Jimicsi Psychological tababarka

Si aad u shaqeeyaan isu on, ma had iyo jeer u baahan tahay in si cilmi nafsi tagaan. Xaaladaha qaarkood, ku filan in ay ka faa'iidaystaan layliyada gaar ah. Waxay waxtar u yihiin haddii aad rabto in la soo celiyo iimaanka ku yeelan xooggayaga. Ha siin in ay u dhiiri gelin in xaaladda adag ma fududa. Ujeedada ka kooban yahay waxaa laga yaabaa in dib u soo celinta foomkan maskaxda, Hufnaan ee maskaxda. fasalada Kuwanu waa mid fudud ilaa xad, oo xiiso leh iyo wax ku ool ah. Sidaa darteed, a jimicsiga nafsi wanaagsan kuu ogolaanaya in aad si deg deg ah isu qabsadaan jihada la doonayo.

Sidee in laga takhaluso of stress

layli xiiso leh waa mid fudud oo "buufin". Hawsha aamusnaan waddaa. Waa in la qiyaaso kubbad in buuninaysaa neefta kasta. Ka dib waa in la kordhiyo si uu u qabto ay neefta 30 ilbiriqsi. Kani waa layli hore nafsi ah waa in lagu celiyo 5-6 jeer.

Waxaad gacmahaaga saari karo jilbaha. Ka dib waa in aad isku dejiso, indhaha xiran. In gacantiisa midig waxaa lagama maarmaan ah inay soo bandhigto liin ah oo ka dibna tuuji juice ka soo baxay waxaa ka mid ah gabi ahaanba. Waxaa la mid ah waa in la sameeyaa, waayo, gacanta bidix. Gaar ahaan tani in ay soo bandhigaan aad netslozhno. Kadibna ku celi dhaqdhaqaaqa labada gacmood isku mar.

jimicsi Psychological "Todoba Shumac" waxaa la sameeyaa fadhiya. Waa in aysan noqon raaxo leh, indhaha xiran. Ka dib markii in, waxaa lagama maarmaan ah in la soo bandhigo toddobada shumac. Waa neef badan ku qaadato. Markaas, soo bandhigid laambadda, waxaa la afuufo. Isla tallaabooyinkan waa in lagu celiyo la shumac haray.

Ka saar of xiisad wajiga jimicsi doonaa "Fly." Si arrintan loo sameeyo, indhahaaga xir iyo qiyaasi in hadda duuli fadhiisan doonaa ilaa wejigaaga. Waxay adigoo si joogto ah ku dhacaa meelaha kala duwan ee maqaarka. In uu yahay, cayayaan uu leeyahay in la wado. waa in aan furo indhihiisa.

Haddii aan qiyaasi ilayska on xabadka, waxa kale oo kuu ogolaanaya in aad dareento in aad fiican. Haddii iftiinkuna waa ku hoos u faray, waa ben dareen raaxo leh. Markaas nuurka bilaabaa inuu iftiimiyo ilaa, indhaha tiray. Waxaa lagama maarmaan ah in ay hoos u soo dir fikirradooda.

La kordhiyo is-qabka

Iyada oo taageero ka layliyo fudud oo fudud si kor loogu qaado isku kalsooni. Waxaa laga yaabaa in layliyo nafsi tababarka iyo kuwa aad iskaa u samayn karto. Waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado tayada shaqada in la fuliyo doonaa. Si taas loo gaaro, ka doorteen in ay qaataan warqada caadiga ah ee warqad iyo wareejiso sifooyinka wanaagsan ee dabeecadda in loo baahan yahay in la xoojiyo. Daily waa tixraac liiskan marka shaqada in ka badan qaababka kuwan.

Laakiin fiidkii ma u baahan tahay in la murogoodo ama aan si ay u galaan in is-flagellation. Waa dhigi liiska guul xataa yar. Liiska waa in ka mid ah guulaha iyo xataa yar. Halkan, guul kasta oo uu qiimo weyn. hawshan waa mid aad waxtar u leh gargaarka nafsi ah.

layliyo nafsi Individual la fulin karo shaqada maalin kasta la affirmations. Waa in aan nafteena u jahaysataan aragti wanaagsan oo samee akhriska subaxdii. Habkan waa mid aad u waxtar leh in la dhiso maalinta xaaladda. Haddii wax uma shaqeeyo, ka dibna waxaad u baahan tahay oo kaliya xusuusan goob subax iyo celiya. Sidoo kale waa inaad ku akhristaan buugaag ku qoran by dadka guulaystay. Tusaale ahaan, "Man The Qanisan Baabuloon" J. Clason, "dago The samayn kartaa wax kasta," George. Kehoe iyo kuwa kale.

