Sababaha iyo astaamaha niyadjabka ee ragga

Jaaliyada casriga ah, runtii waa runtii in ragga ay yihiin qaybta xooggan ee bani aadminimada ay horey u soo baxday. Marka la eego haweenka, waxay u muuqdaan kuwo muuqaal ahaan xooggan oo muuqaal ah oo ku jira nafta. Si kastaba ha ahaatee, isku dheelitirnaanta maskaxda maahan had iyo jeer muxuu yahay jinsi lab ah. Maanta, waxaa sii kordhaya suurtagal ah in la arko astaamaha murugada ee ragga.

Maxay nimanu u niyad jabaan?

Inta badan dhibaatadan lagama hadlayo. Ragga way dhif u yihiin in ay qiraan in ay ka adkaadeen daciifnimada ama xakamaynta xaaladda ayaa si buuxda lumay. Awood maaha in la xakameeyo geeddi-socodka mar marka ay ku tiirsan yihiin oo kaliya, oo ay ku sii jiri karaan dhibaatooyin nololeed oo isdaba-joog ah, ma u maleynayaan in, ay u badan tahay, inay ka gudbaan niyad-jabka. Calaamadaha ku dhaca ragga badanaa wakhti dheer oo ku filan ayaa ku socda foomka qarsoon, iyada oo aan wax muuqda oo muuqda.

Marka loo eego khabiirada cilmu-nafsiga, dhibaatadu waxay ku jirtaa cirfiidka labka ah, oo lagu soo rogay caqli-galin iyo feker ahaan. Waa hagaag, yaa sheegay in nimanku aysan qaylin? Hase yeeshee, waqtigan xaadirka ah ma ahan mid aan suurtagal ahayn inuu la kulmo nin dhallinyaro ah oo og in sida dhabta ah uu u muujiyo dareenkiisa. Raggu way ka xishoodaan shucuurtooda, ilmo, sababtoo ah tani waa muujinaysa daciifnimo, iyo ragga dhabta ahi waa inay noqdaan kuwo xoog leh oo aan la isku halleyn karayn, oo awood u leh in ay la qabsadaan caqabadaha ku jira jidkiisa. Haddii haweenka dhibaatada ugu yar ay diyaar u yihiin inay talo iyo caawimaad ka raadsadaan takhasusle, hadana ragga ma rabaan inay maqlaan baahida loo qabo kulan ay la yeeshaan dhakhtar nafsiga ah.

Sida loo aqoonsado xaalad niyadjab leh?

Ugu weyn ee calaamadaha murugada ay ragga inta badan ku muujiyey in jidka soo socda:

• Dagaalka dabeecadda;
• Kala jaridda, xiriir la'aanta xidhiidhka dadka kale;
• Muuqaalka muuqaalka isticmaalka xad-dhaaf ah ee khamriga ama daroogada, oo aan hore loo arag;
• Maandooriye si khamaaraya.

Calaamadaha noocan ahi waxay qabtaan hawlaha difaaca, waxay caawiyaan qofka ku jira niyadjab si uu iloobo walaaca. Si kastaba ha noqotee, si looga caawiyo inay la qabsadaan dhibaatada oo ay ku noqoto nolol buuxda oo ah nin, isaga oo ku dhagan "innovations", waa wax aan macquul ahayn kiis kasta. Tani waxay sii xumeyneysaa xaalada adag ee qofka. Laakiin sidoo kale in laga cabsado xaalad niyadjab ah sidoo kale ma raaco. Waqti qaadashada masuuliyada caafimaad ee xubin ka mid ah qoyskaaga oo u jeestay daaweeye, waxaad ka gudbi kartaa jirro maskaxeed waqti gaaban isla markaana dib ugu soo celiso nolol maalmeedka caadiga ah.

Adkee sida bilowgii niyad-jabka

Daraasado lagu soo celiyey aaggan ayaa awooday in ay go'aamiyaan arrimaha keenaya soo-saarka cudurka. Murugada ragga (sababaha, astaamaha iyo daaweyntu waxay mudan yihiin dib u eeg faahfaahsan ka dib) waxay ka timaadaa xaalado kala duwan. Sababaha asaasiga ah ee horumarka gobolka niyadjabku way kala duwan yihiin. Tani waa sababta oo ah xaaladaha walaaca leh ay saameyn aan sinnayn ah ku lahayn caafimaadka maskaxda qofka.

Mid ka mid ah, dhacdadu waxay u adeegi kartaa inay noqoto mid dhiirrigelisa qaabka uu cudurku u daran yahay, iyo tan kale, xitaa muhiimada gaarka ah, kuma dari doono waxa dhacay.

