Waa maxay sababta mar walba doonayaan inay seexdaan iyo feejignaan xumo muuqday? sababaha suuragalka

Waa maxay sababta mar walba doonayaan inay seexdaan iyo feejignaan xumo nagu weheliyo goobta shaqada, gaadiidka, iyo xataa guriga habeenkii? Arrintan waa arrin qof kasta oo casri ah, sababtoo ah mararka qaar waxaan doonayaa in aan sameeyo wax badan oo si yar u helaan. Maxaa yeelay, xaaladan, ma fahmi karno waxa sababta. Waa layaabna ma leh, tan waxaa laga yaabaa in dhowr. Laakiin, waxyaalihii hore marka hore.

kordhinta macmal ah oo la badallo

Haddii qof aan la fahmi karo sababta ay mar walba doonayaan inay seexdaan, mana jirto wax ciidan in la bilaabo, waa in aad eegno adag ee meesha aad ku nooshahay u gaar ah. Gaar ahaan in qarniga 21aad, dadka ay awoodaan si loo kordhiyo saacadaha maalintii ay. iftiinka aan dabiici ahayn iyo shucaaca ka soo bandhigay screens ee qalabka mobile saamayn ileyska ee isha keenta in laxanka hurdo oo yaraada. Sidaa darteed, haddii aadan aqoon sababta aad si joogto ah ayaa doonaya in ay seexdaan, sababaha jiifsan laga yaabaa dushiisa. Waxaad si fudud u ma nasan habeenkii sida hurdo oo aanu si sax ah oo buuxa. Ka saar qolka hurdada, laptops, kiniin iyo telefoonada gacanta. Foomka caado ka in aadan isticmaalin qalabka elektarooniga ah ugu yaraan saacad ka hor wakhtiga jiifka. Haddii ay taasi suurtogal ahayn, ugu yaraan, ma seexanayso dheer ka dib saqda dhexe.

la'aanta joogtada ah oo hurdo ah

dadka qaar ayaa u malaynaya in ay xoog wax walba adduun leeyihiin, waxay qaadan kartaa shaqada oo dheeraad ah iyo hurdo aad u yar habeenkii. Xaaladdan oo kale, sababta oo ah chronic amuur hurdo sidoo kale been dushiisa. Haddii qofka weydiinaya su'aasha ah sababta mar walba doonayaan inay seexdaan inta lagu jiro maalinta, eegno waqtiga guud ee hurdo aad habeenkii, ma aha sidaas u adag tahay si ay ula socdaan hoos u Jidka xaaladiisa. Our jirka waa mid aad u dhuuban, laakiin waqti isku mid ah si fiican u ah moofo saliid mashiinka. saacad Biological, oo ka shaqaysa ku yimaada maskaxda ee mas'uul ka ah wareegga maalin kasta.

Oo haddii habeenkii hurdo maalin kasta la siiyo, iskaba daa muddo shan saacadood, markii hore la hurdo la daaweyn karaa oo leh kafeyn iyo tamarta. Si kastaba ha ahaatee, aad ugu dhakhsaha badan jirkaa lagu dhexsameeya galaa xaalad hurdo, maxaa yeelay, isagu waa bartey mag-la'aanta ah ee inta kale. Dhab ahaan baan u macaamilooday sababaha qaar ka mid ah in la sababeeyo sababta mar walba doonayaan inay seexdaan. Daaweynta kiiskan muhiim ma aha. Just joojiyo kufsiga jirkaaga. Qaado ah off maalin aan la qorshayn iyo nasasho, qalbigay ka. Iyo xataa si fiican - in lagu daro in hurdo habeenkii maalin kasta ee saacad dheeraad ah iyo badh.

Saamaynta oo cunto ah

Dadka qaar waxa ay caadaysteen in ay casho badan oo kulul, qaado qolka lagu qadeeyo maalinteedii kowaad, labaad, casiir iyo noocyo kala duwan oo la dubo ee Xamuulka. Oo markaas waxaa ee asxaabteena ayaa lagu daweeyey si macmal ah kaabajka cufan. Xaaladdan oo kale, ma aha la yaab leh sababta mar walba doonayaan inay seexdaan. Sababaha waxay noqon karaan cunto-calorie sare hufan nafaqo. Sida ugu dhakhsaha badan inaad cunto qaadataan, in aad isla markiiba bilaabaan hurdo.

