Marka waxa da'da ilmaha ku siin karaan ukunta, sida loo soo bandhigo cuntooyinka adkaha ah?

Dhalashada ilmaha - waxaa had iyo jeer waa dhacdo weyn oo qoyska. Waalidiinta muuqaalka aad u faraxsan oo ah mid dhaxal leh, iyo ayeeyo aad u faraxsan. Saaxiibada iyo kuway isbarteen - oo dhan hambalyo.

Laakiin muddo ka dib, ka dib markii rayn sida yimaado fahamka mas'uuliyadda nin yar, xaqiijinta in aynu ku siiyo oo dhan ugu waxtar leh. Ilaa sannadkan, caanaha naaska hooyaday iyo, dabcan, saxda ah sal-dhigida ee cuntooyinka kaabaha. Waxay ahayd markaa in uu jiro xiiso, waxa da'da ku siin kara ilmaha ukunta aad.

cuntada ugu wanaagsan ee dhallaanka

Aad u fiican, haddii ilmaha la naaska doonaa, maxaa yeelay, caanaha hooyada - in uu yahay dhab ahaan waxa uu u baahan yahay. Seynisyahanno ku cadaato in uu ka kooban adag oo isku dheeli tiran ee vitamins oo dhan, macdanta iyo wakiilada noolaha in ay yihiin waxtar u leh ilmaha. Ay ka kooban waa mid gaar ah iyo unrepeatable, waxaa si buuxda u ilaalineysa habka difaaca dhashay ee cuduro badan oo faafa.

Taurine iyo dufanka leh acids dufannada caawiyo in formation saxda ah ee habka dareemayaasha ee u shaqeeyo sii kordhaysa, lactoferrin - fiican nuugista birta, taasoo ka hortagaysa anemia. Intaa waxaa dheer, oo sideeda oo yaraynaysaa halista cudurrada raaga, diabetes, nidaamka caabuq dheefshiidka, sclerosis.

awoodda ugu weyn ee ilmaha ilaa lix bilood in ay caanaha hooyada in ee. Sababta oo ah waxa soo saarka hufan, kaas oo si fudud u nuugo oo ku milmaan, waxaa had iyo jeer waa heerkulka joogto doonayo isticmaalka, iyo taas oo ka dhigaysa waxaa suurto gal ah xaaladaha oo dhan si ay u quudiyaan ilmaha.

Hordhac cabniinka

Waxaan jeclaan lahaa inaan kaligood joogaan on su'aasha ah ee da'da ku siin kara biyaha ilmaha naaska. Jawaabtu waa mid aad u fudud - ee ilmaha (maalintii ugu horraysay ilaa bisha a) oo kaliya, halkaas oo loo baahan yahay sababo caafimaad.

Caanaha hooyadu waa cunto oo cab lagama maarmaan u dhashay a labada. Sidoo kale, ha ka baqin, waayo, fuuqbaxa ay awood ugu muhiimsan ee ay ka kooban tahay 87% oo biyo ah. Sidaa darteed, in cimilada xagaaga kulul, ama la kordhiyo heerkulka jidhka ilmaha waa in sida ugu macquulsan in ay ka codsan in uu xabadka, iyo fikirtay cabo dhibic.

Inta u dhaxaysa da'doodu u laba ilaa lix bilood ah mana istaahisho in waxa yaabay dhibaatada dopaivaniya, haddii aan loo baahan yahay, sababtoo ah lacagta aan ku filnayn oo caano ah ee caafimaadka ama aan caadi ahayn hooyada in ilmaha. Waxaa lagama maarmaan ah in ay sugaan ilaa iyo inta uu si buuxda waxaa ka heli nidaamka dheefshiidka xoog. In muddo afar bilood ah, aad ka bixin karto ilmahaaga qaado yar yar, diido - muhiim ma ahan in ay ku adkeyso, ayay kaliya ma u baahan tahay. Cabitaanka - ka dibna si tartiib tartiib ah u kordhi mugga ilaa 60 ml qaybo maalin kasta. Waxaa haboon in la xasuusnaado in aad ka qaaddo in ay kid cabbaan ma quusan naaska.

In muddo lix bilood ah, aad si ammaan ah bilaabi karaan in ay soo bandhigto vodichku dheeraad ah la da'da this durbadiiba waxaa lagama maarmaan u ah horumarka buuxa iyo koritaanka ee u shaqeeyo.

The cuntada ugu horeysay adag

Koritaanka, ilmuhu u baahan yahay nafaqo dheeraad ah oo loo raad raaco canaasirta, sababtoo ah waxay soo ka badan oo ay ku qaataan tamarta: gurguurta, socodka, ciyaar firfircoon. kaydka qaatay u baahan tahay inaad ka buuxsameen, sidaas darteed waxaa haboon fiirsaneysa hordhaca ah ee quudinta kaabaha.

dhakhaatiirta carruurta ee ku adkaysanayaan in, tan iyo markii lix bilood ah, waxaa lagu soo bandhigi kara galay cunto cuntada ilmaha waxyaabaha cusub.