Sababaha horumarinta xaalad niyadjab leh

Qaybaha aasaasiga ah ee horumarinta walbahaarka takhasuska ayaa kala saaraya kuwa soo socda:

• Ka bixida booska sare, hoos u dhaca mushaarka, dhibaatooyinka dhaqaale;
• Dhibaatada joogtada ah marka lala kulmo wakiillo ka mid ah jinsiga daciifka ah, la'aanta cilaaqaad adag ama nolol shakhsiyadeed guud ahaan, furiinka, khilaafaadka joogtada ah ee xaaskiisa;
• Dhaqdhaqaaqa shaqadu wuxuu la xiriiraa kharashka joogtada ah ee khayraadka nafsaaniga ah, wuxuu u baahan yahay xoojin adag ama kacsanaan;
• Xanuunada dadka la jecel yahay, dhimashada xubnaha qoyska;
• Helida psychotrauma, awood la'aanta in lagu gaaro himilada;
• Jidh-ahaaneed, tabar-darro (jinsi iyo jinsi);
• Isbedelka booska degaanka, u guurista aag cusub;
• Hawlgab, oo soo koobaya sanadihii la soo dhaafay.

Natiijada waxa ka mid noqon kara niyad-jabka, calaamadaha iyo daaweynta ragga qaba cudurkan, waxay u baahan tahay dhexgalka dadka dhowaanahan, ee aan dadka aan kala sooc lahayn. Intaa waxaa dheer, badanaa waxay dhacdaa in sabab la'aan aan loo baahnayn nin inuu ku dhaco xaalad niyadjab leh. Waxaa soo baxday in marxad xumi maskax-dareen maskaxeed ay si joogta ah u xusuusato, lafteeda oo muujinaysa xitaa khibrado walaac yar.

Dhibaatadu waxay ka timaaddaa carruurnimada

Waxa jira hal arrin kale oo keena horumarinta dawladaan sida dawooyinka niyadjabka ah ee ragga. Calaamadaha muujinta cudurka iyo daaweyntu waxay inta badan ku xiran tahay saadaalinta dhaxalka. Xaqiiqadani waxay leedahay sidoo kale sababo sayniseed: cilmi-baarayaashu waxay ku guulaysteen inay xaqiijiyaan halista ah in cudurku ku dhaco qoyska, halkaas oo ay jirto tabar-darro.

Waalidiintu waa inay ubadkooda si fiican u dhegeystaan, hab dhaqameedkii ay ogaadeen in uu yar yahay cadaadiska oo ku filan. Ilmo ahaan, marin habka loo noqdo shakhsi ahaan, weli wali waa suurtagal in la caawiyo sidii loo saxi lahaa asalka maskaxeed-niyadeed ee nin. Da'da qaangaarka ah, tani way adagtahay in la gaaro.

Xanuunka da'da ku xiran ee niyadjabka ee ragga

Inta badan, bilawga niyadjabku wuxuu xiriir la leeyahay marxaladda da'da uu qofku deggan yahay. In si gaar ah da'da, cilmi helay ku dhawaad sababaha isku mid ah iyo calaamadaha murugada ee ragga. Waxay sidoo kale ku xiran tahay fikradaha dadweynaha ee ragga siinaya liis dhan oo ah doorarka iyo mas'uuliyadaha. Iyadoo la tixgelinayo arrintan ama xaaladdeeda iyo jagooyinka bulshada dhexdeeda, xuduudaha masuuliyada labka ah ayaa kordha, iyo wakiilada jinsiga xooggan ayaa bilaabaya inay samaystaan hawlo aan lagu kalsoonaan karin, kuwaas oo inta badan keena dhibaatada ugu weyn ee ay sababtay khasaare.

In qaan-gaar ah

Khataraha ugu horreeya ee khatarta ku ah dabeecadda maskaxeed iyo maskaxeed ee ragga waxay dhacaan xilliga qaangaarka. Adulthood wuxuu xiriir la leeyahay rag dhallinyaro ah oo aan la garaneynin nolol madaxbannaan oo cusub, laga yaabo inay xiiso leedahay, laakiin dhab ahaantii way adag tahay. Kadib, ugu dhakhsaha badan, waa inaad ka baxdid guriga waalidka, inaad is daryeesho, aad hesho lacag iyo inaad abuurto qoys, halkaas oo ninkaas ku jira kaalinta madax, hogaamiye, difaac.

Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu caansan, astaamaha nooca da'da ah, waa aqbalida xarun waxbarasho oo gaar ah, gaar ahaan haddii ay ku taal magaalada kale. Dhaqdhaqaaqida iyo isku dhacyada dhibaatooyinka ugu horreeya iyada oo aan garab xoogan oo waalid ah oo ay la socdaan marar badan ayaa ragga dhallinyarada ah ku riddaa dhamaadka dhimashada. Badanaa da'da isku midka ah, waxaa jira jacaylka koowaad ee ragga. Calaamadaha xaaladdan guud ahaan way ka duwan yihiin calaamadaha guud ee cudurka.

Murugada ragga ragga ah

The xigta iyo malaha ugu caansan waa waxa loogu yeero "dhibaatooyinka da'da dhexe". Fikraddan waxaa loogu yeeri karaa shuruud, sababtoo ah ma laha xidhiidh sax ah da 'gaar ah. Dhibaatooyinka xagga maskaxda ee nin baaluqan ah wuxuu ku dhici karaa 40 sano, iyo 30. Xaqiiqdu waxay tahay in ragga da'doodu tahay da'daas lagu qiyaasay inay tahay dhexdhexaad. Badanaa way isweydiiyaan: "Nolosho badhkeed ayaa soo martay, waa maxay xiga? Maxaan ku guulaystay? Maxaan qabaa? Miyuu dadaal ku filan oo uu ku sii wanaajiyaa? "Waxaa macquul ah in dareenka culus ee culus ay soo baxaan. Inta badan wakiillada laboodka ee da'adani waxay u muuqdaan dhibaato adag, dhibaatooyin xagga kobcinta shaqada ah, halka garabkooda ay horayba uga masuul yihiin ku fiicnaanta qoyska.

Waa maxay calaamadaha of niyad-jabka dhalmada ee dadka?

Dhalashada carruurtu waxay inta badan soo bandhigtaa jinsiga xooggan ee kufsiga. Cilmi-nafsiyaadka cilmi-nafsiga waxay gobolka u siiyeen magac gaar ah - niyad-jabka dhalmada ee ragga. Astaamaha astaamahan oo kale ah waa dhacdooyinka soo socda:

• Niyadjabka shucuureed, oo lagu muujiyay fadeexado, caydhin iyo khibrado.
• Dareemid la'aanta ah in uu la xiriiro ilmaha, isaga oo iska ilaaliya xiriirka cunuga.
• Ku shaqeysiga shaqada, dib-u-dhaca joogtada ah ka dib maalin aad u adag sida cudur-daar ah oo aan loo baahneyn inuu guriga ku dego.
• Jejin, daal, cidhiidhi
• Dareen-xumada wax kasta oo dhaca, rabitaan la'aan in la sameeyo wax.
• Cabsida, maskaxda
• Xakamaynta iyo go'doominta meel bannaan.

Tani waa dhacdo halis ah. Calaamadaha ragga (sida looga baxo gobolkan, dhakhaatiirta cilmu-nafsiga ee cilmi-baarista) waa in la ogaadaa marka ugu horeysa ee xaaska, waana inay qasab ku noqotaa inay qaaddo tallaabooyinka ku haboon ee looga gudbi karo. Hawsha xaaska ayaa ah in ay ninkeeda siiso taageero, faham iyo daryeel, sameynta xiriiryo isku dhafan iyo is-aaminid. Kaliya markaa wuxuu awood u yeelanayaa in uu helo macne cusub oo jirkiisa ah oo uu helo awood uu ku sii wado jidka noloshiisa.

Niyadjabkii hore ee ragga

Marka da'da hawlgabka, marka muhiimada mujtamaca ee nin, sida ay u muuqato isaga, waa su'aal aad u weyn, khatarta ugu weyn ee ka dhalatey horumarinta gobolka depressive. Danta aan loo baahnayn iyo xirfad la'aanta sababtoo ah la'aanta xirfadaha horumarka marka la barbardhigo xirfadlayaasha dhalinyarada waxaa lagu daray fekerka ah in inta badan noloshu ay soo martay, kaliya dhammaadkii waa hore. Intaa waxaa dheer, luminta qaraabada, asxaabta iyo qaraabada ayaa saameeya xoojinta weyn ee khibrada.

Dhibaatooyinka caafimaadka leh ee da 'weyn waxay ka qaybqaata sii xumeynta gobolka hore ee aan la faraxsanayn. Ficilada caadooyinka badani waxay noqdaan kuwo aan ku habboonayn da 'wayn, waxay sidoo kale u riixeysaa jirro maskaxeed.

