Goorma iyo sidee marna laga qaaday waxaa ugu fiican?

bad Solar ku fiican yihiin in laga qaado by xeerarka, ka dibna aad ka filan karto natiijo fiican. Oo xataa, qurux badan tan. Marka hab sax ah, ma aad yeelan doonaan in ay xanuunka shabaqa la gubo iyo argagaxa adkaysan in la raadiyo habka ugu horeysay la heli karo ee ay gargaarka. Waxaan bixinaa noqotay nooc ka mid ah tababarka bilowga ah in cadceedsato. Wuxuu kuu sheegi doonaa sida loo daryeelo maqaarka ka hor iyo ka dib "kalfadhiga ultraviolet."

Sidee khatar ah dhunkasho qorraxda

Aan lagu salayn inta laga yaabaa in aan u muuqdaan in ay ku dhici, jiilaalka ama guga, laakiin si degdeg ah ama goor dambe, waxaa iman doona maalmaha dheer iyo habeen gaaban oo ammaanta - cajiib ah, xagaagii ugu ballanqaadaan. Waa wakhti ay ku jiifsato loungers qorraxda by badda ama webiga, xeebta volleyball ah. Si kastaba ha ahaatee, sugaya nasasho iyo diirranaan, ha iloobin xeerarka beds ammaan ah, inay tixgeliyaan, waqtiga ugu fiican in aad ku qubaysato qorrax iyo subtleties kale.

Hel "dhunkada The Sun" doonayaa dad badan oo waaweyn iyo dhalinyarada, oo ay ku jiraan ee dalka Mareykanka. Baadhitaan ay sameeyeen American Academy of maqaarka, muujisay in 72% ka mid ah 7100 jawaabeyaasha waxay aaminsan yihiin in dadka doorsoomay eegto more soo jiidasho leh. In qaar ka mid ah oo qurux badan tan dhallinyarada ahaa gaar ah oo la xidhiidha caafimaadka.

tiro yar oo ka mid ah jawaab oo kaliya ayaa soo jeediyay in dhalinta qorrexeynayaan waxaa fiican in la qaato oo la cream ah ka ilaaliya maqaarka ka soo rays UV. Tani waxay kaa caawin doontaa in la yareeyo halista ah ee kansarka maqaarka.

Talo 1. Exfoliate

Dhakhaatiirta xaqiijiyo in unugyada koraya ee qaybi jidhka iyo beddelo si ka dhaqso badan dadka waaweyn, kuwaas oo loo arki karaa in dareen gaar ah, sida walwalka on jidhka. Sidaa darteed, taxaddar ah waa muhiim. Iyadoo xeebta, waxa fiican in aan si ay isu soo bandhigaan in ay halis, si aad u dalbato kariimka "qoraxda."

Waa arrin aad u muhiim ah in maskaxda lagu hayo: bad qorraxda waxaa fiican in la qaato si taxadir leh. Qaar ka mid ah galin, in kaabayaasha dhaqaale xiiso leh, waxay dareemeen in kasaan ayaa noqday qalayl, thinned. Indeed, ee rays aad u daran wuxuu keeni karaa isbeddel jirka sida qabsatay, freckles, dhibco da'da kordhiyo.

Si looga fogaado cawaaqib sida, xusuuso afar talooyin xagaaga caafimaad tan. First of dhan u qabtaan exfoliation. Diyaari maqaarka u baahan yahay in lagu jiro gudaha. hannaanka nadiifinta ayaa lagaa soo saarayaa, lakabka ugu wada sarreeyey of our "gaashaan dabiiciga ah" (Huriye), waa update hubiyaa.

Talo qoraxda 2. sido

Sida laga soo xigtay cosmetologists, ka saarida unugyada dhintay hagaajinaysaa go'yaal midabka, nadiifiyaa wasakh ka daloolada by sebum xad-dhaaf ah iyo xitaa looga hortago finanka. Ka saar Qurub huriye isticmaali kartaa scrubs kharash-ool ah laakiin hadda aad u wax ku ool ah. Waxay ka kooban yihiin sonkor, boorashka iyo cusbo. isku dar nadiifinta waxaa laga codsadaa in facecloth ama gacmo gashi gaar ah.

