Waxaad doonayaa in aan noqdo mid caafimaad qaba? Tag sariirta la dhar ma sidan jirin on!

Hurdada oo aan dhar hagaajinaysaa caafimaadka guud, laakiin inkastoo this, dad aad u yar oo u hoggaansamaan qaanuunkan. Maxay tahay sababta aan iska indha fursad noocaas ah? Macluumaadka soo socda ku caawin doonaa inaad quusan dhar hurdo, halka hurdada.

Dadka seexdo oo aan dhar, heli qoto dheer, ayaa hurdo aad u dheer

awoodaan in ay seexdaan aad u fiican aad u noqon doonaa haddii jidhkaaga oo ay awoodaan in ay sharciyaynta ay heerkulkiisa noqon doonaa. Hase yeeshee, dharka diiran inta badan ka hortagtaa tan. Tusaale ahaan, mid ka mid waxbarasho, cilmi-Dutch weydiiyay ka qaybgalayaasha in ay isticmaalaan inta lagu jiro termokostyumy hurdo in la yareeyo heerkulka maqaarka. Natiijooyinku waxay muujiyeen in ay ka qaybgalayaashu la seexday marxalad adag oo qoto dheer oo hurdo dheer socday.

Hurdo qaawan ka hortagtaa formation of baruurta xad-dhaaf ah on caloosha

Qaboojinta jirka si dabiici ah habeenkii ka caawiyaa yareeyo heerarka cortisol. saacad hurdo (min 10 ilaa 2 habeen) yareeyo heerarka cortisol in ugu yaraan. this qanjidhada in masuul ka ah wax soo saarka yihiin ka dib markii, ay bilaabaan inay si firfircoon uga shaqeeyaan si ay jirkaaga u diyaar garoobaan maalinta ka hor. Taasi waa sababta aad dareento tamar marka aad toos. Laakiin haddii aadan helin hurdo ku filan, ka dibna heerarka cortisol inta lagu guda jiro jeedisay waa si aan caadi ahayn u sarreeya oo ay bilaabaan in ay kicin aad cuntada, taasoo keeni doonta in formation of baruurta caloosha. Tan iyo hurdo la'aan dhar hurdo u ogolaanaya jidhkaaga oo ay hoos u qaboojiso, aad u seexato si fiican, Kuna nidaaminaya heerarka cortisol.

Seexda horjoogsadaa qaawan gaboobaya

Sida laga soo xigtay baadhitaanka, kuwaas oo natiijada la daabacay ee "Hurdo" joornaal waa laftiisa riyo keenaysaa in la sii daayo hormone koritaanka iyo melatonin. Waxay waxaa loo tixgeliyaa hormoonka anti-gabowga ugu muhiimsan. Sayidka, hurdo badan oo aad ka heli, ee hormoonnada dheeraad ah laga soo saaro. Dhab ahaan baan u sheegay in hoose jirka hogaanka heerkulka hurdo qoto dheer oo dheeraad ah oo ku daba dheeraaday, kaas oo ka caawisaa in ay hoos u dhigi geedi socodka gaboobaya. Sida laga arki karo iyada oo aan dhar ku riyoon waxa ay leedahay faa'iido kale.

Hurdo la'aan dharka nolosha fiican galmada

Haddii aadan keligaa seexan, maqaarka si ay taabasho maqaarka la lamaanahaaga kobcin kara wax soo saarka ee oxytocin. Tani waa hormone ka masuul yihiin fayo-qabka. Waxaa lagama maarmaan ah idinkoo Junub ah iyo Dareenka galmada, la tacaalida walbahaar iyo diiqad. waxaa kale oo ay yaraysaa bararka ee xiidmaha iyo hoos u cadaadiska dhiigga. Waxaa kaloo muhiim ah in la ogaado in aan hurdo dharka meesha wax caqabado u dhaxeeya adiga iyo lamaanahaaga.