Ha u qaadan in isticmaalka jimicsiyadan ogolaan doonaa in si degdeg ah oo ku filan si loo gaaro natiijo cad. Waxaa oo dhan waxay ku xiran tahay waana dulqaadashadiinna iyo rumaysadkiinna xooga ay ku leeyihiin. Haddii aan u soo guurto talaabo talaabo, waxa ay noqon doontaa si tartiib ah helitaanka wanaagsan oo fiican.

Kooxda jimicsi Psychological

Waa jimicsi xad wax ku ool ah in koox, taas oo la aasaasay karaa dhowr qof. layliyo nafsiga (group) loogu talagalay shaqo isku mar dhowr ka qaybgalayaasha. Best of dhan cilmiga sida caawiyo in la dhiso kakanaanta ee xidhiidhka.

dhibaato ku caan ah waa kuwan soo socda: qofka uusan dareemin sida qof kasta oo kale. Taas darteed, waxaa uu yeesho dareen raaxo gudaha. Waxa uu sidoo kale ku bilaabmaa in ay la kulmaan kelinimo, in uu aaminsan yahay in dadka kale ma fahmin. Xaaladdan oo kale, waxay ka caawisaa in ay layli ah oo nafsi ah.

Ujeedada waxaa ka mid ah waa in ay muujiyaan shaqsi ee mid kasta oo kuwa haatan jooga. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in la qaybiyo dhammaan ka qaybgalayaasha on guntay. Markaas, waa in la hirgeliyo taxane ah oo tallaabooyin, ma feejignaan ka qaybgalayaasha kale:

• Isku laab xaashida qeybtii.
• Fur dhankiisii midig iyo top.
• Dib-u-duubnaadaan sheet qeybtii.
• Ku celi tallaabada la egtahay xagasha.
• markii saddexaad, in ay sidaas oo kale sameeyaan.
• Ku celi oo dhan 4 jeer.

Ka dib markii in ka qaybgale kasta u baahan tahay in la ballaariyo warqad iyo tusi snowflake. Ka qaybgalayaasha waxaa la leh kasta oo kale marka loo eego by laalaabo image ka helay. Oo waxaasuna wuu la taaban karo waa in edbinta isla markii hore loo adeegsaday. Isla mar ahaantaana aan helno xashka ah oo kala duwan. Waxaa sidaas leeyahay jimicsiga ugu wanaagsan ee maskaxda. Waxay yihiin unobtrusive iyo muujinta. tababarka loo arkaa muujinaysaa muujinta shaqsi ee ka qaybgale kasta.

Hagaajinta xiriirka qoyska

Qoyska, taas oo carruurta iyo waalidka jiro innaba waxgarasho lahayn, ma ku faraxsan yahay. Waa in aysan noqon in ay ku heshiiyaan awood, si ay u sharxaan oo ay difaacaan ay ka arkaan. Waxaa aad u muhiim ah in aad taxadir leh oo aan u dhaqmaan si ay u xumayn cid by dhaqankooda. Si aad u hesho in ay is fahmayaan sida ugu badan ee suurtogalka ah, waa in aad sidoo kale lacag bixisid si aad jimicsi nafsi ah carruurta iyo dadka waaweyn dareenka.

Mid ka mid ah tusaalooyin fiican yahay waxqabadka "albaabka galaas". Si aad u fuliyaan, waxaad u baahan tahay in ay soo gudbiyaan baabuur dhulka hoostiisa ah. Sida haddii mid ka mid ah ka qaybgalayaasha geli karin gudaha galay, oo kale - maya. Inta u dhaxaysa albaabada kasta galaas in looga hortago in dhagaysiga, laakiin hayn aragti. Oo harsan madal qof uu doonayo in uu la hadlo qof ku saabsan halka lagu qaban doono shirka xiga. Time in ay ka hadlaan - 15 ilbiriqsi, maxaa yeelay, ka dib markii in tareenku ka baxay.

Intii ay howshu socotay, ka qaybgalayaashu waa inay joogaan meel fog of 1 mitir marka laga reebo. in 15 ilbiriqsi ka dib markii ay u baahan yihiin in ay qaataan waxa ku saabsan, si ay u diyaarin meel shir ah iyo waqti. Markaas tareenka ka baxo, iyo harsan madal ay qofka ka hadlayaa in uu fahamsan yahay in uu lamaanahaagu.

layliyada tababarka Psychological guriga soo geli kara dadka badan ee labada. Sayidka, aabbe joogo karo madal, iyo hooyada iyo ina - inuu ka tago. Ama gabadhaada oo keliya in gaariga, iyo Hoyaday iyo Aabahay raacsan iyada oo leh ee ku saabsan meesha kulanka. Layligani waa in lagu celiyo dhowr jeer. fursadaha More laga been abuurtay doonaa, si aad u wanaagsan u.

