Caloolxumo xabadka

Waxaa laga yaabaa in inta badan dadka ugu yaraan hal mar in raaxo-aragnimo ee Meyeydaan wax xabadka (dambeeya naaska ama dhinaca bidix ee iyada - in wadnaha). raaxo noocan oo kale ah soo jiidata dareenka iyo sababa walaac wayn. Muujiyey by caloolxumo a xabadka waa sababta ugu badan, qasbo raadsataa daryeel caafimaad.

raaxo ayaa la dareemay laga yaabaa in aag yar. Xaaladdan oo kale, bukaanka uu dareensan yahay in uu dhib kuma aha oo kaliya in aad neefsato. Caloolxumo xabadka lagu shubo laga yaabaa in ay aagga oo dhan, siinta gacanta, caloosha, garabka hoos daab garabka, ee daanka hoose. Raaxo waxaa laga yaabaa (daqiiqado yar) gaaban. Inta badan darnaanta xabadka u muuqataa dhowr saacadood, iyo xaaladaha daran - maalmo. Raaxo isbeddeli karaan dhaq gacmaha, isbeddel ah ee qaab. Inta badan waxa ay dhacdaa sabab u ah jirka ama dareenka walaaca, cunto qaadashada iyo xitaa nasan.

Sababaha taas oo ay jirto waa caloolxumo xabadka, wax badan oo ilaa xad ah. Inta badan waxa ay dhacdaa laxanka dedejinta nolosha aadanaha. Xaaladani waxay caadi ahaan muddo kooban ah, dad badan oo aadan bixin taxadar ah in ay, qoraal off stress oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, darnaanta xabadka noqon kartaa natiijo ah oo angina ama wadnaha oo shaqadiisa gaba. Xaaladdan oo kale, qalbigiisa ma helaan lacagta loo baahan yahay ee ogsijiin.

Si loo yareeyo halista weerar ee meesha ugu horeysa, waxaa lagama maarmaan ah si loo yareeyo xaaladaha walaaca iyo raadka ay ku leeyihiin jidhka. Dad badan ayaa aaminsan in aanay waqti maalin in ay sameeyaan wax walba oo la qorsheeyay, sidaa darteed isku day si loo dardar-laxanka ee noloshaada. Sida caadiga ah, waxay keenaysaa in soo bixitaanka of stress. Intaa waxaa dheer, jidhka hoostiisa stress kordhay waa. Tani waxay kordhisaa load ku on nidaamka. Si ay u fududaato meydkiisii si ay ula qabsadaan stress iyo cadaadis waxaa lagula talinayaa diyaarinta ka kooban magnesium, iyo cuntooyinka hodanka ku ah xubno ka awood xoojinta wareegga dhiigga iyo habdhiska dareenka. Waxaa lagu dari karaa cuntada ee oatmeal ama kaleh, nuts iyo kookaha.

Dareen ah culays ku ah neefsashada oo mararka qaarkood waa naf-gooyada ah. Tani badala tilmaamayaasha mugga hawada iyo inta jeer ee neef neef ku. Caloolxumo neefsashada, marka lagu daro xaaladaha walaaca dhici kartaa inta lagu guda jiro formation of caqabadaha marinka hawada afka, dhuunta ama sanka. Waa dhacdo aad u badantahay calaamadaha sida cudurada sambabada. Kuwaas waxaa ka mid boronkiitada, barar iyo culeys ku yimid sambabada, cadaadiska dhiigga ee sareeya ee halbowlayaasha sambabka. Sida kor ku xusan, sababaha cuf noqon karaan, iyo cudurka wadnaha. Lur feedhaha keeni kara xasaasiyad kala duwan, cudurka ku jira dhiigga, jimicsi la'aan jireed, xaalad jireed wiiqay, Sheelada, cayilka, cudurrada dhibaatooyin kala duwan (tusaale ahaan, ka dib markii cune xanuun). saameyn weyn ku muujinta calaamadaha uu leeyahay sigaarka iyo isbedel deegaanka ku xeeran qofka. Xaalada danbe, inta badan, la qabsashada ee u shaqeeyo yaabaa inay ku dhacaan si cadaalad ah si tartiib ah, taasoo keenta xanuun ah marka la neefsanayo.

Waa in la ogaadaa in muujinta cuf halka neefsashada ilaa xad saamayn xun ku habka dhexe ee neerfayaasha. Sida dhaqanka shows, dadka qaba cudurka dhacdaa, dhibaatooyin qaar ka mid ah in la xidhiidhka dadka kale. Xaqiiqada ah in raaxo xabadka ka hortagtaa qofka si ku filan u qiimeeyaan waxa ku xeeran ka dhacaya, waa adag ku filan in ay xooga saarto. Tan waxa u sabab la'aan oxygen.

Soo ogaanshaha calaamad waa hawl fudud. Waxaa lagu ogaan karaa baaritaan bukaanka.

Darnaanta la xidhiidha laga yaabaa in la neefsashada liqidda oo dhib ah, qablamaya dhawaaqa, heerkulka kacsantahay. Waxaa inta badan waa bukaanka ma seexan karo hoos jiifa, laakiin kaliya halka fadhiya.