Jimicsiga kacsiga: description, talooyinka iyo dib u eegis

Rag badan ma jecla in ay isticmaalaan daroogo. Oo waxaa inta badan loo baahan yahay jimicsi for kacsiga. Tani waa qayb muhiim ah oo habka jirka marka galmada. Kacsiga keenaysaa in galmada, ka awoodba toos ah ku xiran tahay.

Maxaad jimicsi?

In arrimaha galmada waxaa muhiim u ah ragga si ay u dareemaan "at height". Oo haddii kacsiga waa itaal daranyahay, laga yaabaa in ay hubka, sahlay aad hoos u adag inferiority. Man noqdo cabsan, nugul iyo dareemayaasha. Sidaa darteed, baahida loo qabo in ay gutaan kacsiga.

Waa maxay noqon karaa layli ah?

Si loo kordhiyo awoodba wuxuu noqon karaa daawooyinka loo isticmaalo, nafaqo sax ah. Laakiin jimicsiga ugu wanaagsan habboon. Waxay sidoo kale waxa lagu samayn karaa hal, by xulashada ku haboon. Laakiin natiijo ka wanaagsan bixiyaan layliyada dhamaystiran si kor loogu qaado guska. Oo waxaa jira nidaamyo kala duwan. Laakiin haddii ay dhacdo wax kasta oo muhiim u ah natiijo fiican - jimicsi joogto ah.

jimicsiga jirka

1. mawaaqiftooda bilowga - on addinba ku socda dhammaantood. Markaas neef-gacmeed uu ka sameeyey. Markaas neefta siidaysid. Intii uu dabada hoos habsami leh in ay calaacalaha cagahayga wuxuu ka ah ilaa ay kalama socdo. Hands ha laabin. Dabadeedna soo noqda ka soo billowday ugu. Layligani waxa la sameeyaa saddex jeer. Iyada oo tirada korodhka aaminin maalin kasta.
2. mawaaqiftooda bilowga - si toos ah istaag. Hands dayrta oo lacag la'aan ah oo ay la socdaan jidhka. Underbelly xitaa neefta. Markaas socota hakin yar, iyo neefta siidaysid. In futada this Tifaftirayaasha. Oo hakin ah oo afar seconds. Markaas jidhka waxay dejineysaa.
3. Maro si fiican u shidan yihiin inta lagu jiro kadalloobsanayo. Laga bilaabo booska - taagan, cagaha ka ballaaran yahay width garabka gooni by 1 cagta. Hands si xor ah u laalaadaan hoos at dhinacyada idinkaga jirta. Waa neefta siidaysid deji iyo idinkoo Goodin oo yar intii suurto gal. Markaas, jirka weerarka ku tiirsada, gacmaha is dib ugu noqdeen. Derewalku 1 labaad iyo neefta siidaysid. Jirku wuxuu u soo laabtay ay markii hore.

set A jimicsi si loo hagaajiyo guska

Jimicsiyada for kacsiga wuxuu noqon karaa mid adag. Xaaladdan oo kale, waxaa maalin walba la sameeyaa ugu yaraan laba mar. Oo iyana waxay si joogto ah oo soo noqnoqda. adag ee layliyada:

• mawaaqiftooda bilowga - isagoo Jiifa dib. Hands clasped madaxiisa, korna u gadaashiis. Neefta, ka dibna neefta siidaysid. Intii uu lugta midig vertical baxdo. Oo wuxuu bilaabaa inuu ka dhaansado wareegyada hawada. Jimicsiga lagu celceliyo toban jeer ku lugta kasta.
• mawaaqiftooda bilowga - isagoo Jiifa dib. Laabin jilbaha, iyo wixii aad cagaha ilaa dabada ku adkeeyay. Xaaladdan oo kale, gacmaha waa in uu jilbo joogay isagoo. Waxay qaadataa neefta ah oo qoto dheer. Markaas neefta siidaysid, inta lagu guda jiro kaas oo iska caabin ah oo jilbaha ku fidaa gacmihiisa si dhinac ah. Jimicsiga lagu celceliyo saddex jeer.
• mawaaqiftooda bilowga - aad dhabarka u jiifto oo aad jilib laaban yihiin. Gacmaha iyo cagaha waa in ay dabaqa. Waa xooga garbaha iyo cagaha, miskaha waxaa ay kor u riixay. In meel this, waxaa Derewalku 1 labaad, iyo jidhka la habsami wareejiyo booska hore. Jimicsiga lagu celceliyo ugu yaraan toban jeer.