Da'dee ku siin karaan ukunta ilmaha? In ay yihiin wax soo saarka loo arkaa, kaas oo la soo bandhigay mid ka mid ah cuntooyinka ugu horeysay adag ilmahaaga. Dabcan, waxaa lagama maarmaan ah inay tixgeliyaan in stock ee xubno ka mid waxtar leh oo lagama maarmaan ah iyaga oo ku waa mid aad u sarreeya galay, folic acid, acids amino, birta, soyalecitin, potassium, adag fiitamiinada. Laakiin waa in aynu iloobin in wax soo saarka this waa xasaasiyada xoog badan, gaar ahaan protein.

Ay u isticmaalaan in cuntada waa lacagta aad u weyn si ay u xoojiyaan lafaha, ilkaha, timaha iyo ciddiyaha. Sidaa darteed, waa in aad si buuxda aanay iyaga saaro xoogga.

xulashada ugu fiican

Waalidiin badan ayaa la yaabi waxa da'da waxaad siin kartaa ilmaha ukunta iyo waxa. Waxaa loo arkaa da'da ugu nabdoon ee 8-9 bilood, laakiin waa kaliya la hordhaca ah ee dheefta. Ha illoobin in haddii ilmahaagu waa mid u nugul xasaasiyad, haddii ay taasi ku, waa in aynaan ku degdegin.

ikhtiyaarka ugu fiican for this lahaa digaagduur ukunta. In kasta oo ay size yar yar, ka duwan digaagga, content ee nafaqooyinka sida fosfooraska, potassium, iyo birta, iyo fitamiino kale, waxay leeyihiin laba jeer ka badan. Sida laga soo xigtay waxbarashada, ay yihiin xasaasiyadda ka yar, oo aadan ahaan sida ay u badan tahay in ay qabaan cudurka qaba salmonellosis. Waxaa soo socota ka su'aashan: "Marka waxa da'da siin karaan ukunta digaagduur ilmaha?" In lix bilood waxaad bilaabi kartaa si ay u soo bandhigto inay soo jiito.

isku day protein

Iyadoo la macaamilooday kuwii da'da hordhaca ah ee soo galay awood cunto dheefta, waa in la yidhaahdo waxa da'da ku siin kara ilmahaaga la protein ukun. Takhaatiirta talin in haddii aysan sababi dareen xaasaasi ah ka dib markii maamulka of yellow-ee ilmuhu menu, laga bilaabo sanadka si ay isugu dayaan dhadhanka wax soo saarka oo dhan. U hubso in aan la iloobin oo ku saabsan tallaabooyin taxaddar iyo xaqiiqda ah in uu siiyo load culus on nidaamka dheefshiidka.

Rules of sal-dhigida ee cuntooyinka kaabaha

Markuu helay jawaabta su'aasha, waxa da'da ku siin kara ilmaha ukunta aad ka heli kartaa doorashada saxda ah ee habka diyaarinta iyo maamulka raashinka kaabaha galay cunto ee ilmahaaga.

First, aan ka xusuusan tahay in ukunta waa la qaadi kaliya cusub, la yeelin. Markaas, waa in ay la dhaqo, ku shubaa dabka ee biyaha iyo isku kari ilaa 10 daqiiqo ka dib waa in iyaga ay nadiifiso ka soo qolof ah iyo si tartiib ah oo cad ka soo yellow-sooci.

In la hubiyo in cunto cusub waa in la soo bandhigay galay cuntada subaxdii, waxa ay ahayd markii si ay u daawadaan falcelinta. Haatan waa inaan u qaadan 1/8 of digaagduur iyo ukunta digaagga yellow-1/16. Waxa ay noqon doontaa mid aad u wanaagsan haddii la suuxaan la caanaha naaska ama isticmaal kasta oo la yaqaan in cuntada ilmaha: miro ama dartaa cuntada, Boorash.

Haddii inta lagu jiro maalinta ilmaha ma lahayn dareen xaasaasi ah, waa in aad waxa ka mid ah in cunto hal mar laba ama saddex maalmood oo kasta. Waqti ka, qiyaasta waa in la kordhiyaa ilaa 1/4 qaybta yellow oo ah maalintii. By grudnichok sano waa in baabbi'iyee nus ka mid ah wax soo saarka this.

Hadda oo aan macluumaad dhamaystiran oo ku saabsan waxa ay da 'ku siin kara ilmaha ukunta aad, sii soco ilaa garaadka ee dhadhan cusub!