Xaqiiqdu waxay tahay in nidaamka dheefshiidka cuntada si loo farsameeyo haatan u baahan yahay wanaajiyey qulqulka dhiigga. qulqulka dhiigga loo qaybiyaa iyo u muuqdaan in mareenka caloosha iyo mindhicirka, sidaas loo diiday maskaxda. Taasi waa sababta unugyada dareenka ee maskaxda muddo go'an ah, halka ay jiraan waa wanaajiyey dheefshiidka oo cunto ah, lagu qasbay in ay ku shaqeeyaan hab dhaqaalaha. Samee tijaabada ah iyo content waqtiga soo socda ay la maraq kaliya ee qadada. Malaha ay hurdo caadiga ah iyo laakiinse ma ay iman.

jiilaalka

Dabcan, dadka aan haysan lahaa in uu noqdo sida orso, kaas oo jiifsan ee isu suuris dheer inta lagu jiro xilliga qaboobaha. Si kastaba ha ahaatee, sababaha hurdo qaboobaha inta badan been ah qaababka cimilada ee xilli ciyaareedka. Waa maxay sababta mar walba doonayaan inay seexdaan iyo feejignaan xumo nagu weheliyo xilliga jiilaalka daruurta oo maalmo? Dhab ahaantii, hawada qaboobaha waxaa daalan oo ku jira ogsijiin badan ka yar ee jidhku u baahan yahay hawlaha caadiga ah. Muddadan, hoos saacadaha maalintii, iyo peeps qorraxda samada ka soo bartey ka meermeerayo. Hawada guri noqdo sabab qalalan ka mid at awood buuxda kuleylka dhexe. Taasi waa sababta aad u baahan tahay hawo joogto ah, gaar ahaan habeenkii.

cuntada ee xilliga qaboobaha, sidoo kale, waxay leedahay astaamo u gaar ah. Waxaan Cunina ha midho xilliyeed badan iyo khudaar xagaaga, isla markana ay ku badallano cuntada hilib cunto iyo dubo. Gaar ahaan ku habboon in habkani waa waqti muhiim u ah dhaxan, sidaa darteed marka jirku u baahan yahay calories dheeraad ah. Si kastaba ha ahaatee, dheelitir la'aanta gaar ah ee cunto iyo qaadashada ku filnayn ee miro iyo khudaar daray ah waxay keeni kartaa beriberi. Haddii maxkamadda ee xilliga qaboobaha, oo aad u qiyaasay, sababta mar walba dooneysaa in ay seexdaan, oo itaalna kuma jirin in la calaamadahan macaamiloon, isku day in aad qaadatid kooras ka mid ah la ogaaday. Ha iloobin in waqti in muhiimadda ay leedahay oxygen, sidaa darteed isku day in aad waqti badan ku bixiya dibadda. Haddii jidhka oo uu dareensan yahay waa lumin ogsijiin iyo nafaqooyin muhiim ah, waxa uu bilaabo inuu hoos u dhigi shiid, taas oo horseedaysa daal joogto ah. Iyo, sida aynu ognahay, la'aanta ah ee ogsijiin iyo vitamins keenaysaa in hoos u dhac ku dhaca hawlaha maskaxda, oo sidaas daraaddeed in la kordhiyo hurdo.