layliyo caadiga ah loo isticmaalo

Waxaa jira layliyo gaar ah, waayo, kacsi, taas oo loo isticmaali karaa in ay kordhiyaan awoodba. Tusaale ahaan, "Hoover." Fadhiga kursi in la leexiyo weeraryahanka gacmo fidsan. Waxay u muuqataa in kursiga ku rusheeyey badarka. Ka dibna waxaan isku dayi in ay "nuugi" a dhexeeya futada iyo xiniinyaha. Raacay by nasashada, iyo jimicsiga waxaa mar kale soo noqnoqda. Sameeyey dhowr jeer. Waxay ku bilaabmaa tirada aaminin ilaa 10, ka dibna maalin kasta waxaa si tartiib tartiib ah u kordhiyaa.

Jimicsi "Aamus dhagaxa." Laga bilaabo booska - si toos ah oo aad gacmihiinna ku suunka iyo jilbaha wax yar ka qaloocsan istaag. Markaas ayay ka sii laabin, laakiin waxaa soo baxday waqti iyo nasasho muruqyada barida. Jimicsiga waxaa dhowr jeer. Waxa ay u muuqataa in muruqa waxaa la qabtaa soo galaysa dhagax. Toosan si ay markii hore taagnayd.

Jimicsiyada si loo xoojiyo kacsiga ah "Bridge". Laga bilaabo booska - isagoo Jiifa dib. Lugaha badh ka qaloocsan tahay jilbaha, iyo cagaha waxaa lagu dhejiyay on dhulka. Hands waa jiifsan weheliyaan jidhka. dib u taabto dhulka siman. Jimicsiga waa dhifashada iyo hoos of miskaha. Waxaa dhowr jeer. Tartiib tartiib la kordhiyo tirada dhaqdhaqaaqa.

Jimicsiga "faclaynaya". Laga bilaabo booska - taagan. Waxaa bilaabmaa ordaya at meel ka mid ah. Laakiin at the sharaabaad isla dabaqa umana yimaado off. Ka qaybqaado tartanka kaliya u gaddoomaysaan Cidhibtiinii. Man, sida Doodu waxa ka mid ah cagtaada kale ah. Xaaladdan oo kale, u dhaqaaqin kaliya jilbaha iyo bandhigi mid mid iyo sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah. Layligani waxa la sameeyaa dynamically, sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah. Waxa bilaabma muddo ah hal daqiiqo. Tartiib tartiib, waqti jimicsi maalin kasta kordhiyaa.

Faa'iidooyinka adag jimicsiga

Sababo la layliga adag, si fiican wuxuu kobciyaa nidaamka taranka lab. Waa masuul ka ma aha oo kaliya wax soo saarka ee shahwada, laakiin sidoo kale xubin ka kacsiga ah. nidaamka Comprehensive noqon lahaa si gaar ah faa'iido kuwa yah. Jimicsiyada si loo hagaajiyo caawimaad guska si loo baabi'iyo fadhiidka ah ee aan firfircooneyn xubnaha, sinaha iyo saynta. Oo waxay bixisaa socodka dhiigga caadiga ah in xubnaha galmada.

Faa'iidooyinka jimicsiyada Kegel

Jimicsiyada Kegel in la siiyo saameynta kacsiga ma waxaa sabab u ah foosha muruqa, iyo adigoo buuxinaya guska dhiig. Salkeeda waxa ku wareegsan fiiloyin muruqa. jimicsiyada Kegel iyo muruqyada sagxada miskaha ee jirka toning keeni wareegga kordhay dhiigga ee miskaha iyo guska. Tani waxay wanaajisaa ay ka kooban tahay iyo hagaajinaysaa kacsiga. jimicsiyada Kegel waa fudud, waxtar leh iyo gebi ahaanba aan dhib lahayn.

