Jimicsigga Dynamic: xeerarka ammaanka iyo layliyada

jimicsi firfircoon waa in la qabtaa iyada oo ay kormeerayaan of tababare u qalma kuwaas oo uu kuu sheegayaa ammaanka (maxaa yeelay, waxaa lagama maarmaan ah in ay sii waalidiinta dhallinyarada, ku hawlanaa noocan ah jimicsi la dhashay a) iyo waxay muujinaysaa sida loo fuliyo.

Haddii aanu jirin fursad in aad latashato oo ka shaqeeyaan iyada oo tababare ahaan, waa in aad xusuusan a xeerar yar oo sahlan tahay in la ixtiraamo, ma sameeya jimicsiyada firfircoon ilmaha on iyaga u gaar ah. Aynu u baaro si faahfaahsan.

jimicsi firfircoon loogu talagalay sameynta xiriir aaminaad u dhexeeya hooyada iyo ilmaha. Waa in aad dareento ilmaha labadaba maskax ahaan iyo dareen ahaan. Waxaa muhiim ah in la maqlo ilmahaaga iyo dareemaan uu state of kacsanaanta muruq markii performing layliyada jimicsi firfircoon.

1. Waxaa ay ku bilaabataa ugu firfircoon jimicsi loogu talagalay dhallaanka la yar diiran-up, si ay u diyaariyaan muruqyada ilmahaaga ee cadaadiska ka sii daran. Ka dib oo dhan, halka weli ku hoos ilaalinta hooyada, dhalmada ka hor, nin yar ayaa hawl motor firfircoon - flips, sabayn, haraati. Oo ka dib markii ay dhalashada, ilmuhu waa ku filan horumariyo duubo muruqa ah.

2. In si loo ogaado heerka loo baahan yahay ee stress lagama maarmaan ah in ilmaha kor loo qaado "in gacmaha", oo waxaad dareemi doontaa xiisad ee muruqyada yar. Isla mar marka carruurta haleelaan Cam bilaabo inay ku buriyaan, waa soo qaado ilmaha. daqiiqad Tani waa ku filan si loo ogaado heerka uu loading marka jimicsi firfircoon jimicsi loogu talagalay dhallaanka.

Waxa intaa dheer in xeerarka aasaasiga ah ee badbaadada jimicsi firfircoon ku jira tiro ka mid ah xeerarka dheeraadka ah:

- All layliyada waa in si habsami iyo si tartiib tartiib ah loo sameeyaa. Bilow sameeya jimicsiyada la jirka kuwa jimicsi in ay yihiin dadka ilmaha, si tartiib ah ku daray nacay. Haddii uu zakapriznichal, jimicsiga waa in la kala gooyey, mid kale qabtaan, ka dibna ay dib ugu mid ka mid ah oo aan jeclahay.

- shuruud Qasab - uniform iyo load isku dheeli tiran. Haddii aad jimicsi ah xamili midig, hubi inaad raacdo iyo bidixda, in kasta oo ay dibad iyo hawada ilmaha.

- In layliga jimicsi firfircoon oo aan keeni ku farxaan ilmaha, waa in aad fiiro gaar ah. Waa nooc ka mid ah dawan in on this site jirto wax dhibaato ah, oo waxaan u baahanahay in ka badan si taxadar leh ku baran, talantaalli ah jimicsi. Mid ka mid ah jecel - laba nacay.

- Dynamic jimicsi loogu tala galay caruurta waa kuwa ugu waxtarka badan marka tirada aaminin kaxeynayo siman ay tirada quudinta ilmaha. Taasi waa, sida ugu dhakhsaha badan uu cunay, "dhigi kiiskooda", bilaabaan layliyada.

Basic jimicsi jimicsi firfircoon:

1. qabtaa - ilo.

Habeynta kid ee isaga ka soo hor, Timir way saareen suulashoodii gacmaha, sugaya ilaa ay si adag waxaa la wareegaan. Dheeraad ah, isaga oo afar farood tii gacanta. Waxaan ku bilaabaynaa in si tartiib tartiib ah kor u ilmuhu isaga ka soo hor furiinka ka dib markii ay xamili ilmaha, tuuraya jidhka uu. Dhammaan layliyada waxaa lagu sameeyaa saddex jeer - kor iyo hoos. Markaas jajabka ka dhigay on sariirta.

2. dhaafiyay - lugaha.

Laga bilaabo booska - sida in jimicsiga 1, laakiin hadda jajabka tii cagta iyo kubka. Ma wax la mid ah sida gacanta ku, kaliya iyaga u kiciyo by lugaha. Kid madaxiisa u jeesta xagga hoose ee. Tirada celis ah - ka 3 ilaa 5.

3. duulimaadka ee Gurata.

Kid isagoo Jiifa caloosha, dib. waxaa diiro hal gacan hoos xabadka la, kan kalena wuxuu jilbaha hoostooda, cagaha waa in uu ahaadaa guri, wada Tifaftirayaasha. Cag ilmaha isaga qudhiisa on plexus qoraxda, isku midka ah la safan dabaqa iyo ilmaha u gaabiyaa janjeedhsami jidhkiisa. The Hawadooda gaabis ah u ordaan, weyn saameynta on jirka ah ee ilmaha.

Sida aad arki karto, ku jimicsi firfircoon waa mid fudud ilaa xad oofiyo, iyo isticmaalka waxyaabaha kor ku tilmaamay ilmahaaga koraan doonaa xoog leh oo caafimaad.