Oo kordhiyey dawayn lahaa dad xasaanad

Marka guga yimaado, dad badan ayaa bilaabay in ay jiran inta badan. Nidaamka A daciif yahay, iyo yaraanta vitamin keenaysaa in cudurro kala duwan ee neefsashada, iyo waxa dhacaya sannad kasta. Taasi waa sababta aan u qaadidda difaaca guga, marka la'aanta ah ee vitamins si gaar ah ba'an. Si aad u dhaqaajiso difaaca jidhka uu u baahan doontaa inaad beddesho cunto, iyo kuwa "on cunto", waxay leeyihiin oo ku saabsan waxa ay u illoobin: caafimaadka ayaa ka muhiimsan.

Taasi oo kordhiyey difaac

First of dhan, si kor loogu qaado difaaca jirka, waxaad u baahan tahay in ay qaataan antioksidanter more: waxay ka mid vitamins C, A iyo E. Waxay kaa caawin in ay uga takhalusi lahaayeen ee xagjirka lacag la'aan in loo fududeeyo shaqada ee nidaamka difaaca jirka. Antioksidanter ka mid ah: karootada, liinta, saliidda dhirta iyo beerka. Sidoo kale kor u difaac, iyadoo la isticmaalayo flavonoids in dhirta walxaha ula qabsanayaan xag iyo haysashada guryaha anti-kansarka. Waxyaabahani waxaa laga helaa yaanyada, digir iyo iniinta.

qayb kale oo ka mid ah cunto caafimaad leh waa macdan ah in jidhka ka heli kartid miraha iyo khudaarta cagaaran, sida: kaabash, salaar, dhir iyo broccoli.
Intaa waxaa dheer, aad u baahan tahay in la ogaado in aan kor u difaac ay cunaan cuntooyinka ay ku sarreeyaan sayliniyam iyo zinc. First yaraysa habka gaboobaya, ilaaliyaan caafimaadka iyo luminayey ruuxa (ilaha selenium, cuntada badda, beerka, kelyaha, iyo noocyo kala duwan oo cereals). Shirka labaad ee lagama maarmaanka u ah bogsasho, iyo waxay ka caawisaa in bogsiinta of boogaha (ilaha zinc yihiin hilibka, cuntada badda, ukunta, looska, cereals iyo cheese).

Inkasta oo kala duwan oo badan ee dawooyinka, dawayn lahaa dad waa hab wax ku ool ah oo caan ah. Bal aynu eegno tusaalooyin ka mid ah sidii loo dawayn lahaa dad la xaqiijiyay in la isticmaali karaa marka kor loogu qaado difaaca jirka,

tusaale ahaan №1
Qaado hal qaado oo rosehip iyo chamomile. Buuxi 0,25 litir oo biyo ah karkaraya. Adkeyso u baahan tahay 15-20 daqiiqo, daadi iyo tuuji mass ka dhalanaya. Waxaad u baahan tahay in aad cabto saddex jeer maalintii cuntada ka hor mid ka mid saddex-meelood meel ka mid ah muraayadda.

tusaale ahaan №2
In saasuu geedcanab u daawo bariga of raspberries loo yaqaan aalad in hagaajinaysaa habka difaaca jirka. Waxaa lagama maarmaan ah in ay iyaga ku dhex baabbi'in (qiyaastii 2 qaado. L.), All hoose Saacii oo biyo karkaraya, la kariyey muddo 10 daqiiqo ah, ka dibna in ay riixaan dhowr saacadood. 2 qaado kabasho saacad kasta inta lagu jiro maalinta.

tusaale ahaan №3
Qaado 1 Tbsp. l. galley ama buunshaha qamadiga, ka buuxin doonaan laba koob oo biyo qabow. Haddaba isku kari a, la kariyey for 30 daqiiqo. faleebo keentay dar 1 beedka iyo malab ah. Qaado decoction diiran waa in ay ahaadaan 3 jeer maalintii muddo 50 grams.

tusaale ahaan №4
karinayo ugu fiican waa Biyo meydhi ah daweynta. Waxaad u baahan doontaa cranberries, raspberries, currants, buckthorn badda, Rose duurjoogta ah ama ash buur. Waxaad u baahan tahay in ay isku daraan oo dhan ah maaddooyinka, ku shub biyo karkaraya iyo nooga quarter of saacad. Isku dar ah taasoo keentay in lagu daray qubayska. Waxaad sidoo kale tagi karaan in yar oo saliid geed kedar la yidhaahdo ama eucalyptus. Waxay daawaynta soconaysaa ilaa 15 daqiiqadood.

Ma aha oo kaliya in guga u baahan tahay habka difaaca xoog leh, waqti kasta oo sannadka ah cudurka qaar ka mid ah aad ka qaadi kartaa, si kaliya hababkan soo noqnoqda, dhowr jeer bishii, iyo mid ka mid ahaa cudurrada ma awoodi doonaan in ay helaan kuu dhow. Joog caafimaad!