Aan muruqyada jimicsi atrophied. Ay foosha jiibta dhacdaa inta lagu jiro idinkoo Junub ah. Atrophy raaxaysi iyo yaraynaysaa socodka dareenka. Laakiin jimicsi xoojin kartaa murqaha iyo hagaajinta kacsiga. jimicsiyada Kegel leeyihiin saamayn togan ku prostate iyo meesha waxaa ku jira geedi socodka bararka by hagaajinta sahayda dhiigga.

jimicsi Separate Kegel

Haddii aadan haysan waqti, inaad si joogto ah u celin kartaa layliga. First waa lobkovokopchikovaya (LA) muruqa. Si arrintan loo sameeyo inta lagu guda jiro durdur kaadida ayaa ganaax ku maqan oo mar kale la sii daayay. muruqyada ku haboon - kuwa in haddii dhaawac tijaabiyaan this.

Markaas ayay ka gooyay iyo nasasho 15 jeer, 2 jeer maalintii. Iyada oo maalin kasta tirada heerka korodhka ilaa ay ka gaarayso in konton. Markaas layliga noqonayaa mid ka sii adag. foosha muruq kasta oo lagu qabtay danab a of 3 ilbidhiqsi. Markaas waxay dejineysaa. Layligani waxa la sameeyaa inta ilaa aad ka hesho si ay u fuliyaan in version ka sii adag of 2 jeer maalintii.

jimicsiyada Kegel System

Jimicsiyada for kacsiga fiican nidaamka Kegel wax fudud. Waxa ugu weyn ee - in la ogaado waxa muruqyada (LC) waqti isku mid ah aad u baahan tahay si ay u isticmaalaan. Si ay u helaan, mid ama laba farood waxaa lagu dhejiyay ka dambeeya xiniinyaha, oo aan lahayn cadaadiska iyaga on. Waxa ay u muuqataa in ay jirto kaadida iyo u baahan tahay inaad joojiso socodka muruqyada gudaha Tifaftirayaasha. Mid ka mid ah taas oo waqti isku mid ah usoo noolaatay, oo ah ayaa doonay inay jimicsi.

Jidka Easy si layliga:

• Iyadoo kaadida isku day si aad u yarayso ama joojiso socodka kaadida. Halkii dhaqdhaqaaqa maahan kuwo samayn retractor.
• Jimicsiga waa in la sameeyaa iyada oo aan dhaawacaysa muruqyada caloosha, badhida ama lugaha. Neefsashada waa in aan dib loo dhigo. Jimicsiga waxaa loo arkaa guul haddii socodka kaadida loo yareeyey ama joojiyay.
• The isku day ugu horeysay ee tani ma dhici karto. Laakiin tababarka waa in ay sii wadaan.

Nidaamka A jimicsi:

• Luuk nooc muruqa gaabis ah inta lagu guda jiro tirinta ilaa 5 (waa in la dareemay ee jirka);
• sidoo kale dejineysaa si tartiib ah ugu account isku mid ah;
• jimicsiga lagu celceliyo toban jeer;
• Waxaa laga heli karaa 3 jeer maalintii;
• bilowga jimicsiga tababarka waxaa ka hawl yar in ay sameeyaan iyo been LC dhaawac muruqa 2 oo kaliya seconds;
• waqtiga tababarka waxaa si tartiib ah kor u kacay;
• dhawr asbuuc ka dib muruq LC waa in mar hore la tensioned at 10 ilbiriqsi (doorbidayaa gudahood 30);
• marka murqaha miskaha noqday xoog, jimicsiga isla la sameeyo waa in Taagni iyo Fadhi iyo socodka;
• jimicsi adag, hoos u dhigay inta lagu guda jiro waxqabad kasta, si ay cadaadiska caloosha (hindhiso, qosol, qufaca, iwm ...);
• muruqa maratay ay adkeeyaan inta lagu jiro kacsiga si guska waa "kabsatay";
• Haddii la joojiyo dhacdaa xilliga galmada, waxaa wanaagsan in la sii wado kacsiga.

Reviews of nin oo ku saabsan jimicsiga

Sida laga soo xigtay guests lab, natiijooyinka layliyada ma arki karo in dhowr maalmood. Waxa ay qaadaneysaa waqti. nidaamka Kegel waa mid aad loo jecel yahay, iyo sidoo kale qaar ka mid ah lagu soo bandhigay in maqaalka layliyo kale ee kacsiga. Laakiin isku wax baa ku mideeya - ay u baahan yihiin in si joogta ah ay maamusho. Markaas ka dib 4 todobaad waxay noqon doontaa natiijada dareemi. Inkasta oo loogu talogalay dadka oo qaar ka mid ah waxa ay qaadataa laba ilaa saddex bilood.