Waa maxay sababta mar walba doonayaan inay seexdaan iyo feejignaan xumo? saamaynta roobka

Ka sokow xaqiiqda ah in dalkeena uu jiro bareeg si caddaalad ah muddo dheer, marka jiilaalka ahaaday, xilliyada kale ee sannadka oo dhan ayaa inta badan la socda roobab culus. Sida aan ognahay, dhaqdhaqaaqa iyo xillo gacan ka iftiinka cirka ka dhalaalaya iyo qorraxda. Si kastaba ha ahaatee, ma aha oo kaliya maqnaanshaha iftiin dhalaalaya loo saarin karaa in ay hurdo u kordhay. In roob, cadaadiska Hawada waxaa soo maratay hoos u, iyo sidoo kale midda hoos oxygen in mass hawada. Oo innaguna waxaynu nahay horeba ka warqabin, waxa "la'aanta oxygen".

daawada

Waxaan sii wadi si ay u aqoonsadaan sababaha la xiriira hurdo kordhay. Aad qaadato anti-anxiety daroogada, murugada ama wakiilada ka xasaasiyad? Haddaba ha la yaabin, sababta mar walba doonayaan inay seexdaan. Maxaa dhacaya haddii daawooyinka aan la tirtiri karaa? Nasiib darro, dhibaatooyinka iman kara qoray tilmaamaha. Waxaa laga yaabaa inaad sugtid in koorsada daawada dhammeeyo. Waxa kale oo aad dhakhtarkaaga kala hadli kartaa dhibaatada hadda jira iyo in ay isku dayaan in la beddelo daroogada si uu daawo la mid ah oo keena hurdo yar.

isbedel hormoon ah inta aad uurka leedahay

Ka hor inta aada dumarka, hooyooyinka uurka leh, dhibaatada ba'an ee hurdo aad u daran, gaar ahaan caan ku bilood ee ugu horeeya. Waa maxay sababta mar walba doonayaan inay seexdaan inta aad uurka leedahay? Aynu u wajihi. Dumarka in ay kobciso ilmo ka yar oo qalbiga iska tidhi, joogto ah ka cabanaya oo ku saabsan feejignaan xumo, daal iyo u qidmeyntii. In saddexda bilood ee ugu horeeya jidhku la qabsado u gelinba hormoon iyo dib ku garaaca cusub ee shaqada. At madaxa qiimihiisu hormoon progesterone cranky dumar ah. Iska ilaali isbeddelkan suurtogal ma aha, maxaa yeelay, waa hormoonnada caawin uurka guul. Sidaa darteed, hurdo la'aan joogto ah waa in kaliya la qabsado, way buri iman doonaa, sida ugu dhakhsaha badan jidhka waxaa si buuxda u dhisay.

Ha illoobin oo ku saabsan qiimaha weyn khayraadka gudaha ee naagta uurka leh. Jirku wuxuu u dirayaa dhammaan ciidamada si ay u habeyn ee xubnaha ah, iyo sidoo kale si loo hubiyo in nolosha caadiga ah ee embriyaha koraya. Qabsaneysa gobolka cusub, stress, dareenka cusub, laga filayo, cabsi, iyo waayo-aragnimada oo dhan saamayn ku asalka dareenka iyo keenaysaa in daal hooyada mustaqbalka. Taasi waa sababta naagtii mar walba doonayaan inay seexdaan. Oo by dhexe ee galabtii iyada xaalad kaliya la aan waxba haysan marka la barbar dhigo karo. Sidaa darteed, inta lagu guda jiro uurka waxaa ka wanaagsan inuu ku soo shirtagi in hab cad oo ka soo qaado hal ama laba saacadood nasto hurdo gaaban. jidhku waa hubi inaad idinku mahad naqayaa.

saamaynta bukaan oo mooshin

Haddii aad ogaato in aad si joogto ah ay dareemaan hurdo in gaadiidka dadweynaha, xitaa haddii maalinta aad ka hor inta leeyihiin hurdo fiican habeenkii, taasuna waa wax aan la yaab leh. Qubarada ayaa sheegaya in gardarrada ah hummaag, taas oo aan la siiyey in yaraantaadii oo dhan. Waalidiinta waxaa si joogto ah noo ruxay si aanu dhintay iyo in la horumariyo this caado la yaab leh. Sida laga soo xigtay cilmi nafsiga, caado taasi ma baabi'i xataa Bengtsson, oo waxaan dareemayaa hurdo inta lagu guda jiro safarada dheer ee gaariga, tareen ama bas.

