Waxyaabaha aanad ku sameyn karin cagaarshowga: xaddidaad

Dad badan ayaa aaminsan in dhiig-baxa uu yahay cudur halis ah. Laakiin tani maaha mid run ah. Dhammaantoodna sababtoo ah cudurkan noocan oo kale ah wuxuu leeyahay dhibaatooyin badan (dhiig-baxa, maqaarka maskaxda), kuwaas oo aad u khatar u ah bani-aadamka. Si uusan cudurku u soo baxin oo uusan muuqan dhibaatooyin kala duwan, bukaanku waa inuu ogaadaa waxa aan la samayn karin neefsashada.

Sauna oo leh cudur

Dad badan ayaa xiiseynaya in ay suurtagal tahay in ay tagaan sauna ama waaskada oo leh qandho ah? Su'aashan, dhakhaatiirta badankood waxay yiraahdaan si aan caadi ahayn ma aha. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in heerkulka uu aad u sarreeyo. Xaaladahaas oo kale, darbiyada maraakiibta ayaa si weyn u ballaadhiya. Saameyntani waxay leedahay heerkul sarreeya wuxuuna saameeyaa xididdada ku jirta malawadka. Xaaladdan, dhiiggu wuxuu bilaabmaa inuu galo miskaha yar. Dabadeed bukaanku wuxuu yeelan karaa xanuun daran, cudurkuna wuu sii kordhi doonaa.

Haddii ay dhacdo in dhiig-baxa dhiigbaxayo, ka dib marka heerkulku kor u kaco, dhiig-bax daran ayaa laga yaabaa inuu bilaabmo. Haddii aadan hoos u dhigin heerkulka oo aad joojiso dhiigga, bukaanku wuxuu la kulmi karaa shoog. Xaaladdan oo kale waxay keeni kartaa dhimasho. Taas waxay ka dhigan tahay in ay cadahay in ay ku dhacdo dhiig kariimsan mid aan kululeyn karin.

Intaa waxaa dheer, xaaladaha noocaas ah, qof dhidid. Tani waxay taasi keeni kartaa fuuqbax. Oo sidaasaa dhiiggu wuxuu noqdaa qaro, Oo gabbaadkuna waa jabaa. Xaaladdan, qaababka isdhexgalka ayaa la sameeyaa. Sidaa daraadeed, qaabkani daawada kale ayaa si adag loo mamnuucayaa murqaha.

Cayaarta ciyaaraha cudurka

Hada waxaa la moodaa in ay aadi karto ciyaaraha. Laakiin looma ogola marka ay jiraan wax ka dhacaya malawadka? Waa maxay jimicsiga jirka ee aan la samayn karin dhiig karka?

Haddii aad sameyso jimicsi sahlan, waxay yeelan doonaan saameyn waxtar leh oo ku saabsan habka cudurka. Gaadhi waa la xoojiyay, dhiigana si wanaagsan ayuu u galaa aagga jiran. Sidaa daraadeed, dhiigga joogtada ah ee malawadka ayaa la baabi'iyaa. Markaas cudurka ma horumariyo. Laakinse waa inaad si taxadir leh ula socotaa xaaladdaada. Haddii ay jirto xaalad sii xumaanaysa, waxa fiican inaad ka fogaato ciyaaraha. Marka xaaladahan oo kale soo baxdo, waxaa habboon in la sugo maalmo yar illaa uu ka sii daro.

Laakiin waa in aan xusuusanno in ay jiraan jimicsi aan la samayn karin dhiig karka. Waxaa haboon in la aado socodka. Sidaa daraadeed jimicsiga aan loo sameyn karin dhiig karka? Haddii aad wali rabto inaad aado isboortiga, markaa waa inaad iska ilaalisaa culeyska culus, iyo sidoo kale jimicsiyada aad u baahan tahay inaad ku qaadato boos fadhiya. Haddii ay jiraan wax shaki ah, waxaa wanaagsan inaad la tashato takhtarka oo aad ogaatid jimicsiyadu waafaqsan yihiin, taas oo hagaajin doonta xaaladda maraakiibta oo kaliya. Ka dib oo dhan, isboortigu waa mid ka mid ah hababka lagu daaweynayo cuduro badan.

Waa maxay nooca dadku ay saameeyeen dhiig-yare?

