Quudinta ilmaha at 7 bilood. Ku billow badarka iyo cuntooyinka borotiinka

kid waxaa sii kordhaya iyo horumarinta si dhakhso ah. By intii toddoba bilood ah u kordhay dhaqdhaqaaqa baabuurta. Ilmuhu wuxuu bilaabaa in uu xawli ku gurguurto, si kalsooni leh u fadhiya hoos, isku dayayaan si aad u hesho ilaa taageero. Wada jir ah ula vozastayut iyo tamarta this. shaqeeyo Samaynta waa in si buuxda la siiyaa oo dhan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah horumarinta dheeraad ah. Taasi waa sababta waxyaabaha cusub waxaa ka mid ah in cunto ee ilmaha at 7 bilood.

Khudaarta iyo midhaha kalkkuna hore u joogaan in cunto, iyo haatan waa soo noqdo inay soo bandhigto badarka. The ugu horeysay - bariiska iyo kaleh. Waxay ka maqan gluten, taas waxay keeni kartaa dareen xaasaasi ah. Haddii Boorash waxaa iibsaday dukaan, waxa ay ilaa iyo haatan tahay oo kaliya caanaha-free, iyada oo aan ku daro kala duwan ee foomka of miro iyo nooca berry kala duwan. Boorash oo macmal ah la kariyey ee biyaha. Laakiin labada kiis ee aan laga saaray Barxo caanaha naaska hooyada ama isku dar ah ee quudinta aan dabiici ahayn.

Cows yihiin aad u faa'iido badan u shaqeeyo sii kordhaya iyo waa in lagu daraa in menu oo ka mid ah 7 bilood ilmaha. Waxay caadi mareenka caloosha iyo mindhicirka, kicin ah ee microflora mindhicirka wanaagsan. Waxay yihiin il of carbohydrates iyo noocyo kala duwan oo waxtar leh macdanta.

Sidee wax loo kariyo boorash? Iyada oo dukaamo dhibaato lahayn. Waxa diyaariyey si waafaqsan tilmaamaha ku qoran sanduuqa. Laakiin hooyooyinka badan door bidaan in ay diyaariyaan cunto iyaga u gaar ah. Boorash Ready - sugeysayna, oo aan buurbuur iyo kala hadhuudhka, cuntada ilmaha in 7 bilood ah in aan la oggol yahay. Sidaa darteed, ka hor inta shaciir karinta waxaa milled ama habka qaadataa meel la Boorash oo diyaar. Waa quruxsan sahlan oo dhakhso ah loo sameeyo iyadoo la kaashanayo processor cunto ama days. Mid ka mid ah cunayaa Boorash - waa 90-100 garaam oo biyo ah (caanaha naaska) iyo shaaha of dalagga.

Ujeedadu waxay muhiim u tahay! Looma baahna in la isticmaalo dhalada quudinta ah. Cuntada kaliya la qaado, si Boorash qodab ilmaha oo waxaa lagu daaweeyaa candhuufta, taas oo ah mid aad muhiim u ah geeddi-socodka dheefshiidka.

Sida kasta oo muuqaalka cusub ee cuntada cunto, ridaya cuntada ilmaha in 7 bilood porridges dhacdaa si tartiib tartiib ah. Sayidka ogaado fal-celinta xasaasiyadda iyo falcelinta ee nidaamka dheefshiidka. quudinta ugu horeysay ee qaadataa meel subaxdii, 1-2 malqacadaha macmacaan. Ka dib markii naas-nuujinta waa in ay ahaataa. Haddii ilmaha si caadi ah u dhaqmayso hordhaca ah ee dalagga, finan ma, kursiga kuma jiraan xubno ka mid ah cuntada nuxurrada, ka dibna aad si tartiib ah u kordhin kartaa qiyaasta. Sidaas darteed, waxa uu noqon doonaa ku saabsan 180 garaam.

Waxa intaa dheer in dalagga cuntada ee ilmaha la soo galay ee 7 bilood cunto hodan ku borotiinada. In meesha ugu horeysa - jiis. Tani ma aha oo kaliya il of protein, laakiin sidoo kale fosfooraska, iyo calcium. The aqalada dadka waaweyn ee caadiga ah ma ku haboon yahay cuntada ilmaha, waxay keeni kartaa dhibaatooyin la dheefshiidka cuntada.

torozhok caruurta Gaarka ah ee lagu iibiyo dukaamada, laakiin si ay u bilaabaan quudinta waxaa wanaagsan in aadan isticmaalin waa. Daawadaan cusub leeyahay nolosha shelf ee laba maalmood oo keliya ah, halka khaanadaha yihiin waxyaabaha of this category la muddada hirgelinta ka badan saddex maalmood ah. jiis carruurta Best ee la kariyey gacmihiisa guriga. No xun yahay guri iyo mid la soo saaray for ilmaha jikada caanaha. Shayga waxaa si tartiib ah soo bandhigay, shaaha badh. Markaas si tartiib ah kor u kacay in ay qayb ka mid ah 30 grams.

Of cuntooyinka borotiinka da'daan, si taxadar leh ku dar yellow ukunta iyo yogurt. Iyadoo dheefta waa inay ka taxadaraan, waxay kaga xanaajiyeen karaa dareen xaasaasi ah. Kefir la soo bandhigo iyo sidoo kale jiis. By dhamaadka bisha toddobaad, oo ay awoodda maalin walba waa 100 garaam.

Sidaas darteed, cuntada ilmaha at 7 bilood galo caanaha naaska (isku dar ah), khudradda iyo midhaha dartaa, bariis ama Boorash kaleh caanaha-free, jiis carruurta, ukunta iyo yogurt. Cabitaanka - juice cusub oo biyo nadiifa ah.