Caqabadaha isgaarsiinta

All waa na soo dhoweeyey in xidhiidhka xogta waannu og nahay, ka na soo maray, ee hadda jira xarumo, iyo sidoo kale iyada oo loo marayo soo askunmay ah oo la xidhiidha shakhsi ahaan si wada ah. Oo marar badan aan waxba ku maqlin waxa aan isku dayay in uu u gudbiyo our lamaanahaaga. Inta badan sida ugu saxsan muujiyaan fikirkiisu macquul aheyn wadajir ay sabab u tahay dareenka wax qarqinaya. Caqabadahan oo kale, taasoo keentay in jahwareer oo aad u macquul aheyn inay la xiriiraan faa'iidada iyo raalli ahaanshihiisa - taasi waa caqabadaha isgaadhsiinta.

noocyada carqaladaha

Waxaa jira qaybaha iyo sifooyinka badan, kuwaas oo loo kala saari karaa sida caqabadaha isgaarsiinta. Waxaan ma hadli doonaa si faahfaahsan u kala saaro jira, laakiin kaliya call iyo sharaxo noocyada ugu badan.

1. Caqabadaha aragtida

Kuwani waa caqabadaha isgaarsiinta, sida caqabad hadalka, dareenkaa u horeeyaana, iyo kuwo kale oo badan. Si loo fahmo, waa in aan awoodin in ay si cad u muujiyaan aragtidooda. Words, gaar ahaan xidhiidhka ganacsi, waa in si macquul xaq, iyo cayn oo hadlaya - kalsooni. wanaagsan Gudoomiyaha ayaa kantaroola dareenka, uu u badan tahay in uu awoodo in uu u gudbiyo waxa uu doonayo in la yidhaahdo noqon doonaa. Intaa waxaa dheer, qaababka sida yeerista qaribi kara aragti ah ee hadal kasta oo si taxadar leh loo diyaariyey, oo si dhab ah u dhimi faham. Oo haddii labadiinaba aad ku mashquulsan yihiin wada hadal, hal yeelan doonaan in ay la qabsadaan si ay dhegyadii hadalka, iyo tan labaad waa ka fikir ka shaqeeya dhinaca dhibaato (fasalada cod karsanaa, shaqada mintidnimada la speech therapist a).

Badanaa carqaladaha isgaadhsiinta kac oo sabab u ah aragti hore (caadi ahaan ka kooban yihiin signal non-verbal) markii xidhiidhka wax ku ool ah ka hortagtaa dabeecad xun la qasbay in ay wada ah. Sida aad si fiican u keeni kartaa dislike sifooyinka dibadda qaar ka mid ah lammaanaha ganacsi, laakiin waxaad u baahan tahay in laga war hayo si uusan saameyn mawduuca aad dood.

saamaynta badan sida rakibo jira, baddalayso aragtida ah macluumaadka. Waxaan leenahay ka duwan nidaamka qiimaha iyo macnaha kala duwan si ay isku eray. Haddii aad ka war kala jira ee u dhexeeya adiga iyo qof kale, oo waxaad ku qaadan kartaa tixgeliyaan (ie, u isticmaalaan cad in qofka kale iyo hadalkii ugu sax ah), caqabadaha xidhiidhka la qayb ahaan ka adkaan doonaa.

Dhanka kale, waxaad u sheegi kartaa this caqabad tayada isgaadhsiinta sida awood la'aanta in ay dhegeystaan oo ay soo jireenka ah ee shaandhaynta kasta oo maqlaana, annana waannu ku maqli waxa aan doonayaa in aan maqlo.

2. Caqabadaha dhexgalka

Tani caqabadaha nafsi ah ee isgaarsiinta ee la xidhiidha arinka kalifay kala duwan, meel moral kala duwan, heerka aqoonta iyo qaabka gorgortanka. Sidaas daraaddeed, way adag tahay in la nin kuwaas oo rajaynaysa in ay la xiriiraan in aad natiijo aad u kala duwan xiriiraan. Oo haddii mid ka mid ah loo qaybiyay si ay u xaliyaan dhibaato gaar ah, oo kale ah - on wada hadal aan micne lahayn, wadahadalka aan raali galin lahayd labada. Xaaladaha noocaas ah waxaa lagu talinayaa in si dhakhso ah loo ogaado ujeedada ay.

Waxaa si siman u adag tahay in la helo afka caadi ah ula kuwa heerka aqoonta ee arrinta si weyn u kala duwan, kaas oo noqon kara mid aad looga xumaado oo noqday sabab ah ma xidhiidhka oo dhan.

3. Caqabadaha dareenka xun

Waxaa ka mid ah sida caqabadaha isgaarsiinta in sarkhaansan stress qoto dheer iyo dhacdooyinka culus kac, marka uu qofku noqdo hayaa iyo xishoodo xiriir marti, iyo caqabadaha sababa dareen xoogan (xanaaq, cabsi). saameynta xun ee dhexgalka dhexdooda iyo kaxeynayo qoto dheer oo dareenka xun (sida ceeb ama xadgudubka), iyo in niyadda xun, kaas oo noqon kara ma ahan oo keliya transient ah, laakiin sidoo kale "chronic."

Waxaad ku qori kartaan kooxaha iyo noocyada carqaladaha isgaadhsiinta badan oo dheeraad ah, laakiin in isku dhac la mid kasta oo iyaga ka mid ah, waxayna ku xiran tahay muhiimadda ay qof gaar ah adiga iyo ujeedooyin dhexgalka aad u leedahay inaad doorato: waxaad isku dayi kartaa in ay yimaadaan marka la eego xaaladda, ama in ay diidaan in ay xiriiraan dhamaan. Waxaa jira kiisas kala ooday ee la suulin karin haddii labada lamaane ayaa xiiso u qabta waxa ku jira.

Haddii aad qabto wax ku filan oo is-dhaleeceyn, iyo dareento in Jidka caqabadahaas waxaa ka mid ah tallaabooyinka aad, ka dibna aad hore u bar-way ay hareen. Ha noqon caajis in ay ka shaqeeyaan naftooda iyo in aad weydiisato kaalmo ka qof ku caawin kara arrintan.