa in cudurrada maqaarka, oo ay ku jiraan malax leh. rotem Birch wanaajisaa uumi tallaabo diaphoretic. Its saliidaha lagama maarmaanka ah u dhaqmaan habka neefsashada, kordhin expectoration ee xaako. Calaamadaha rotem tayada waa in loo ilaalin lahaa inta badan ee caleemaha on laamaha. Waa in ay noqon siman, iyada oo aan xab. rotem Tani waxaa loo isticmaali karaa laba jeer.

Haddii aad diyaariso in August ama September laamaha geedkii, waxay midho ma dhali doono si ay u bjørk geed qolka la shiilayo. Waxay waaweyn yihiin oo laga jari duraa uumi, habboon in la isticmaalo. fareeshka ah jilif kor loogu qaado midab maqaarka.

Inta badan loo isticmaalaa Eucalyptus iyo xaaqin. Waxay saamayn ku aalkolada. In shuruudaha uumi la isticmaalo gaari karo saamaynta neefsado uumi qoyan. Waa in la xusuusnaado in loo baahan yahay in aad neefsato aad sanka. Xaaladdan oo kale, neef-mareenka sare waxaa lagu daaweeyaa saliidaha lagama maarmaanka ah, iyo sambabada helo hawada heerkulka loo baahan yahay iyo qoyaan. farkeetiyo Eucalyptus goosashada wanaagsan ee August. Maaddaama ay meesha yar ee sheet waa in la weheliso bjørk ah iyo geed alloon. Tani ilaaliyaa saamaynta ku daweynta iyo yaraynaysaa qiimaha tamarta midiidinka in karisid.

Isticmaalka rotem ah

Sida loo maydhaa qubeyska caafimaadka? Iyada oo geed rotem ah, waxaa iska cad in ay qof kasta! Ka dib markii aloosnayd rotem qalalan kulul 10-15 daqiiqo, ama waxa barareyso 10-14 saacadood biyo qabow, u diyaar ku noqto waa. Steam waa in ay ahaadaan sida soo socota:

• Waa in aad marka hore laga takhaluso hawada weheliyaan dhinac jidhka. Ka dib markii 4-5 taxane rotem ah dhaqaaq ka cedhibta in dhididsan top iyo dib. Tani waxay u foodhyi doonaa wareega xiga.
• hawada Hoose kulul ka sare si ay u duulaya jidhka. Waxa uu qabsadey xaaqin iyo dhaco guri feet, oo uu dhabarka ku saabsan.
• Frolement. Waxaa la sameeyaa iyadoo la rotem ah ka cagaha inay madaxa iyo dhabarka. Gacal ka samaysan yihiin fudud. Taageerayaasha Bah-guriga u hureen u baahan tahay in la xusuusto in this ma aha dharbaaxid iyo xoqa.

Maxaa la sameeyaa ka dib markii qubeyska

In qubayska, dhowr wareegyo ah "uumi-qubeyska ama dabaasha" qaadataa 2-3 saacadood. Intii lagu guda jiray nasashada ee waxaad cabbi kartaa shaah dhirta, iska ilaalinta fiiga lagu durayo. Markaas waxaad codsan kartaa scrubs ah. Ka dib markii in aad u baahan tahay si aad u nadiifiso ilaa, tirtir, isku qurxiyo masaxo. Ka dib markii qalajinta iyo in la yareeyo heerkulka jidhka bixi karo.

Maxaa loo baahan yahay in qubayska, marka lagu daro labo ka mid ah

Si fudud loo gaaro waxtarka wanaagsan, isku dhawr arrimood oo ku daweynta iyo fahmaan sida si sax ah ku maydhaa qubeyska caafimaadka. Iyada oo malab, saliidaha lagama maarmaanka ah, kareemada la isku qurxiyo iyo geed rotem la taageeri kara soo kabashada ee wadnaha, neefsashada, muruqyada, habka dareemayaasha jirka iyo maqaarka. Doorashada daawa sax ah hab labada, nooca xaaqin, shaaha, lacag dheeraad ah waa in si joogto loo isticmaalo. Kaliya kiiskan, qolka ku yeelan doonto faa'iidooyinka caafimaad waara.