Aan ka hadalno haddii ay macquul tahay haweenka uurka leh inay dabaasha tagaan

hooyooyinka uurka leh xilliga uurka waxay u baahan yihiin in ay is ogow of caafimaadka. Waxay qaadataa in ka badan hal nooc oo ah hawlaha, oo ay ku jiraan jimicsi. The sport ugu haboon oo ammaan ah dabaalan balliga. Laakiin Xaakimkii boos ka cabsadaan xamuulka xad-dhaaf ah. Waayo, kuwo badan su'aasha soo baxdo haddii ay macquul tahay haweenka uurka leh inay balligii tagaan.

Faa'iidooyinka dabaasha balliga

Fasallada balliga badan ee faa'iidooyinka. Jirku wuxuu noqonayaa naqo gaar ah iyo miisaan jirin inta lagu guda jiro bilowga ah. Sidaas daraaddeed dhammaan hooyooyinka uurka leh, gaar ahaan kuwii horey u yihiin in marxaladaha ugu dambeeya ee uurka, balliga ka caawinaysaa yaraynta muruqa iyo load dhabarta, yaraynaysaa cadaadiska on xididdada dhiigga iyo waxay ka caawisaa in muddo ah si ay ula dhabar xanuunka ka qabtaan. Marka jidhka la Hawiyaha ah ee biyaha waxaa jira massage wanaagsan oo idiin roon oo dhan xubnaha gudaha iyo muruqyada jidhka.

Oo haddii hooyooyinka uurka leh xanuunsado tan iyo bararka, haddii ay taasi haddii ay macquul tahay haweenka uurka leh inay pool u tegayaa? Hawlaha biyo iyo waxaa lagu talinayaa in dumarka ah waxaa la soo dhibaatada. Intaa waxaa dheer, hooyooyinka oo si joogto ah u soo booqday pool inta ay uurka leedahay, sababtoo ah ee socodka dhiigga si wadnaha iyo feedhaha inta lagu guda jiro safar ah wax dhibaato ah ma leh nuujinta kadib dhalmada. Iyo ugu muhiimsan, balliga layliyada caawiyaan si loo yareeyo isticmaalka tamarta iyo, sidaas darteed, caawin in ay sii miisaan caafimaad leh, taas oo ah mid aad muhiim u ah qof dumar ah.

lacagta Great hooyada uurka leh keentaa quusidda fudud ah. Marka neefta-qaban ilmaha uu isticmaalaa in lagu la'aanta ah ee ogsijiin iyo shidaa kaydka oo dhan. Inta lagu jiro foosha shaqada iyo ilmaha waxaa oksijiin ma helo, si boodo waa waxtar u leh ilmaha, oo waa nooc ka mid ah jimicsi isaga for.

xasaanad

Intaa waxaa dheer, jimicsi balliga waa qalbi engegnaantooda aawadeed u fiican. Haweenka uurka leh in la xoojiyo nidaamka difaaca jirka dhif ah xanuunsadaan, taas oo macnaheedu yahay in halista caafimaadka ee ilmaha waa la dhimay. Intii lagu guda jiray booqasho uu ku balliga hooyooyinka uurka leh nasasho, nafiso daal iyo stress, qaado nasasho ka dhibaatooyinka maalin walba. Joog kafado biyaha gobolka maskaxda ee qof dumar ah oo uur leh, kaas oo sidoo kale waa muhiim.

Intaa waxaa dheer, cilmi nafsiga ku talinaynaa in la xasuusto dareen nabadda iyo yareeyo naag in waayo-aragnimada tababarka lagu jiro iyo xilliga dhalmada. Waxa uu leeyahay saamayn togan ku dumar ah oo in muddo ay adag tahay sida a. Berkadda - waa fursad weyn oo lagula kulmo dad cusub iyo xidhiidh la hooyooyinka kale ee mustaqbalka. Waxaa kale oo jawaab u weyn in su'aasha ah haddii ay macquul tahay haweenka uurka leh inay balligii tagaan.

Waxa aad u baahan tahay inaad ogaato in ay ku dhaqmaan balliga?

Waqtiga fiicnayn for tababar - 20 daqiiqadood maalintii. heerkulka biyaha waa in ay ahaataa 27-29 degrees meeldhexaadka ah waxay keeni kartaa hypothermia. Dhab ahaan baan u jawaabay su'aasha ku saabsan haddii ay macquul tahay haweenka uurka leh balliga. Laakiin haddii waqtiga booqashada uu si ay u dareemaan xoogaa raaxo la'aan nooleeyaa garaaca wadnaha, war-wareer, waa in aad isla markiiba jooji jimicsiga.

Qaar badan oo maddiibadihii dumarka uurka leh ee haweenka siisaa macallinka, iyo sidoo kale la abuuro koox casharada, inta lagu guda jiro kaas oo tiro ka mid ah waa in ay daruuri noqon kalkaaliye caafimaad. Baraha ayaa awoodi doonaan inay doortaan jimicsiga ugu wanaagsan ee doorasho waa idiin ahaan doonaa, oo kalkaalisada hubin doonta caafimaadka ee muddada aad joogtid biyaha. Khubarada odhan kalsooni in ay suurto gal tahay haweenka uurka leh inay ku dabaashaan balliga.

sababo

Sidoo kale waa inaad ogaato sida aad u nadiifiso balliga. Ka hor inta fasalada haweenka uurka leh biyaha lagu nadiifiyo waa in uu dhacaa iyada oo aan chlorine.

Laakiin, inkastoo xaqiiqda ah in booqasho uu ku balliga siineysaa faa'idooyin badan oo, waayo, hooyooyinka qaar ka mid ah shaqada sida waxaa gabi ahaan uu u. sababo waxaa ka mid ah toxicosis xoog leh, joogitaanka dhicin noqnoqonaysa, dhiigbaxa, makaanka, xanuun nidaamsan ka dib markii ciyaaro biyaha, pre-eclampsia iyo eclampsia, xanuunada dhiiga, joogitaanka cudurrada faafa iyo maqaarka, qabsinka chronic, iyo sidoo kale cabsida oo biyo ah. Intaa waxaa dheer, waa in aad Takhtarkaaga la tasho iyo aad u ogaato haddii ay macquul tahay haweenka uurka leh si ay u tagaan hoolka dabbaasha. Haddii ay jiraan sababo kale ma jiro, aad si ammaan ah u tegi kartaa.