Haa, warshadaynta hargaha, waxaa muhiim ah in la ogaado oo ku saabsan waxa mar waxaa wanaagsan. Cadceedsato si sax ah sidoo kale waa mid aad u muhiim ah. Laakiin aan ka yarayn muhiim dhamaystiran, nadiifinta sax ah, sidaas ha u dhigin, waxa ay mari. Ka dib markii nidaamka this, mid kasta "bakayle shukulaatada" (riyadii of badan!) Sidaas ayaa weli ah muddo dheer, Hooska si tartiib ah dago.

dunida beds badan ayaa iska indha waxyaalaha la isku qurxiyo, waxaa lagula talinayaa in aad isku dejiso "ee Qaabkiisu." Laakiin aad sii isticmaasho cream ilaaliya? Sameynta wax sax ah, marna laga qaaday waxaa ugu wanaagsan oo aan iska dhego-hab. SPF-QAYBAHA UU KA KOOBANYAHAY oo kaliya la kordhiyo waqtiga aad ku bixiso karaa qorraxda la'aanteed qaba ay sabab u tahay dhaawac maqaarka.

Degree of cream ilaalinta iyo midabka maqaarka

tirada SPF High bixiyaan caqabad fiican ka dhanka ah UVB (shucaaca la ruxruxo dhexaad ah), laakiin maray UVA (warshadu hawada Milanello dheer). Marka tuubada, waxaa qoran, "Broad-spectrum", waxyaabaha aad ka rays UVB iyo UVA ilaalin doonaa.

Si kastaba ha ahaatee, habka caadiga ah ee lagu qiyaaso rays UVA ilaalinta weli aan jirin. maqaarka Light ku jira xaddi yar oo ah melanin, taas oo ka dhigi karin nugul saamaynta cudurka kansarka ee rays UV, marka lagu daro, oo aan ilaalinta ku haboon abuuraa casaada xoog (gubasho).

Waxaa jira cadaymo muujinaya in kuwa ka duwan tan, content melanin ee maqaarka u dhiganta SPF ah 13,4 (la 3.4 in la barbar dhigo maqaarka cad). Sidaas oo kale, waxaa jira halis ah ku dhaco gubto a.

Sida ay sheegayaan wararka qaar ka mid ah, tirada cream ilaaliya, in lagu dabaqo hal mar waa 2 milligram per centimitir square (mg / cm ^2). Waxaa laga codsadaa in ay meelaha qaawan ee maqaarka loo bandhigay qoraxda.

Talo 3. diririn, waayo, waxba

Si aad u hesho wax soo saarka ayaa sheegay in qoraxda SPF, tusaale ahaan, inta lagu guda jiro koritaanka 163 cm iyo miisaanka 68 kg, la joog maydhashada hal gabal waa in la mariyo jirka oo la furo qiyaastii 29 g of qalab. Waa in la sameeyo 15-30 daqiiqo ka hor qorax.

Ku celi wuxuu noqon karaa 15-30 daqiiqo ka dib markii ka soo laabtay xeebta yimid (ama ka dib bilowga ah biyo, sida wax soo saarka waxaa lagu dhiqi karaa off). Sida laga soo xigtay cilmi by Machadka Qaranka ee Caafimaadka (USA), waxaannu ku tirinnaa karaa in si degdeg ah waxaad ka dalban qoraxda, si fiican u ah maqaarka.

Sida loo cadceedsato? Si aad u hesho caafimaad leh iyo dhuxul tan, ha buux aad maqaarka loo bandhigay Ultraviolet rays. Waxaa aad u fiican in ay ka waydo "ururto" si tartiib tartiib ah. Qiyaasta joogo hoos ak tirsan ee si joogto ah si loo yareeyo khatarta gubashada.

Talo 4. Xiro muraayadaha indhaha iyo koofiyad

Ka dib markii maalintii xeebta, waxaad noqon kartaa "shukulaatada" in wakhti yar oo gaaban. Laakiin tan "guusha" ka heli kartaa iska sida ugu dhakhsaha badan u soo muuqday. Habka ugu fiican ee si aad u hesho xagaaga caafimaad tan - qubeyska iftiimeen in yar ka qaataan.