gaadhista Constant si stress

Ha illoobin in hurdo ka caawisaa si loo yareeyo saamaynta walaaca nafsi ah. Sidaa darteed, haddii aanad garanayn sababta mar walba dooneysaa in ay seexdaan, oo waxaa jiray tabar ah, laakiin waqti isku mid ah, ku nool sarkhaansan caadifadda xun, iyadoo abid soo baxna cadaadis iyo garaaca wadnaha cudurka, la tasho dhakhtarkaaga talooyinka kala. Malaha, in aad kaliya u baahan tahay inuu ku meeleeyo wakiilada si caadi dhiig karka, ama daawada dajiyaha. Ma loo baahan yahay si ay u adkayn, maxaa yeelay, dadka mararka qaarkood hurdo si khalad ah ku eedeeyay ay caajisnimada u gaar ah. Laakiin haddii qofka jir ahaan iyo maskax ahaan caafimaad qabo, iyo rabitaanka adkaado inuu barkinta baaba'aa.

Xiiso la'aanta dhallinyarada ee shaqada

Ma ogaatey sida ay dadka inta badan isku listaa waqti marka ay unbearably caajis tahay? All in uusan keeni noo dan, aan si fudud u muuqdaan kartaa in ay seexdaan. Laakiin haddii shaqada waa uninteresting, ka dibna si fudud u leeyihiin meel ay aadaan. waqtiga oo dhan u baahan doontaa in ay seexdaan. On qofka uu nebcaa wiilkeedu ma dareemaan niyad ah si ay u horumariyaan oo ay hagaajiyaan xirfadahooda. Ka sokow, maxaa yeelay, ma lalayeen in uu naftiisa, dadka inta badan ay doondoonaan tacsiyaynta habeenkii hoose ee galaaska, sidaas yareeya xiisadda iyo qanacsanayn. Tani waa fikrad khaldan aad caadi u ah. Better badan khamriga, aad ka farxiyaa karaa qaybaha, sports, kulan uu la yeeshay saaxiibo iyo dhagaysiga muusigga wanaagsan. Haddii ay sidaa tahay, haddii danta lumo in jiritaanka aad, waa ay adag tahay in ay Kacaan talooyin dhakhtarka. Waxaa u baahan tahay habeeyn buuxda oo qaab nololeedka iyo falanqaynta qoto-dheer oo ah waxa dhacaya.

Waa maxay sababta mar walba doonayaan inay seexdaan, iyo feejignaan xumo muuqday? Sababaha nooca bahal ah

Dhab ahaantii, dad badan oo cudurka bahal ah. Vitamin deficiency, dhiig yari, hurdo la'aan, isbedel hormoon iyo xataa niyad jab tagaan gacanta ee gacanta qaba xanuunada daran. Haddii aad isku aragto hurdo ah chronic iyo isku dayday dhammaan hababka la yaqaan si uu u xaliyo dhibaatada, laakiin hadana ma baabi'i, la tasho dhakhtarkaaga baaritaan dhamaystiran. Badan oo naga mid dhif fuliyaan Baadhista xanuunada, iyo jiritaanka cudurro halis ah ku eedeeyay on daal ah banal. cudurada halis ah oo si weyn u baabi'in khayraadka gudaha jirka ee. Kansarka, lesions, shalalka, geedi socodka xasaasiyad, cudurada dareemayaasha - oo dhan waxay u baahan tahay, daryeel casri ah oo tayo sare leh iyada oo ay kormeerayaan khubarada aqoon.

la'aanta ah ee hawlgalka joogto ah

hab aan caadi ahayn, seexan waqti ka waqti hogaanka si jebinta dheelitirka gudaha ee jirka. Waa layaabna ma leh, maxaa yeelay, jidhka marnaba ogyahay inta ay la dhigi doona. Goynta noocan oo kale ah gaar ahaan ku dembaabaan dadka xirfadaha hal abuur leh, waxay leeyihiin jadwal free shaqada, iyo sidoo kale dadka, sidoo kale ay ku raran yihiin waajibaadka. workaholics kaftamay odhan sida ay u weyn calool xumaaday, waayo, maalintaas saacadood oo kaliya 24. Iyada oo aan si rasmi ah jadwalka qoqobada intiisa kale u leeyihiin in ay ku riday ilaa iyo dadka ka shaqeeya gelinba. All tani waa khalad, waayo, jidhka, iyo haddii aad daryeesho ku saabsan caafimaadkaaga, laga fekero si maalinta kiis kasta waxaa lagama maarmaan ah.

