Maxaa layliyada caawiyo calool? Daaweynta jimicsi calool. Jimicsiyada ka calool ee uurka

Daaweynta calool layliyada dhaqma muddo dheer. Waa in la ogaadaa in dhaqdhaqaaqa jirka joogtada ah ma aha oo kaliya takhalusi karo of this xaalad xun, laakiin sidoo kale si weyn u hagaajin ayaa uurkaaga ka.

Maxaa jimicsi ah kuwa ugu wax ku ool ah waayo calool? Tani waa ka hooseeya waxa aan u sheegi doonaa. Waxa kale oo aad baran doontaa sababta ay jiraan dhibaatooyin la faaruqinta iyo sida ay isu mariyo.

Summary

Ka hor inta soo bandhiga layliga calool fadhiga, waa in aad ii sheeg waxa this ifafaale.

In daawada, caloosha oo waxaa la odhan jiray dib u, la'aanta nidaamsan ama dhibaato ah ku saxaroodaan. WHO sifooyinkii dhibaatada cudurka. Inkastoo gastroenterologists ugu odhan calool in - tani ma aha cudur laakiin kaliya calaamad u.

sababaha

Waa maxay sababta waxaa calool (layliyo geeddiga lagu hoos ku siin doonaa)? Sababaha gobolka noocan oo kale ah waxaa jira noocyo kala duwan oo weyn. The ugu caansan waxaa ka mid ah kuwan soo socda:

• cunto dheeli tirnayn (tus, isticmaalka waxa ka sameysan la safeeyey iyo baaraandegi xaddiga ku filnayn macdantaa warshad);
• la'aanta laxanka / caadiga ah caadiga ah ee nolosha iyo nuglaato si stress,
• qaab nololeed yah (oo ay ku jiraan horumarinta fadhiidka ah ee miskaha);
• cudur caadi ah (cudurka laf-dhabarta, kansarka mindhicirka, diabetes, babaasiirta, cudurla systemic, futada dhaawac iyo mindhicirrada);
• xad-gudub ah ee daawooyinka, oo ay ku jiraan caloosha jilciya.

Sababta oo ah caloosha oo marmar waa xadgudub ka dhan ah oo ay maraan jidkii dhaqanka ee nolosha (tusaale ahaan, halka safarka).

caddayn

caloosha oo jimicsi joogto ah u ogolaadaan bukaanada in laga takhaluso oo ka mid ah calaamadaha xun, sida:

• saxarada dhac,
• dadaal muruqa intii lagu saxaroodo,
• dibiro iyo caloolxumo caloosha;
• saxarada aad u qalalan oo cufan (oo ay ku jiraan qaab tusbaxa);
• dareen ah udhigto in aan dhamaystirnayn oo mindhicirka.

Sidoo kale waa in la ogaadaa in caloosha oo raaga inta badan muujiyaan calaamadaha dyspepsia, laab ama halkii, rabitaanka cuntada oo luma, yaaqyaaqsi, dhuuso iyo calool xanuun.

In koorsada chronic xaaladda cudur laga yaabaa inuu dhaco sarkhaan. Against asalka this, xaaladda bukaanka si weyn u sii xumaado. Waxay u muuqataa rabshooyin daal, caro, qidmeyntiibulshada, madax xanuun, iyo hurdo.

massage

Maxaa layliyada caawiyo calool? First of dhan, dhakhaatiirta ku talinaynaa in ay caadi shaqo mindhicirka dhex massage. waxqabadka joogtada ah ee nidaamka sida soo dedejin doonaa qaxidda.

Waa suurad wacan in la sameeyo massage subaxdii aan ka Sariirtaada ku dhaco. Marka hore waxaan u baahan tahay si ay u fuliyaan 10 stroke, ku xoqeen ayay iyo wax cajiima, at xuddunta in dhaq-wareeg adag u socoto. Ka dib markii in aad rabto in la leexiyo lugta jilibka midig, ka dibna u riixaya in caloosha, hay gobolka this dhowr ilbidhiqsi. Tani waxaa la socda si tartiib tartiib ah ka degaysid sariirta, oo gashanno hubka lugta midig dabaqa ugu horreeyey.

Waayo, hirgelinta habka kale waa in shukumaan massage qooyay biyo qabow, ka dibna waxay si aad ah ay ka gudbaan. Fuuli jiray maro dhanka midigta, waa in la dhaqaajin ka caloosha ku wajahan cidhifka hoose (dhinaca midig) iyo dib by 5-9 jeer. Ka dib markii in, nidaamka la mid ah waa in la sameeyaa gacanta bidix la.

Haddii aad qabtaan tallaabooyinkan fudud maalin kasta, natiijada hubin in ay ka farxiyaan.

layliyo fudud oo calool-

Si aad ugu waxtarka badan ka dib markii massage ah bukaanka waxaa lagula talinayaa in ay sameeyaan jimicsiga ka dib. Waa in cab galaas oo biyo ah (ku margan) heerkulka qolka. Ka dib markii ¼ saac loo baahan yahay in la sameeyo 10 fadhiyaan-ups, oo markaas fadhiisan haunches uu 17 ilbidhiqsi, ka dibna si tartiib ah fidin lugaha iyo mar kale poprisedat 4-5 jeer.

layliyo noocan oo kale ah waxay kor u qaadaan udhigto degdeg ah. Haddii ay dhacdo in aysan taasi dhicin, waxaad u baahan tahay in aad cabto 2-3 koob oo biyo ah. Cabitaanka mid kasta oo iyaga ka mid ah, in la sameeyo kadalloobsanayo.

