"Scrubs" ee mindhicirka. Recipes, dib u eegista

timaha caajis ku dhacaan, musmaarro debcaan, dhibaatada la maqaarka, miisaanka xad-dhaaf ah, caloolxumo, raaxo, dibiro - kuwani waa dhibaatooyinka ugu cad in weeyaan sarkhaansan, xiidmaha shaqo aan joogto ahayn. Dabcan, waxaad u tagi kartaa dhakhtarka, oo kaala talin doonaa wixii bakteeriyada calool jilciye ee budada ah ... Laakiin waxaa jira cuntada sida ee qaranka "scrubs" weyn oo caloosha kaa caawinaya in aad nadiifiso mareenka caloosha iyo mindhicirka, iyo waxa reserved inay ka shaqeeyaan sida saxda ah.

oatmeal

Waxaa muddo dheer loo yaqaan iyo alaabta aad u faa'iido badan. Laakiin oatmeal inuu kaa caawiyo inaad gaaro hadafka la doonayo, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado sida loo diyaariyo, iyo quraacda si joogto ah u cunaan.

In fiidkii ilaa shan qaadooyin of boorashka , ku dar shan qaado oo qabow biyo nadiif, cover iyo si ka tago tan iyo subaxda dambe. Morning, ku dar beedka iyo boorashka oo caano iyo malab la barwaaqaysan, shan nuts jar jartey. Cun quraac u baahan calool madhan maalin kasta oo saddex ka fiican ka dib markii SFIga oo biyo ah oo keliya cabbo. hesho koorso bil ah, waxaa la cayimin soo celin karaa. Sababo - sii daridda ah ee wax cudurada caloosha iyo mindhicirka.

khudaar

Iyo ma ahan oo keliya kasta oo khudaarta, kaabajka, karootada, xididdo. In isku jira noocan oo kale ah, waxay sidoo kale loo kala saari karaa sida "scrubs" for mindhicirka "waxaa laga sameeyey, kuwaas oo khudaarta salad :. kaabashka falgal, karootada iyo xididdo shabaggeedii, in yar oo cusbo ah iyo xilli salad saliidda cuntada loo yaqaan." Turk ": sabab u ah qaab dhismeedka kaabash adag la karooto iyo saamayn caloosha jilcisa dabocase, waxa uu leeyahay saamayn daahirintiisa xoog leh. waxa aan la talinayaa in isticmaalka maalin walba (ugu yaraan maalin kale oo kasta).

Miraha iyo abuurka

sarreen ubaxaystay (qalalan), flaxseeds, iyo fiber - waxan oo dhan ayaa sidoo kale ah "xoq" in mindhicirka ah. Dhamaan waxyaabaha aad u baahan tahay in aad qaadato qaybo ka mid loo siman yahay, garoocad. Qaado hal ama labo qaado oo calool madhan biyo. Halabuurka Aad waxtar leh iyo ficil loogu dhawaaqaa loogu talagalay ay ka saareen ka mindhicirrada ku harta cuntada, qashinka iyo sunta.

Bran for daahirintiisa mindhicirka

Malaha ugu caansan ka mid ah "scrubs" category for mindhicirka "-. Bran Waxay kalsoonaan karo shaqeeyaan, waa fududahay in la isticmaalo iyo aad u raqiis ah.

Ku bilow hal qaado ka hor quraacda. Daawo todobaad ka badan gobolka: haddii uu jiro xanuun, dibiro iyo ifafaale kale oo xun. Haddii ay jirto - joojin. - haddii kalese, ku dar beedka oo kale ka hor inta casho, ka dibna todobaad - ka hor inta casho. Waxaad cuni karaa oo keliya sida in - qalalan, aad dhiga karaa biyo karkaraya shan iyo toban daqiiqo. Waxaa lagu dari karaa si cabitaan, yoogadka, badarka, cajiin - meel kasta. Mid ka mid ah qaado oo cuntada qoyska dhadhamin aysan waxba ka beddelin, iyo inta lacagta soo celin doonaa!

maalmood Good iyo soon la bran. Siddeed iyo toban litir oo yogurt skim, koob nus ka mid ah bran iyo tufaax (laba ama saddex). Waxaan ka dhigi of xunbo oo dhan taas oo si tartiib ah SIP maalintii oo dhan.

Muhiim! Halkee bran, waa in ay biyo badan - cabniinka, haddii kale saamayn ku beddeli karo.

Xasuuqii Mindhicirka: dib u eegista

Waxaan nahay shaqsi oo dhan. Qof kasta oo isku dayo in la helo wax ka badan adiga kugu haboon. Laakiin guud ahaan, "scrubs" for sunta xiidmaha, caadi peristalsis badan siiyaan dareen ah fudaydkii. Inta kor miisaanka oo yaraada (iyadoo la isticmaalayo dheer oo joogto ah). Hagaajinta muuqaalka.

Isku day inaad si ay u xaliyaan dhibaatada la mindhicirrada oo keliya - delicious iyo faa'iidaysan!