Sidee in ay saameyn ku hurdo kordhay?

Waxaan helay badan oo ka mid ah sababaha keeni kara jecel yahay si joogto ah si ay u seexdaan. Haddii aad tahay qof daryeela su'aasha sababta mar walba doonayaan inay seexdaan iyo feejignaan xumo, waxa aad hadda waxaan ku tusi doonaa. Ka hor inta aadan ka saari sababta, aad u baahan tahay si loo ogaado in ay il. Laakiin waxaa jira qaar ka mid ah tilmaamaha guud ee faaiidaysan karaan wax walba oo Akhristeyaasheena.

Sidaas daraaddeed, hoos ganacsiga! Si aad u bilowdo, jadwalka hurdada dhigay cad oo dhan ka saaraan qalab aan loo baahnayn ka qolka hurdada. Waa inaad caadi hab hurdo ah, iyo qadar ku filan oo wakhti. Fahmaan in aad u jecel yihiin si ay u helaan sida ugu badan ee suurto gal ah inta lagu jiro maalinta, riixaya shaqada wakhti danbe, been ka biyodiiday ah. Waxaad si fudud u yareeyo wax soo saarka gaar ah, la'aanta joogtada ah ee hurdo la kulma feejignaan xumo lagu jiro maalinta. Ka sokow, ha dhawaado ama ha ku caasiyoobina doonistii jidhka, iyo xaaladda tani waxay keeni doontaa in wax ka sii daran. Haddii jadwalka dhagan ma u maamulaan si qoranaysaan meel hurdo ah habeen ah 8 saacadood, waxaad isticmaali kartaa in ay mag seexatid 20-daqiiqo gaaban. Ha illoobin oo ku saabsan cunto isku dheeli tiran oo ku haboon oxygen quudinta si joogto ah maskaxda, sidaas darteed, u badan tahay inay dibadda ku noqon.

Vacationers guryahooda nasasho iyo sanatoriums faraxsan jidhka saturate leh oxygen iyadoo la kaashanayo cocktails horumarka oxygen gaar ah. Waxaad baran kartaa ay waayo-aragnimo, gaar ahaan hadda in iibka ah ee is biirsaday sida a magaalada maaha wax dhibaato ah. Hadda waxaad baratay wax walba oo ku saabsan mowduuca, "Waa maxay sababta mar walba doonayaan inay seexdaan iyo feejignaan xumo", sababaha loo aqoonsaday, tallaabooyin si looga hortago war. Ha illoobin in ay raacaan talo naga, iyo haddii aad ka gudbi karin hurdo, la xiriir dhakhtarkaaga caawimaad.

gunaanad

Farxad wax lagu jiro maalinta karaa "cadhaysiinina" subax lacag 10-daqiiqo ah. Soo qaado xirmo jimicsi fiicnayn oo fudud ah, taas oo hubi inaad ka mid ah layliyada laylinta iyo neefsashada. Inta lagu jiro maalintii, isku day in aad u horseedi nololeed mobile. Haddii aad qabto shaqo yah, ku qaataan kala bar nasashada qadada aad Socon xaafadaha u dhow. Xaaladdan oo kale, si horseednimo si fiican u hesho in ay ka shaqeeyaan lug ah ama by baaskiilka.

Si kastaba ha ahaatee, haddii ay taasi suurto gal ahayn, jirtid in ay waqti free. kicida Physical - karbaashidda aqooneed ee casriga ah. Waxaa kobciyaa wareegga dhiigga hoos u dhac, sidaa darteed in dhammaan xubnaha gudaha saameysey, oo ay ku jirto maskaxda. Bax la koox ka mid ah asxaabta sabtida ee park oo ay u sameynayaan isboortiga ciyaaraha mobile. Waxay horumarin doontaa niyadda iyo ku siin doonaa faa'iidooyinka qiimo jidhka.