Load meel taagan

Daaweynta jimicsi calool si gaar ah loo jecel yahay ka mid ah kuwa aan isticmaali kartaa caloosha jilciya.

Sidaas daraaddeed, si ay u sameeyaan calooshaada shaqeeyaan, waxaan ku siin qiyamka soo socda:

• Ku rid cagahaaga garabka-width gooni iyo gacmahaaga on suunka, silban jidhka dib, markaas weeraryahanka ugu Lulaa, la xirrira xagal midig, iyo mar kale, iyo toosin. Layligani Tababar muruqyada lumbar iyo shidaa xiidanka.
• Ugu tiirsan derbiga iyo Lugahiinna garabka-width gooni, gacmaha on madaxiisa somknite. Neef dheer Qaadashada, isku day in aad soo laalaadin caloosha badan oo xooga naso - waxaa ka noqosho. Tani tareenada load diaphragm iyo neefsashada caloosha, waxay hagaajinaysaa motility xiidmaha iyo wareegga dhiigga ee saabka caloosha. By habka, neefsasho qoto dheer mar walba kicin foosha ee derbiyada marinka dheef shiidka.
• Saarid gacmaha on suunka, oo cagahaaga garabka-width gooni, si tartiib ah u foorarsato marka hore bidix ka dibna midig.
• Qaado booska upka soo socda - cagaha waa in lagu rakibaa wax yar ka ballaaran yahay width garabka. Wax yar hoos u jeestay jidhka dib si degdeg ah weeraryahanka ugu Lulaa. Isla mar ahaantaana, isku day in aad gacmahaaga gaadhaan dhulka. Sidaas ayaad tababari doonaan unugyada muruqa ah dhabarka, kaas oo ka qaybqaadan doontaa dheecaanka ka wanaagsan oo dhiig arooriyaha ka marinka dheef shiidka ah.
• Hands baabbi'isaa gacanta, iyo gooni cagihiisa garabka-width. Sameynta weeraryahanka qallooca, dhaco gaaban ee faraha si ay cagta ka soo horjeeda. fasallo waxay leeyihiin saameyn toos ah ku motility ee xiidanka.
• Istaag cagahana garabka-width gooni iyo gacmahaaga marka laga reebo. Taa baddalkeeda, shaandheyn jir ah Midig iyo Bidix. Layligani normalizes peristalsis xiidmaha.

jimicsi fadhiya

Si aad u qabtaan dhibta jidhka sida, waxaad u baahan doontaa kursi la dib a:

• Fadhiga kursi, iyo in kooxdiisa ay dib ugu noqdeen, gacnta weeraryahanka, toosi sida ugu badan ee suurtogalka ah, ka dibna ka gudbaan gacmahaaga on dambe ee madaxiisa. Markaas si tartiib ah dib ugu Lulaa. Markii hore, oofin layligan kuwo ku adag. Sidaa darteed, waa in aad hal gacan dhabarka ka danbeeya la soo shirtagi doono, iyo dhaadhacyadii waa in la sameeyaa leh Ilodanimada inayan yar. Sidaas darteed of fadhiyo, kuwaas oo aad awoodo si loo xoojiyo caloosha, dhabarka, iyo sidoo kale hagaajiyo wareegga dhiigga ee marinka dheef shiidka noqon doonaa.
• Fadhiga qarkii of kursi, weeraryahanka ugu Lulaa iyo isku dayaan in ay gaaraan farahaaga ilaa cagaha. Ku soo noqoshada soo billowday ugu, ka dibna hal lug jilibka iyo gacmaheeda DSHISKA, kadibna riix caloosha. Ma layligan lugta kale kula soo. dhaqdhaqaaqa noocan oo kale ah si fiican loo duugaa xiidmaha iyo kor u dheecaan ah gaasaska.

Jimicsiyada ka calool ee uurka

Waa wax qarsoodi ah in dumar badan xanuunsado tan iyo calool inta aad uurka leedahay. Si aad uga takhalusi of this xaaladda, waxaan ku talinaynaa in aad samayso jimicsiga soo socda:

• Taagan jilbaha iyo dib si toos ah, waa in si tartiib ah loo soo leexiyey hoos, garbihiisa loogaga badiyey. waxaa soo laabtay booska laga bilaabo, waxaa lagama maarmaan ah in ay dib ugu guuraan dib miskaha. falalka noocan oo kale ah waa in la fuliyaa 15 jeer.
• In meel isku mid ah (on addinba ku socda dhammaantood) u baahan tahay inaad neef qoto dheer oo ugu badnaan soo aruurinta aad dib u qaado, riix si aad garka in laabtaada. Naso, laabin dhabarka waa in uu ahaado, oo madaxaaga kor u sarraysaa sida ay suurtagal tahay.
• On jilbahaaga, khafiif ah dhaqdhaqaaqayeen iyo dib u. Next, waxaad u baahan tahay twirl miskaha iyada iyo bidix iyo midig.

Waa in la ogaadaa in waxbarashada sida oggolaadaan haweenka uurka leh ma aha oo kaliya in ay faaruqiso mindhicirka, laakiin sidoo kale caawin xubnaha sida kelyaha.