Linen la yaab leh. Seeds, faa'iidooyinka caafimaad

Muddo dheer dad u koraan geed linen la yidhaahdo. abuur ah, kuwaas oo faa'iidooyin caafimaad ayaa had iyo jeer lagu tixgeliyo muhiim ah, inta badan loo isticmaalaa dhakhaatiirti dad. Alaabta Tani dabiiciga ah waxay u adeegtaa in la baabi'iyo cuduro badan oo. Haddaba waxaa jira aragti ah in aadanaha ee superfood tani waa geed linen la yidhaahdo. Seeds, isticmaalka kaas oo la tijaabiyey by sayniska, waxay leeyihiin wax badan oo tayo fiican. Isticmaalkooda yaraynaysaa halista cudurka vascular iyo wadnaha, ka hortagga horumarinta macaanka iyo kansarka.

Tiny flaxseed waxaa ka mid ah in ay ka kooban wax badan oo nafaqooyinka kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, sifooyinka alaabta uu mahad naqay saddex qaybood. The ugu horeysay oo ka mid ah waa Omega-3. In qadar yar oo loo siman yahay si ay u qaado, waa 1.8 grams oo dufanka caafimaad. phytonutrients Group loo yaqaan "lignans" ayaa sidoo kale ku jira geed linen la yidhaahdo. Seeds, isticmaalka kaas oo la xidhiidha qayb in, waa la qiimeeyaa daawo. Marka la waxyaabaha kale ee lignans iyaga in ka badan in ay 75-80 jeer marka la barbar dhigo.

miraha geed linen ah ku jira qayb caafimaadka dadka kale oo muhiim ah. Iyaga waa fiber. L iyo beelaya: Oo wax soo saarka qudaarta oo labadaba ka mid ah noocyada ay ka kooban tahay. foomka hore ee fiber, caloosha oo barara, kor ay burbur degdeg ah. Si kastaba ha ahaatee, waxay ku tusaysaa jirka ah ee kolestaroolka dheeraadka ah iyo bile acid ee xiidmaha. Isla mar ahaantaana fiber milma (ama, sida waxa loo yaqaan, klorofyll) nuugo kartaa mugga weyn oo cabitaan ah iyo noqdo mass jelly-sida in caloosha ah. Tani waxay u ogolaaneysaa in aad si aad u hesho dareen hore ee buuxnaanta. Intaa waxaa dheer, klorofyll jidhka oo kolestarool ah iyo bile acids xad bandhigayaa by hortagga ay wax lays geliyey dhiigga.

saamaynta faa'iido kala duwan oo ku saabsan caafimaadka dadka waa geed linen la yidhaahdo. Seeds, isticmaalka kaas helaa ay codsigaaga ka kaxayntu ay of cudurro kala duwan, waxaa loo isticmaalaa meelo badan oo daawo. Iyo dhammaan meelaha wax soo saarka this waxaa aad u wax ku ool ah.

Talinayo ka hortagga kansarka abuur geed linen la yidhaahdo. Benefit (codsiga geedka ka dhigan tahay in haddii ay taasi ku salaysan tahay ficil laba qaybood oo ay ugu waaweyn) kansarka mindhicirka run gaar ahaan, prostate, iyo kansarka naasaha. Omega-3 iyo lignans jooga flaxseed, hortago kansarka u muuqdaan in ay u koraan iyo faafinta.

Ka caawi dawooyinka dabiiciga ah ee daawaynta cudurada of the wadnaha iyo xididada dhiiga. Tani waa suurto gal ah ay sabab u tahay awoodda flaxseed dagaalka caabuq weyn, yareeyo heerka kolestaroolka, in la soo celiyo socodka dhiigga ee unugyada iyo kan caadiga ah garaaca wadnaha.
qaadashada A maalin walba of lignans degto heerarka sonkorta dhiigga. Tani waxay u ogolaaneysaa isticmaalka flaxseed ka qabashada cudurka macaanka. Lignans, oo omega-3 xeryahooda waa wax ku ool ka dhanka ah caabuq ku heley sida neefta iyo cudurka Parkinson.

Faa'iidooyinka abuur geed linen loogu tala galay dumarka been in ay awoodda si loo yareeyo xoogga dareenka gubashada ah. Waxaa ku filan in ay laba jeer maalintii in ay cunaan laba qaado oo ah cuntada wax soo saarka caafimaad. Natiijada A wanaagsan waxaa lagu gaarayaa in laba toddobaad.