Layliyo, waayo, kuwa yaryar

Caruurta waxay jecel yihiin in la raadiyo waxyaabaha qarsoon, dhig jimicsiga habboon nafsi ah. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in ay wax ku riday qol iyo xerin indhaha ilmaha. Ku xiga siinta amarrada cod weyn oo ku saabsan sida ay u guuraan agagaarka qolka. Waxay la maqli karaa foomkan: "Qaado tallaabo midig, noqon, fadhiiso." Ka dib markii shayga helo doorka wanaagsan beddelo.

Sida iswaraysi dambe waa kala hadasho ilmahaaga kakanaanta layliga. Maxay ahayd si fudud loo sameeyo - si aad u maqashid amar ama amarka?

"Yaxaas" Kulanka Aad caan ah. Mid ka mid ah ka qaybgalayaasha, iyadoo la isticmaalayo wajiga iyo dhaqdhaqaajinta jirka, sharxayaa oo dhan eray. Waxaa laga yaabaa in magac kasta ama hadal deggan. Waxay noqon kartaa la taaban karin ama la taaban karo. halxidhkii go'aansaday si sax ah ku weydiiyo su'aasha xigta.

Jimicsiyada in la kordhiyo sociability

Haddii aad qabto dhibaatooyin la xiriira xirfadaha isgaarsiinta sidoo kale u baahan in wax laga qabto tiro ka mid ah jimicsi. Ma aha wax adag in la sameeyo guriga, laakiin waxa ugu fiican in la sameeyo koox. In fulinta noocyada kala duwan ee tababarka isticmaalaya layliyada bulshada iyo nafsi ah oo kala duwan. Guusha shaqada kooxda tababarka waa in la hagaajiyo awooda shaqsiga ee dhexgalka xidhiidh.

layliyo Kuwan waxaa loogu tala galay in:

1. Baro in ay naftooda iyo kuwa kale Oga.
2. Hel tiro ka mid ah aqoon dhaqan-nafsi ah.
3. waxgarasho wanaagsan ee posts kasta oo kale ee.
4. Dareen in ay lug ku xaaladaha degdegga.
5. Fahmaan sifooyinka of xidhiidhka dhexdooda.

Tusaalooyinka layliyada tababarka

Wax yar ka si loo damiyo xaaladda bilowga ah ee tababar caawinaad kasta oo weyn "baraf ah". Wuxuu ka kooban yahay in xaqiiqda ah in mid kasta oo ka qaybgalayaasha mid mid magacaaga iyo epithet isaga inuu u soo yeedho. Laakiin magac waa bilowdo xarafka ugu horeeya ee magaca. Tani waxay noqon kartaa filan Andrei, Sergei daran, Daria Good iyo kuwa kale. Sayidka, hadiyad ka heli soo bidhaamaysa koowaad ee isbarteen cusub. Iyo, muhiimsan, jimicsi nafsi kuu ogolaanaya in aad noo fududee jawiga iyo in la abuuro xiriirrada hore ee ka qaybgalayaasha. Si ay u fuliyaan jimicsi loo qoondeeyay 10 daqiiqo.

Waxaa jira hal jimicsi badan loo yaqaan "Qofka dirayo". Waayo, hirgelintiisana ay u baahan tahay in loo qaybiyo laba laba ka mid ah la joogo oo dhan. Ka dib markii in, mid kasta oo iyaga ka mid ah waa in ay soo bandhigaan lamaanahaaga, isaga ammaan ah u sheegay. Qof kale soo celin tallaabo this. Markaas laba laba badalo. Laakiin qofka kale, waxaa loogu yeedhi waa inay maqlaan ammaan ugu dambeeyay. Ciyaarta waa in ay sii wadaan ilaa jacaylka jooga oo dhan la mid kasta oo kale. Jimicsiga qaadataa 7 daqiiqo.

Options for waalidiinta

dadka waaweyn kasta oo maalin walba wajahay arrimo badan oo in la xalliyo. Tani waxay khusaysaa in ay ka shaqeeyaan hawlaha, dhibaatooyinka nolosha gaar ahaaneed, dhibaatooyin la barbaarinta carruurta, arrimaha wax.

Si loo abuuro nolol, waxaad u baahan tahay in ay qaataan mas'uuliyadda wax kasta oo dhaca agagaarka. Tani waa in aadan eedeyn qof, laakiin waa qof loo marayo socday aan ku qanacsanayn dhacdooyinka uu. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in ay ogaadaan muhiimada ay leedahay saameyn ku saabsan waxa dhacaya. Ka dib markii in, aad samayn karto layliyo maskaxda fudud loogu talagalay waalidiinta.