Sababaha xanuunka maskaxda guga

arrin A aad u badan waxaa loo arkaa in ay niyad jab guga ee ragga. Calaamadahaas ma muujinayaan in nin uu dib u eegayo ujeedadiisa, isagoo soo koobaya natiijooyin nololeed oo gaar ah. Guud ahaan, way ka duwan yihiin astaamaha maskaxda dhimirka. Badanaa ragga waxay la kulmaan niyad jabka, baabi'inta baabuurta, riyaaqa.

Cilmi-nafsi yaqaanka ayaa sharxi kara sabab kasta oo suurtogal ah ee ka yimaada beeryarada guga ragga sida soo socota:

1. Avitaminosis xilliyeedka. Kadib xiliga jiilaalka oo dhan ee kaydka nafaqooyinka ee jirka, waxaa jira maqnaansho ka mid ah nurotransmitters, taas oo kaalin muhiim ah ka qaadata hawlaha habka neerfaha. Maqnaanshaha "vitamin D" ayaa sidoo kale saameyn karta niyadda iyo sababta calaamadaha murugada ee ragga.
2. Isbedelka dabiiciga ah ee biorhythms, oo la socda imaanshada guga, xasiliyaa shaqada ee habdhiska dareenka.
3. isbedelka cimilada, kala duwanaanshaha cad in cadaadiska Hawada, kordhay dhaqdhaqaaqa qoraxda iyo isbedel kadis ah xaaladaha cimilada ayaa sidoo kale saamayn ku yeelan kara gobolka receptors neural.
4. Qubeysiiyo gaajada oksijiinta qaboobaha iyo habka aan firfircooneyn ee nolosha ayaa ka sii daraysa geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka jirka, yaraynta wax soo saarka "hormoonada farxada" - endorphins.

Daaweynta niyadjabka ee ragga aan lahayn kiniin

Si aad ula qabsato niyad-jabka, waa inaad marka hore garato jiritaanka maskaxda. Nooca noocan oo kale ah ee cudurka waa inuusan ku dhaafin dareenka takhasuska, sidaas darteed, caawimaadda dhakhaatiirta nafsiga ah looma diidi karo.

Ugu horreyn, saldhigga daaweyn wax ku ool ah iyo soo kabashada degdegga ah waa daacadnimada u dhaxeysa bukaanka iyo dhakhtarka. Waa arrin aad muhiim u ah in nin niyadjab qaba uu si sax ah u sharxi karo calaamadaha jirradiisa: xaalada, cabsida, sababaha, jirrada, iwm.

Marka labaad, maanta way fududahay in la xusuusto rabitaanka ah in la yareeyo inta jeer ee daawooyinka loo qoro si loo daaweeyo niyad-jabka rag. Taas bedelkeeda, khubarada ayaa kugula talin waaya in ay qaataan dawooyinka lidka diiqada. Xalka ugu fiican iyo muddada fog ee dhibaatada waxay noqon doontaa isbeddelo qadiimi ah habka caadiga ah ee nolosha. Waa kuwee? Saddex golood oo ka mid ah dhakhaatiirta cilmi nafsiga ayaa ka caawin doona daaweynta caleemaha labka ah, oo ka soo horjeeda dhibaatooyinka nolosha:

1. jimicsiga jirka, nafaqo wanaagsan, hurdo dhawaaqa. Sport caawisaa hagaajiyo isku kalsooni, guud ahaan endorphins iyo serotonin, dejisa-shiid, iyo hagaajinaysaa caafimaadka. Marka lagu daro qaybo dheeraad ah oo ku yaal liiska maalinlaha ah, waxaad heli kartaa sida saxda ah ee walxaha maqan, la'aanta taas oo keeni karta muuqaalka cudurka.
2. Dejinta hadafyada iyo hawlaha la gaari karo. In aad rumaysato naftaada waa mid fudud, haddii guushu ay la socoto wax kasta oo wax qabad ah. Tani waa inaadan isku dayin inaad sameyso wax aan macquul aheyn, waxaad u baahan tahay inaad adigu rumaysato oo aad sameyso waxa garabka ku jira.
3. Ka qaybqaadashada firfircoon ee nolosha qoyska. Qoyska - kuwani waa dad taageeri doona wakhti kasta. Dareenka wanaagsan, xusuusno farxad leh iyo riyooyin cajiib ah oo mustaqbalka ah ayaa kaa caawin doona inaad ka jeediso niyadjabinta ka dhex jirta gudaha iyo dib u habeyn si loola xiriiro dadka kale.

La dagaallanka niyadjabka ragga waa arrin mas'uulka ka ah haweenka. Waxa ugu muhiimsan waa in ay wadajir u wada shaqeeyaan oo ay is caawiyaan si ay uga guuleystaan nacaybka nolosha.