Dhadhan fiican oo caafimaad leh: waxa fitamiinada ku jira strawberries ah

The benefits of miro daray ah iyo nooca berry muddo dheer ka mid ah ma ku Murmi. Waxay lagama maarmaan ah in qof kasta oo jira. Sabab u tahay tirada badan oo fitamiin iyo macdan ay xoojiyaan caafimaadka, soo laabtay tamarta iyo xataa hayn quruxda. Halkan waxaa ku qoran mid ka mid ah muuqaalada cajiib ah sida, waxaan ka hadli doonaa. About strawberries. Mid ka mid ah oo keliya dhadhan hayn kari farxiyaa iyo siin niyadda wanaagsan. Iyo wixii ay ku odhan saabsan this dhibicda aad u casaan ah xagaaga! Raad raaco canaasirta iyo fitamiino ku jira strawberries ah, la xoojiyo nidaamka difaaca jirka, waxay ka caawisaa leh nno wadnaha, wanaajiyo mareenka caloosha iyo mindhicirka, iyo xataa awoodi si looga hortago kansarka. Laakiin wax ugu horeysay ugu horeysay. Waa maxay vitamins ku jira strawberries ah?

First of dhan waa in la yiri ku saabsan vitamin C. Dhab ahaantii, this berry nasoo ka kooban yahay, xitaa ka sii badan liinta. Waxay u lumiya kiwi kaliya oo ku dhafeen. Iyo waxa ay ina siinaysaa vitamin C? Waxaa jirkeena taageertaa ee xaaladaha cimilada ugu xun, oo aan fudud a na siiyo, xoojisaa habka difaaca jirka, in uu dadka iyo dagaalami karnaa cudurada. Intaas waxaa sii dheer, waa antioxidant awood leh in u dhigi karaa horumarinta burooyinka halista ah. Waxa uu sidoo kale khafiif dhiigga, xoojisaa xididdada dhiigga, waxay ka caawisaa in nuugo birta.

Falanqaynta waxa fitamiinada ku jira strawberries ah, ma dhihi karno oo ku saabsan folic acid (vitamin B9). Halkan, berry this ma qummana. Folic acid waxay ka caawisaa in xaaladood oo dhiig, iyo cudurka wadnaha. Waxaa lagama maarmaan ah oo loogu talagalay dadka oo dhan. Laakiin waa gaar ahaan haweenka uurka leh u baahan. All maxaa yeelay folates ka ciyaaraan door muhiim ah ka kala qeybinta unugyada. La'aanta iyaga ka mid ah waxay keeni kartaa cilladaha lagu dhasho. Sidaa darteed, Mudanayaal ee muddada rimidda iyo siday ilmo dhashay waa inay ka daalina sida berry ah oo waxtar leh, ayaa in ka badan si ay dhadhan wanaagsan, waxana ay hagaajin kartaa niyadda ka, taas oo ah mid aad muhiim u ah haweenka uurka leh. Si kastaba ha ahaatee, in ay ka qayb qaataan oo aan iska dhigin mid aad u baahan tahay. Ka dib markii strawberries inta badan keeni xasaasiyad, sidaas darteed waxaa gala cunto si taxadar leh waa in.

Waa maxay vitamins ku jira strawberries weli? Vitamin A. ma si ka badan sida, tusaale ahaan, beerka ama rash cas, laakiin, si kastaba ha ahaatee, oo waxay u qabata ay shaqo. Dagaal unugyada kansarka, hagaajinaysaa aragga, ilaaliyaa dhalinyarada iyo quruxdiisa.

Haddii aan ka hadlo waxa ku saabsan, haddana ma halmaami karno oo ku saabsan vitamin E - ka "vitamin quruxda". qadar yar ayaa sidoo kale laga helay strawberries. Waa maxay sababta loo baahan yahay? Waxay leedahay faa'iido on muuqaal ah, xoojisaa timaha iyo ciddiyaha, hagaajinaysaa xaalad maqaarka.

Dabcan, ka fiirsaneysa inay su'aasha ah nooca vitamins ku jira strawberries ah, waxaa xusid mudan, iyo vitamin K. Waxay ka caawisaa si loo hagaajiyo xinjirowga dhiigga iyo formation of unugyada dhiigga cas.

Sida aad arki karto, content sare ee vitamins in strawberries caawiyaa raysashada ee jirka. Inkastoo ay weli macno u hadlo sababo. Sidaas daraaddeed, si aad u hesho ku lug ma aha xasaasiyad berry lagama maarmaan ah, dadka qaba gastritis ama boog, qaba cudurada of nidaamka kaadida. Laakiin qaar kale oo dhan waa ku faraxsanahay in aad naftaada kool-koolin berry nasoo oo waxtar leh. Tusaale ahaan, waxaad farxin karaan qoyskaaga salad si fudud iyo delicious. Iska yaree 250 garaam oo strawberries, qeybtii muuska iyo badh tufaax ah. Buuxi qaado oo malab isku qasan oo leh 50 garaam oo garoor ama labeen dhanaan. Cunno wanaagsan iyo caafimaad!