Talooyin ku saabsan sida loo kariyo maraq caano

Ka hor inta waxaannu u jeesanaynaa dadka cunto kariska iyo raadiyo cutubka "Sidee wax loo karsado maraq caano," waa in la fahmo nooca cuntada ka? Tusaale ahaan, hash ma aha yogurt - sidoo kale waa wax soo saarka dheeriga ah oo caano dhanaan, laakiin waxa aanu u baahan tahay cunto karinta. Guud ahaan, in this article waxaan diirada saari doontaa maraqa classic, ayaa muddo dheer jirey dalalka la beeraha horumariyo.

Si aad u ogaatid sida wax loo kariyo maraq caano, kuu sheegi doonaa Istooniyaan hooyo iyo Latvians, Poles iyo Jarmalka, laakiin Ruush ayaa sidoo kale ka xun ma - noocyo kala duwan oo cuntada ku jira jikada kuu ogolaanayaa inaad si ay u diyaariyaan maraq caano dhanaan, iyo macmacaan ah kaleh delicious, iyo maraq caano-kalluunka.

Sidaas mid ka mid ah maraqa, kuwaas oo laga sameeyey caano iyo buuxinta ka kooban ee maaddooyinka. Inta badan ee cuntada sida in u sheeg sida wax loo kariyo maraq caano, ku dar bixiyaan bur waxyaabaha semifinished iyo badarka. Waxaa laga yaabaa in waqti dheer ah baasto kuweyga ama vermicelli - saxan leh pleasure'll cuni ilmaha. Sidoo kale wax fiican in lagu biiriyo a dabacasaha labiska la mid ah, cauliflower ama broccoli - khudaarta ee maraqa caano mar walba noqon dhadhan tur iyo Nuur. Sida digir ah, iyaga oo leh waxa fiican in aad ka taxadartaa, in kastoo maraqa cream sida digir kala jabeen ama sabuul, waxaa ku jira in ay Halabuurka iyo cream, iyo labeen dhanaan, iyo farmaajo.

By ay joogtona eg laga yaabaa in maraq caano ama saxan dareere dartaa. The labaad - iyo in ka badan ka fiican in la dheefshiido caloosha, iyo si fudud loo diyaariyo. In si kale loo dhigo, la-fiirsashada xoogan oo cereals Boorash ayaa sidoo kale waxa loo arki karaa maraqa caano? Tani ma aha la yaab leh - hesho nafaqo leh oo quraac delicious.

Sidaas, sida wax loo kariyo caano tallaabo maraq talaabo

• First aad u baahan tahay in ay qaataan caano karkarsan iyo kululeeyaan. Marka marxaladdan waxaa muhiim ah in la hubiyo in caanaha uusan ma baxsan.
• Iska yaree kulaylka iyo ku shub dareeraha buuxinta: haddii baasto ama cereals - waa in la geliyaa meeshii ay marka hore, ka dibna inta kale ee barandhada iyo khudaarta.
• Isku walaaqdaa maraq ka badan kulayl yar yahay, halka si joogto ah kareyso ka kooban digsiga taagan: caanaha leeyahay hantida xun la gubo.
• Waxay noqonaysaa fiican in lagu daro in maraq gabal dhamaystirtay kulul ee subagga ama buux kale baruurta in la joogteeyo dheelitirka la egyahay in saxanka waa u fududahay in ay dheefshiido.

Qaar badan oo ka codsanaynaa sida wax loo kariyo maraq caano, ayaa xiiso u qabta ay ka kooban tahay ugu yaraan tamardhac ma, laakiin waa in cuntooyinka ugu sarreeya: 300 illaa 450 Kcal / 100 g Laakiin maraq uu qiimo sare ah ee nafaqada iyo caawisaa dhiso fiiloyin muruqa ka protein, xoojiyaan lafaha - si calcium mahad. Good in ka mid ah in cunto ee maraq caano toddobaadkii hal mar, mar dambe ma - ka dibna on waxaa ka faa'iideysan doona oo kaliya iyo Raaxo. Carruurta yar yar talinayaa mid noqoshada ee cunto ee maraqa caanaha, laga bilaabo sanadka: marka hore - maraqa, ka dibna, si tartiib tartiib ah, cunto buuxa kulul.

Oo halkan fikrad ah sida loo diyaariyo maraq caano leh baasto. Waxaan u baahanahay ah maaddooyinka soo socda: caano - 1 L, sonkorta - 2 qaado subagga - 20 g, vermicelli - 200 g

Karinta waa mid aad u fudud: waxaad u baahan tahay pre-kasoobaxa baasto biyo ilaa curdan tahay. In digsiga kale ku shub in caano iyo isku kari. Waxaan gelin baasto in caanaha, ku dar sonkorta iyo ku hayn on kulaylka hooseeyo shan daqiiqo.

Marka maraq ayaa daadanayaa galay fijaan, ku dar in gabal kasta oo subagga, oo dhir udgoon - dhadhamin (sida caadiga ah ma cusbo loo baahan yahay, laakiin dhadhanka iyo midab, sida ay yidhaahdaan ...) saxan oo dhammu waxay halkaas kula xumo ah waxay noqon kartaa, hubi inaad - kulul.