Waa sababta ay muhiim ah in ay u hoggaansamaan qodobada sida dhaqanka shaqada

dhaqanka shaqada caqliga ee dareenka cidhiidhi ah loola jeedaa urur saxa ah ee hawsha maskaxda, waafaqsanaanta khasab ah kula waqti nabadgelyada iyo shaqada qorshaynta / guriga xilli firaaqaha si natiijada lagu helay in waqti aan overextending jidhka. Of muhiimadda ugu weyn waa dabeecad ka jirta dhinaca qofka ay shaqo qabanayaan. Heerka horumarinta fikradaha sida dhaqanka shaqada waxaa laga yaabaa in aad u kala duwan ayay dad kale duwan. Ka dib oo dhan, inta badan ogaaday waayo saaxiibadii in mid ka mid had iyo jeer waxay maamushaa in shaqada loo qabtay si dhaqso, hufan iyo waqtiga, halka kan kale, in kasta oo dadaal oo dhan, si joogto ah uu leeyahay waqti lahayn, oo aad shuqulkaaga oo waxaa istareexa ku sameeyey. Natiijooyinkaasi waxay yihiin calaamad cad in dhaqanka ee shaqada maskaxda in qofka waa miskiin.

dhaqanka shaqada - arrin ay tahay in la arkay hoos Fariin culus. Tusaale - inta lagu guda jiro imtixaanaadka, diyaarinta mashruuca muhiim ah. In daqiiqado kuwii markii nin uun shaqo badan ee walaac ku dhacaa. Sida baadhayaashu, inkastoo load maskaxeed iyo ma ha fiirin kacsan, dhab ahaantii u baahan tahay qiimaha tamarta kale oo badan iyo dadaal ah u shaqeeyo. Xitaa ka badan shaqada jirka. Oo ma aha oo kaliya waxay saamaysaa unugyada maskaxda, taas oo lagu xisaabiyo culayska ugu weyn, laakiin sidoo kale dhammaan nidaamka muhiim ah. Sidaas qalbiga turjumaan text synchronous halka shaqada ka dhigi kara 160 garaac daqiiqaddiiba. Tani waa jeer ku dhowaad laba iyo badh ka badan xaalad deganaan ah.

cawaaqibka ay bateen

The neurons ee maskaxda aadanaha, si loo hubiyo in uu hawlaha maskaxda, waxaa laga yaabaa in aan si habsami leh ay maamulaan. iyaga Gaar ahaan haddii aadan siin nastaan. Tani waxay dhacdaa marka qof ku guuldareysto in ay u hoggaansamaan anshaxa muhim ah, sida dhaqanka shaqada. Long xoogga on nooc ka mid ah dhaqdhaqaaqa, waxa sababa unugyada maskaxda si ay ugu bixinwaydeen xaddi weyn oo tamar iyo protein. Laakiin awoodda reserve ee u shaqeeyo, taas oo uu leeyahay in ay galaan geedi socodka, ma aha xad lahayn. Markaasaa nin, oo ah hab difaaca gudaha. action waxaa si toos ah u codsatay in ay gacanta, sida haddii ay ka gooyay si looga fogaado culaysdhaaf.

Laakiinse dadkii la timaado siyaabo in dib loo bilaabo ee shaqada ee maskaxda iyadoo la kaashanayo hab aan dabiici ahayn oo ka baxsan, kafeega, macaan shaah xoog leh, tamarta, iyo mararka qaar xitaa dawooyinka. Nasiib darro, sida faragelinta in hab dabiici-ah moofo saliid si fiican ma Tanina. Fogaato ama, neurons mar dambe la qabsadaan, shiid loo jeediyo, markaas unugyada dhiman. Marka ugu horeysa, saamaynta aan la muujiyey. Xaqiiqada ah in unugyada maskaxda ee aadanaha ay awoodaan in ay qabtaan hawlaha kala duwan oo isku mar ah, oo ay ku jiraan bedel ah unugyada kale ee dhintay oo uu ku sameeyo hawlaha ay. Sidaas workaholics sii wadaan in ay idinla dhumbadaan shaqada. dhib ayaa caddaato marka uu qofku bilaabo inuu daalin, ayaa qirtay in daldaloolada in falalka muuqda wanaagsan saaxiibada, ma xallin karo hawlaha xitaa fudud. Si looga hor, waxaa lagama maarmaan ah si ay u dhawraan si dhexdhexaad ah oo si fiican u qaybi ciidamada maalintii oo dhan.