Waxaa lagama maarmaan ah in la qiyaaso in qoyska oo dhan waa shirkad aad u yar. Iyo guulaha ay gaadheen in la mid ah u dhaqmaan leh ganacsatada. loo baahan yahay si ay u dejiyaan gool, la sameeyo qorshe, maareeyaan shaqaalaha, si ay u falanqeeyaan waxqabad, qoondeeyo mas'uuliyadaha. Laakiin ma Gallobayse qoyska ka mid ah in wax soo saarka wax, tusaale ahaan, shirkadaha ku hawlan carruurta koraya.

Hadda waxaan u baahan nahay si ay u sharxaan haboon ee aan soo bandhigidda qoyska. Waa in fikiri gobolka guud ee arrimaha qoyska. Waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado oo diiwaan daqiiqado ah, taas oo waalidka u maareeyaan si loo xakameeyo wax. Sidoo kale waa in la ogaadaa xaaladda force majeure oo dhan. Sidaas darteed, dhammaan jilicsanaanta meelaha loo aqoonsado.

jimicsi kale oo loogu talagalay waalidiinta

In dhammaan cabashooyinka waa in la diiwaan maalintii, taas oo kac oo dhan. Sidoo kale waa inaad lacag bixisid si aad xeer dadka kale dareenka. layliyo nafsi noocan oo kale ah waa mid aad u wax ku ool ah. waxaan inta badan xitaa ma ka shakisan tahay inta ay le'eg tahay tamar ku qaataan si ay ashtako ah oo ka mid ah dhibaatooyin ah ee dadka kale.

Marka ay jiraan wax la mid ah, waxaa lagama maarmaan ah in ay bixiyaan si ay fikrad this ee madaxiisa dareenka. All go'aano sida "Tani waxay dhacday, maxaa yeelay, isagu wuxuu sameeyey sidaas" waa in lagu bedelaa "Maxaan samayn karaa si loo horumariyo xaaladda?". Waa in aan ka shaqeeyaan isu on muddo seddex isbuuc ah. Abaal marinta noqon doonaa caado ka qaadato mas'uuliyadda wax kasta oo dhaca noloshooda.

Haddii, si kastaba ha ahaatee, dhib ah ee xallinta dhibaatooyinka nolosha sii wadaan in ay la dareemay, waxaa lagama maarmaan ah in ay aqbalaan wax walba sidii tartan cusub, waayo, hal-abuurka. Waxaa lagama maarmaan ah in ay ogaadaan wax kasta oo ay taasi dhacdo - tijaabo. Waxa kale oo loo baahan yahay in ay ka shaqeeyaan raadinta xal cusub, si ay u isticmaalaan male. Ka dib oo dhan, hab la mid ah waa mid aad u xiiso badan marka la barbardhigo kuwa ka dhigan tahay in fakadaan.

Jimicsiga si loo hagaajiyo xiriirka qoyska

Hadda waxaad u baahan tahay inaad go'aan ku saabsan riyooyin iyo waxay doonayeen. Waxaa laga yaabaa in naagtii ayaa aaminsan in ugu horreeya oo dhan waxaad u baahan tahay in ay is ogow of iibka guriga wanaagsan. ninkeeda ayaa kiiskan rumaystaan inaad waxbarasho ee caruurta waa muhiimad weyn. layliyo nafsi la taaban karo ayaa sidoo kale waxaa ka mid ah wada hadal oo ka mid ah dhinacyada wax ka mid ah su'aasha. Tayada aan doonayaa in aan arko qoyskeyga, sidoo kale waa muhiim. Inkastoo waxaa muhiim ah in labada qof is xushmaynayaan.

Marka marxaladdan waxaa lagama maarmaan ah si aad u sameysato fiidkii ah waxay riyooyinkiisii. Isagu waa in midba midka kale u sheegi fikradahooda ku saabsan qoyska ku haboon. Xaaladdan oo kale, ee nin iyo naag waa in ay wadajir daacad ah. Waxaa muhiim ah halkan si aad u malaynayso oo ku saabsan koritaanka shakhsiga ah, la siiyo qiimaha carruurta. Maxaa lagu arkay iyaga la marayo sano ah? Sida dooran kartaa 5, 10, 20 sida looxyada tixraaca.

layliyo fudud maskaxda inta badan u ogolaan in la gaaro natiijo la taaban karo. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad qayb ka ah dadaal iyo dulqaad xad. Waxaa laga yaabaa in nolosha aan stress - waa gool gaari karo. Maxaad aan inta badan iska indho habka caadi ah xaqiijinta taas oo aan u baahnayn wax kharash dheeraad ah? Waxaa ka wanaagsan in rajayn xaaladda oo ay si wax looga qabto dhibaatada bilowga ka badan ka dib si ay u helaan gargaar xirfadeed.