Wixii macluumaad ah oo ku saabsan sida si ay u noqdaan degayso, qaar ka mid ah talooyin wax ku ool ah

Life nin casriga ah waa sidaas oo ka buuxa dhacdooyin iyo ups iyo taxne in walaaca uu noqday qayb muhiim ah oo dhanba. Iyo, sida caadiga ah, sababta ugu weyn ma aha oo kaliya in aan waqti lahayn ay wax uga qabtaan. Inta badan waxaan kaliya ma yaqaanaan sida ay u noqdaan degayso, waxa la sameeyo si ay hab dhaqankeenna waxa uu noqday mid taxadar, iyo dabeecad - dheelitiro. Waxaan noqday caro, habdhiska ka mid ah dhibaatooyinka aan dhammaadka lahayn iyo dhibaatooyin, aan ma dareemaan sida nolol na ag maraaba. daal joogto ah iyo daal, habeen hurdo la'aan - waxan oo dhan ayaa saamayn ku leh caafimaadka. Sidaas darteed, waxaan si fiican u la co-workers, carruurta xiriiri karaa, farxi wax yar.

Iyadoo ku saleysan, waxaa haboon fikirka ku saabsan sida si ay u noqdaan degayso iyo kalsooni. Si aad u bilowdo waa si ay u falanqeeyaan dhaqankooda iyo qaladaad, in aad ka fikirto taas oo horseeday in walwalka, iyo waxa ugu muhiimsan - si aad u jecel yihiin in ay ku badasho si fiican u.

First of dhan, ka dhigi naftaada waqti aad, aad u hesho hurdo ku filan, jimicsi, isku day in aad ugu yaraan si ku meel gaar ah illowdaan oo ku saabsan dhibaatooyinka. Ka hadla, waxa hab fiican in aad isku dejiso oo uu yareeyo walbahaarka. Caadayso neefsashada, waxaa sidoo kale ka caawinaysaa yaraynta cun-cun, samayn yoga.

dookh fiican u yahay xalinta dhibaatada sida si ay u noqdaan degayso, waxay noqon doontaa koob shaah ah aad ugu jeceshahay ama kafeega, waxaa laga yaabaa in shukulaatada ama miro. Isla mar ahaantaana aad dhegaysan kartaa music jilicsan ama daawado filimka aad ugu jeceshahay. Dabcan, waa mid aad u jeclaan of cunista macmacaan lagama maarmaan ma aha, maxaa yeelay, ka dibna waxay leeyihiin in ay ka shaqeeyaan in jimicsiga kilo oo dheeraad ah. Oo miisaanka dheeraadka ah waxay keeni kartaa in walwalka soo socda. Oo annagu uma baahnin!

Dib u cuntadaada. Ma jiraa ku filan ee jirka ku helaa fitamiin iyo macdan? Waxa ugu waa in la'aanta ah ee fiitamiinada qaarkood waxay keeni in ay seexdaan rabshooyin, caro iyo daal.

Marka aad dareento in aad u cadhootid, isku day in aad isku dejiso oo ka heli, tusaale ahaan, ilaa toban, dadka laga jeediyo wayntii isha cuncun, ma in ay fiiro gaar wax. Oo waxaad ku fadhiisan karaa oo kaliya in boos raaxo iyo in aad ka fikirto qorraxda, badda diiran, oo aad ugu raaxaystaan, in aad gelin lahaa istareexsan.

In ka yar ula xiriiraan dad ku dhiba. Waa in aan isku day in aad ka saarto oo dhan ilaha cuncun, ama ha ahaado waxyaalaha qaar ka mid ah ama u khuduuca. Taa waxaa ka duwan, noloshaada ka buuxin wax wanaagsan oo waxtar leh oo aad loogu talagalay. Read suugaanta xiiso leh, laga yaabee in xitaa mid ka mid ah oo la kulantay psychologists siiyo talo ku saabsan sida si ay u noqdaan degayso, tag tiyaatarka ama matxaf, booqo gallery farshaxan. kaayo dhigtid wax fiican oo uu qoyskiisa, dhallaankayagana jecel yahay, maxaa yeelay, markuu ku faraxsan yihiin, oo aan ka helno this si fiican. Ha kor u codkaaga marka la hadlayay iyaga.

Haddii wali ma dhicin in aad si ay ula dagaalamaan cudurka this (maxaa yeelay, stress keenaysaa in cudurro kala duwan), halka ciyaaro idinka gees ah. Ka gudbitaanka stress, caro, kalsooni darro - arrin gaar ah, kuwaas oo diyaar u ah inay wax ka qaban. Oo waxaad isticmaali kartaa oo dhan siyaabo wax kugu habboon. Ha joojin haddii ay jiraan dhibaatooyin, iyo isku dayaan in ay xaliyaan. Meeja lagu heli hab ka mid ah xaaladda, ha argagixin oo aan helin argaggaxsan. Waxa ugu weyn ee - is-deji, maxaa yeelay, caafimaadkaaga ma ay dhibaatadu ka stress.

Su'aasha ah sida in ay ka gudbaan stress, had iyo jeer ka jira doonaa, maxaa yeelay, waannu ku Noolaan Adduunyada waxaa ka buuxa caqabadaha iyo qalloocinaya aan la filayn ee qaddar. Laakiin weli, waana in isku dayi kartaa inaad si degan uga jawaab wax kasta oo dhacaya nagu wareegsan. Oo haddii wax dhibaato ah ma u muuqdaan kuwo si adag had iyo xalin. Iyo taageero ku ah saaxiibada iyo qaraabada wax dhibaato ah, oo ay ku jiraan stress, waxaa adkaan karaa. Laakiin tani waa mid aad muhiim u ah iyo muhiim u ah dayactirka dheelitirka dareenka!