Asal ahaan, sababaha jir ahaaneed, cudurkani wuxuu dhacaa marka derbiyada maraakiibta ay bilaabaan in ay lumiyaan midabkooda. Sidaa darteed, waxaa si adag loo mamnuucayaa in ay ka xanaajiso wixii dhiig joojin ah.

Xaaladani waxay horseedi kartaa booska jirka, taas oo aan muddo dheer isbeddelin. Sidaa darteed, dadka waqti dheer ku qaadanaya hal boos, inta badan waxay ku dhacaan cudurro. Qaybtani waxaa ka mid ah dadka xirfadahan leh:

• Gawaarida;
• Aqoonyahanada, iyo dadka aqoonta u siiya kuwa kale - macallimiin;
• Qalabka Timaha;
• Dadka shaqeeya saacadaha xafiiska;
• Bartenders.

Iyo kuwa ka shaqeeya boosaska noocan oo kale ah, waa wax macquul ah kaddib dhowr saacadood si ay u bedelaan booskooda, waxaana ugu fiican inay sameeyaan jimicsi aan habooneyn. Maxaa la samayn kari waayey dhiig karka? Ugu horeyntii, waqti dheer sii hal meel. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad kor u kacdo inta badan ee suurtogalka ah, soco, waxaad ka dhigi kartaa dabacsanaan, samee dhaqdhaqaaqyo wareegsan oo miskaha ah.

Isboortiga mamnuuca ah

Kuwa dadka si xirfad leh u aadaya isboortiga, markay helayaan cudurkan, waxaa habboon in la beddelo habab badan oo daraasad ah, si aanay u keenin cawaaqib culus oo aan muddo dheer qaadin xanuunka. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa in la yareeyo culayska guud ahaan - ha kor u qaadin culeyska, ha ku dhicin laab-celin. Sidaa awgeed waxa aan la samayn karin iyada oo ay sii xumeynayso dhiig-baxa? Ka qaybgal ciyaaraha qaarkood oo kordhin kara cadaadiska ka yimaada miskaha. Baashid waa baaskiil, wado mootooyin, fardo raacaya. Sidoo kale waa wax aan macquul aheyn:

• Si aad neeftaada u qabato marka jimicsiga la fulinayo;
• Duulimaadyada buuraha, iyo sidoo kale inay ku soo kordho dhulalka buuraha.

Intaa waxaa dheer, xaalad kasta, adigu ma xiran kartid dhar xidhasho ama dhar, adoo dhejinaya dhexdaada dhexda iyo waqti dheer ku fadhiiso kursiyada jilicsan, kuraasta iyo wixii ka sii dheer.

Maxaad ku cuni kari wayday?

Maxaa la samayn kari waayey dhiig-baxa laga bilaabo jimicsiga jireed, ayaa lagu sifeeyey kor, iyo hadda waxaad u baahan tahay inaad ogaato in aadan cuni karin cudurkan. Ka dib marka la barbardhigo, nafaqo aan haboonayn, calool-goysku wuxuu kobcayaa, taas oo ugu dambeyntii keenta horumarinta neefsashada. Haddii ay jiraan wax dareemo aan caadi aheyn oo ku dhaca aagga mindhicirka, markaa waxa ugu wanaagsan inaad bilowdo cunno si fiican. First of all, waxaa lagama maarmaan ah in laga reebo alaabada cuntada la dubay oo leh karbohidraat si sahlan loo soocay, waxaan ku jirnaa bakeeriyada macaan iyo alaabta macmacaanka.

Waxaa habboon in la badalo miraha iyo khudradda, taas oo ku jirta fibre fara badan oo u horseedaya marin fiican oo saxaro ah, iyada oo aan dib loo dhigin. Laakiin marka laga reebo karbohidraatka, waxaad u baahan tahay inaad joojiso cunista cuntada dufanka badan, la shiilay, cunto saafi ah, cambe, suugada bariiska iyo alaabta caanaha leh. Waxaa ugu wanaagsan in la beddelo caanaha qallalan.

Laakiin sida muuqaalka cudurkaan waxaa jira ma aha oo kaliya khilaafka, laakiin sidoo kale xaalado khasab ah. Bukaanku wuxuu u baahan yahay inuu cuno isku dheelitir iyo inuu u hoggaansamo nidaamka. Waxaad u baahan tahay inaad cuntid qaybo yaryar iyo mid yar.