Half saacad qorraxda maalintii hoos u ogolaan doontaa in aad jidhkaaga in ay soo saaraan qiyaas fiican ee melanin, taas oo ku hamineysay doonaa kulan kasta oo isku xigta. Waxaa muhiim ah in u dhowaan doorashada ee waqti ay dibadda joogaan. Sida laga soo xigtay shaqaalaha Hay'adda Maraykanka on ilaalinta deegaanka, UV rays maalmaha xagaaga qoraxdu, ugu firfircoon ka 10 subaxnimo ilaa 4 galabnimo. Sun qubayska xagaaga waxa ugu wanaagsan in la qaato muddo ka hor inta 10 ama 16 saacadood ka dib.

Going qorrexeynayaan, ha iloobin in aad doorato koob sax ah iyo koofiyad. Sida for indhaha, oo iyaga iyo maqaarka ku wareegsan waa mid aad u nugul rays UV. dhakhaatiir badan ayaa rumaysan in diidmada ah daryeel ku haboon keeni kartaa cudurro indhaha sida caadka, xumaanshaha macular da'da la xiriira iyo xitaa kansarka ee isha.

Sida loo doorto gaashaanka indhaha iyo koofiyad

Sunbaths fiican in la qaato, la koob isagoo nuugista UV helay ilaa 400 nm, taas oo macnaheedu yahay in ay xannibi, ugu yaraan 99 boqolkiiba Ultraviolet rays. dhibcood ku haboon - kuwa ay leeyihiin weyn, jir Norden.

Thanks to indhaha "eyepieces sida 'laga badbaadiyo nuurka ka imanaya xaglo kala duwan. "Difaacayaasha" aad u yar u ekaan karaan iminka, laakiin ay yihiin caawiyeyaasha xun, ma badbaadin, mana iftiin dhalaalaya ama shucaaca. Marka aad dooranayso midabka ah ee dhibcood, xusuusnow in midabada galaas saamayn niyadda (cawl madow fiicnayn, cagaar madow).

Hat la beerihii 7-8 cm kaa caawin doona si aad u ilaaliso dhegaha, indhaha, fooddiisa, sanka iyo madaxa, iyo waqti isku mid ah aad fiirin doonaa horyalka Talyaaniga, helitaanka tan a. Haddii aad rabto in aad hooska ka badan, dooran hat leh qarkiis oo ka mid ah in ka badan 15 cm. Sidaas aad naftaada la xiro ka alwaaxdii saqafka haysay dhinaca iyo xitaa ka dambeeya dhacaya. Sakeenah Tani waxay u ekaan saqafka yar, dad badan oo dareenka ka hooseeyey aad u raaxo.

Is daji hor dhalidda ee soo socda

Iyadoo baseball muuqataa kaamil ah, waxa keliya oo bixiyaa ilaalinta ee hore iyo sare ee madaxa, ka tegid surka iyo dhegaha nugul cimilada. Wax kasta oo Sakeenah ayaa aad doorato, waxaa quman in la sameeyey ka soo qalabka dabiiciga ah (suuf, caws engegan oo kale).

Ugu dambeyntii, waa inaad hubisaa in la siiyo waqti jirka in ay cusboonaysiiyaan ka dhigi. Waxaa aad muhiim u ah maalin ka soo kulaylka ka dib. Ka hor inta aanad dib u hawada u furan tag, qolka joogto, qaado nasasho. Raac tilmaamahan fudud ee afar iyo muuqaalkaaga had iyo jeer waxay noqon doontaa caafimaad iyo dhuxul.

Sidaas, aynu hore u garan, sida waqtiga ugu fiican ee cadceedsato. Xilliga xagaaga, ama waqti kasta oo kale ee sannadka waa ansax ah iyo rabitaanka: nasto hawada, watch a hayn in ay awoodaan in wakhtiga ula socoto. Qaado qubeys qabow ama qabow ka dib xeebta (dheer qubeyska kulul oo kaliya maqaarka ka sii qalalan). Masaxaadda, kaliya isaga qudhiisa la duugo tuwaal, dabbing qoyaanka (ma aha in uu noqdo "faraxsan tirtiri"). Isticmaal kareemka-qorraxda ka dib. Cab qadar ku filan oo biyo daahir ah.