Sida loo abaabulo waqtigooda

Waxa ay u muuqataa adag tahay in la fuliyo tiro aad u badan oo shaqo oo mana ay nasan, waqti isku mid ah. Laakiin dadka qaarkood weli suurtagal tahay. Waxaa si qarsoodi ah lahayn. Successful, shaqo badan dhala - calaamad u tahay in qofka si adag loo arkay dhaqanka shaqada. Si aad u bilaabaan, waxaa muhiim ah in la sameeyo da`dooda iyo go'aan ka Edmilson ayaa ay. Marka jidhku waa ka badan tahay qarka u saaran inay ka shaqeeyaan subaxdii ama fiidkii? Waayo, qaar ka mid ah hadhkii ku haboon, dadka kale aroor hore waa ugu firfircoon, marmar dhif ah, awoodda nin tooso fiidkii. Waxaa aad u fiican in loo qoondeeyo dadaallada ay si ugu dhaco waxaa ka mid ah waqtiga badan dhala.

Sidoo kale waxa aan lagula talinayaa in ay isku dayaan in ay xaliyaan wax dhowr muhiim hal mar. Halkee wax ku oolnimada mid la doortay, ee ugu habboon, iyo in ay xooga saarto go'aankeeda. Haddii kale, ninkii daal wajahaya. Tan waxa u sabab muuqaalada qaar ka mid ah our habdhiska. Marka qabashada dhowr arrimood oo muhiim ah waqti isku mid ah maskaxda oo uu leeyahay in la abuuro tartamaya nidaamka neuronal. Taa ayaa iyadu keenta in daal ka mid ah habka dhexe ee neerfayaasha iyo kordhinaya dareen welwel iyo shaki. Success ee xalinta dhibaatada qofka ay dhacdo in this aan ku hanjabay. Laakiin ganacsiga taalo, sida aad ogtahay, waxay keenaysaa in dareen ah qanacsanayn.

xaalad kale oo muhiim ah, kuwaas oo ka yar dhaqanka shaqada ka soo jeedinaya waa iskhilaafka khasabka ah ee shaqada iyo xilli firaaqaha. Waxaad ma fadhiisan karaan dhawr saacadood on kiis oo aan nasasho. Waxa aanu kaa caawin si ay u xaliyaan dhibaato adag, laakiin on lid ku ah, ka dhigaysa in ay uga istaagi on. xilliyo Waa in aad la wareeri by wax kale oo gebi ahaanba. Waxaa laguma talinayo in ay heshiis xannibid dhamaystiran. Our maskaxda waxaa nasta, xataa haddii aad is beddelaan si ay u shaqeeyaan on nooc kala duwan ee jimicsiga. Markaasaa bilaabaan shaqada ee wasaaradaha kale. waxay noqon doontaa kaba sii fiican in la sameeyo ciyaaraha, jimicsi sameeyaan ama xataa laba qof oo ah jimicsi jidhka ah oo fudud. Haddii kale, waxaad u socon karo wadada la eey, tag dukaanka ama jikada inuu maydho suxuunta. dhaqdhaqaaqa dhimirka caadi ahaan ku lug leedahay joogitaan dheer ee meel isku mid ah, oo taasuna waxay leedahay saamayn xun ku cabirida xaalada muruqa. Caloosha iyo dhabarka waa mid aad u dabacsan, lugaha laaban yihiin, qoortana waxaa cidhiidhi ah, dhab ahaantii - waa ka sii daraysaa wareegga dhiigga oo hoos boos ma guurto ah. In view of this, dhaqdhaqaaqa jirka ah maalin kasta waa mid aad muhiim u ah ilaalinta ee caafimaadka, iyo halkan ka soo saarka ee shaqada.

Sidoo kale kuwa shaqada waa caqliga shaqada, waa in aad iska badin. Si aad cunto, gaar ahaan waa in lacag bixisid si aad dadka kuwa door bidaan fiidkii madadaalada firfircoon ula buug ama computer ah dareenka. Iyada oo dhibta jidhka daciif yahay isticmaalka tamarta muruqa aad u yar, loo baahan yahay in la sameeyo iyada aawadeed la xaddi weyn oo cunto. cuntooyinka calorie dheeraadka ah ee cuntada si toos ah u keenaysaa in la kordhiyo miisaan, hawl yar, in la yidhaahdo - in cayilka. Waxaa, markeeda, wuxuu keeni karaa dhibaatooyin badan oo caafimaad sida cudurka beerka, wadnaha iyo kala goysyada. miisaanka xad-dhaaf ah waxay keeni kartaa horumarinta diabetes. Waxaa aad u fiican si ay ugu bedesho dufan iyo cuntooyinka qashinka ah miro iyo khudaar dheeraad ah oo caafimaad leh. Waxaa ku jira wax badan oo fiitamiinada in kicin maskaxda, iyo waa ku yar calories. Sidaa darteed waa adag tahay in la xumeeyo oo cunto ah oo kale, xataa haddii aad ku cuntaan u tiro badan.