Jiilaalka orodka, sida xagaaga

Sure, inta badan oo naga mid ah xilliga jiilaalka subaxdii qabow eegayay suuqa kala jikada ee kaalinta labaad hal kuwaas oo si kalsooni leh ay ka gudbaan caqabadaha qaab baraf ama dabaysha. In qaar ka mid ah, waa farxad iyo jaceylka, Iyagu ma ay isu keeni kara in uu ordo oo xataa xagaaga. Qaar kale - perplexing: waa wax kale in ay sameeyaan? Oo kaliya agagaarka ordaya ee dadka qaboobaha fahmi quruxda run iyo faa'iidooyinka orodka.

The benefits of tartanka qaboobaha

Orodka ee xilliga qaboobaha ayaa qaar ka mid ah faa'iidooyinka badan ee treadmills ee gym ah:

First, hawada jiilaalka nadiif wareegtaa ee jirka ka dhaqsiyo, iyo sambabada, halka orodka ay awoodaan in ay noqotay 5000-7000 litir oo oxygen, halka dumarka ee qolka, tiradaasi kama badna 600-700 litir;

Marka labaad, oxygen caawisaa baruurta, kaas oo shaki laga arki doono on Muga aad ku shido;

Saddexaad, marka baxsad ah oo ku saabsan dhul baraf qariyey jidhku waa cilad joogta ahi, taas oo horseedaysa a double calories gubashada ,

Tan afraad, muruqyada iman qarsan ee doon, in iska hor imaad ku joogto ah oo baraf ah, dabayl, ama gudbid qodob yar mahad;

Fifth, jidhka waa ka sii qallafsanaaday, waxa uu noqonayaa mid ka badan oo adkaysi u cudurada, daal iyo niyad jab in inta badan na raaco ee xilliga qaboobaha.

Sidee si ay u bilaabaan orodka qaboobaha

Xitaa haddii aad tahay kaalinta aad u xiiseeya, waxaad u baahan tahay in la fahmo in ordaya ee xilliga qaboobaha waxaa laga xagaaga kala duwan. Sidaas, ka hor inta aanad bilaabin xilliga sanadkan samaynaya, waxa fiican in aad dhakhtar u tagto. Dhakhtarka iyo wadnaha. Kaliya ka dib markii wada tashi iyo in ay fasax, waxaad bilaabi kartaa tababarka.

Markii hore, ka wanaagsan in ay maamulaan on 5-7 daqiiqo. Mararka qaarkood waxa aanu xitaa ma ordi, oo si dhakhso ah ku socdaan. Marka jidhka noqdo caadaysteen in ay cadaadis sida, wakhtiga waa la kordhin by 2-3 daqiiqo maalin kasta ilaa dhamaadka si buuxda orod 30-daqiiqo ah.

Labada xagaaga iyo cross-dalka jiilaalka jinsiyadaha bilaabo a-up diiran. Faraqa kaliya ee waa in aad u baahan tahay inuu is kululeeyo guriga lagu guda jiro xilli qabow. The hoose heerkulka dibedda, tababarka dheer oo awood badan.

Sidee uga loogo orodka qaboobaha

Sida dharka, haddii aad weli go'aansan in ay ku dhaqmaan socda ee jiilaalka? Dharka hawlaha sida waa iftiin, diiran oo aan dabayl noqon - saddexda mabaadiida aasaasiga ah. Dabcan, ikhtiyaarka ugu fiican noqon lahayd nigis kaamerada, laakiin sababta oo ah qiimaha sare ma aha qof kastaaba heli karo. Sidaa darteed, waxaanu ka fiirsan doorasho guud. dhow dhar Hoose jidhka waa in uu u nuugo qoyaan. suud suuf haboon. Waxay noqon kartaa a maaliyada gacmo dheer iyo nigis dheer. Ku rid on top of joog caadiga ah track ama si fudud u dhigay: jaakad iyo surwaal. Oo element ugu dambeeya - jaakada. Better in ay qaataan sinteponovye, dhagan oo khafiif ah. Waxaa aan la afuufin by dabaysha, oo iftiin ku filan.

Haddaba cagihiisa. Kabaha waa in ay kaliya caag ballaaran, in la siiyo xasiloonida badan oo cagta iyo ma ay simbiriirixan on barafka ku tuntay. Tababarayaasha waa in aan si adag hareerayn lugta, si dhiigga si xor ah wareegtaa, haddii kale cagaha si deg deg ah talaagada si doonaa.

U hubso in aad madaxa iyo koofiyadaha gacmaha iyo gacmo gashi ilaaliyo, pre-ka dalban wajiga iyo gacanta cream gacanta. Xaaladaha qaarkood, waxaa lagu talinayaa in la ilaaliyo afka iyo sanka ku guntay oo ku xidhan ama isticmaal ah cap-maaskaro.

orodka qaboobaha yihiin xaalado adag

Dadka intooda badan weydiiso, "Ma suurogalbaa in ay maamulaan ee dhaxan, baraf ama dabayl xoog badan?" Dhammaan oo ka mid ah xaaladaha ba'an ee cimilada waxaa loo tixgeliyaa. Dabcan, si ay ugu raaxaystaan baxsad sida aan awoodo qof walba ah, sidaas awgeed waa wax caadi ah - in dib loo dhigo iskutallaabta maalin wanaagsan.

Laakiin haddii aad waxaa waajib ku ah, ama aad tahay oo kaliya cajiib ah madax adag, mabda'a leh iyo qofka aan baxayn, halka socda fiiro gaar ah sida xaaladda maqaarka meelaha furan (iska ilaali in qabow, kabuubyo ama doorsoonka xad-dhaaf ah) iyo Neefta (ma neefsan afka furan, si tartiib ah ku neefsatid hawada sanka, uu si waqti ah inuu is kululeeyo).

orodka Winter leedahay wax badan oo faa'iido badan tababar shaqsi ah ama pool. Laakiin tani kaliya kiiska waa haddii aad tahay ogolaanshaha caafimaadka. Haddii kale, u tag, waayo, isboortiga intii suurtogal tahay iyo sida uu dhakhtarka amarada.