Haddii uu jiro calool-istaagga, kaas oo cagaarshowgu bilaabay inuu hormariyo, ka dibna waxa ugu wanaagsan in dib loo eego cuntada oo uu bilaabo inuu soo saaro cuntooyinka cuntooyinka ee dhiirigeliya tallaabada calool-gelinta fudud. Laakiin isla markaa, haddii ay adagtahay inaad musqusha gasho, markaa ma aad mari kartid jilibaha, sidaa daraadeed, ma jiro shuban. Haddii ay calooshu timaado, markaa waxaad ka takhalusi kartaa adigoo ka caawinaya jirdhis jidheed oo gaar ah, oo la sameeyo subaxdii calool madhan.

Aad bay muhiim u tahay dhiig-yare inuu cabo dheecaan badan, sida biyaha saafiga ah. Laakiin khamriga xoogga leh ee khamriga, qaxwaha iyo shaaha, jelly iyo soodhawrka waa calaamad muujinaysa.

Miisaanka dheeraadka ah

Marka lagu daro dhamaan kore ee kor ku xusan, si xun u saameeya habka cudurka iyo miisaanka xad-dhaafka ah. Marka lagu daaweynayo dhiig karka, bukaanjiif badan ayaa bixiya fiiro gaar ah oo ku saabsan cudurka ka hooseeya, halkii miisaanka kantaroolka. Maxaa ugu dambeyntii keenaya xaqiiqda ah in qofku uu ku dhaco miisaanka xad-dhaafka ah. Hase yeeshee, dadkaas, oo la xidhiidha saadaalinta dhaxalka ama sababo hab-nololeed oo la xidhiidha shaqada, waxay ka wanaagsan tahay in si taxadar leh loola socdo naftaada. Haddii aad leedahay pounds dheeraad ah, waxaa wanaagsan inaad raacdo cunto (waa in sidoo kale lagala hadlo dhakhtarkaaga), si aadan u keenin dhibaatooyin caafimaad oo badan.

Shumacyada

Qaar ka mid ah bukaanada ayaa loo qoraa kareemyada gaarka ah ee kudka. Waxaa haboon in la isticmaalo kuwa si tartiib ah u saameynaya.

Iyo maxaa laguma samayn karo dhiig karka dibadda? Xaaladdan oo kale, ma isticmaali kartid shumaca. Maadaama ay dhaawici karaan weelasha khafiifka ah ee mindhicirka weyn waxayna keenaan dhiig-bax. Sidaa daraadeed, waxaa ugu wanaagsan in aad qaadato kareemyada gaarka ah, taas oo ay kugula talinayaan dhakhtarka ka socda.

Cilmi-baaris

Annagu maxaannu u samayn karaa enema ah babaasiirta? Tani waxay sabab u tahay sababta aadan u dhigin shumacyada. Maadaama nidaamka noocaas ahi uu dhaawac u geysan karo derbiyada cagaarshowga, taas oo keeni doonta cawaaqib culus.

Intaa waxaa dheer, daaweyntan oo kale waxtar uma leh. Laakiin dhakhaatiirta qaar ayaa weli qora nidaamkan, haddii aysan jirin wax khatar ah. Xaaladdan oo kale, enema waa in lagu dhajiyaa si tartiib ah oo caarada waa in la miiray.

Dhirta

Aad bay muhiim u tahay inaad kala tashatid takhtarka ka qaybgalaya inuu qaato daawooyin kala duwan, gudaha gudaha iyo dibedda (oo ah qaabka tufaaxa, cadaadiska, iwm.). Ka dib marka la daaweeyo dhir daaweedka, haddii la qaado gudaha, saameyn ku yeesha jirka oo idil. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo dhammaan calaamadaha iyo khilaafaadka dhirtaas daawooyinkaas. Iyo kuwa geedaha ah ee ay yeelan karaan sifooyinka dhiigga joojinta, waxaad u baahan tahay inaad qaadato qadar go'an iyo guud ahaan xadka. Ka dib oo dhan, qaba cudurkan, xinjirro ayaa sameyn kara. Tani waxay ugu dambeyn keenaysaa cawaaqib xun.

Gabagabo

Hadda waxaad taqaanaa waxa aanad samayn karin neefsashada, iyo waxa aad sameyn kartid si aad u hesho daaweyn fiican oo aanad ka sii darin xaaladda bukaanka. Waxaan sidoo kale taabtay mawduuca nafaqada isku dhafan. Ka dib markii dhan, cuntada ee bukaanka qaba cudurkaan waxaa jira waxoogaa xaddidan.